Егер сіз өмір туралы шағымданды тоқтату жағдайда не істеуге болады?

Локк Hughes - барлық қызғылт қарастырамыз адам емес түрі. Ол оны мойындауға ұнайды, бірақ сондай-ақ баруға емес еді оның өміріне дерлік ешқандай заттар жоқ. Ол тамаша отбасы мен кейбір үлкен достары бар Нью-Йорк, тұратын және жұмыс істейтін, өмірдің өркендеуіне салауатты адам болып табылады.

үздіксіз теріс

Дегенмен, барлық осы тәрізді бірдеңе құрады көптеген адамдар, Локк сияқты, жіптер үшін шағымданды таба. ол аптаның кез келген күні істеп қалай ешкімді сұраңыз, және ол сіз классикалық жауап бірін естисіз, бұл, ең алдымен, «жұмыста Түршігерлік бос», «шаршаған Just кошмар» немесе «, бәлкім, осы аптада аяқталды еді ! «Бір т.б. жұмыспен қамту қатысты шағымдар, шаршау, жүйке шиеленіс және табысты ересек өмірдің айнасына айналды деп сезімін алады. Әрине, Локк ол кейде бос жартысында-ақ шыны қарайды мойындайды. селқостық бала кезінен кейін, ол шамалы, бірақ әрқашан дабыл өткен, ол арқылы мектеп пен университет болды. Бұл тым көп оған әсер ешқашан, бірақ сезім онымен әрдайым, оның ой өз жолын қабылдау және бізге барлық оң болып табылатын, сол нәрселер туралы ойлауға беріп, оның өмірімен дұрыс емес не туралы ойлауға қабылдау.

жаман цикл

Локк, жаңа әдет - бұл кем дегенде өте дерлік тамаша болды, бұл шын мәнінде тоқтап. ол жұмыста бір-бірімен, кептеліс немесе іш пыстырарлық жобадан ескерту ма - ол үнемі ол туралы ойлайды. Ол толық мүмкіндігі оң қорытындылары туралы ұмытып, нашар болуы мүмкін жайттарды уайымдап болды. Ол барлық нұсқалары әзірлемелерді арқылы санайды, және, оның пікірінше, жақсы болар еді, кез келген кішкентай сәттері риза қалды. теріс нәрсе, Локк барлық уақытта ешқандай мәселе бұл іс-шара болды қаншалықты елеусіз, бұл туралы айтып бар болса. Сыртқы, ол әрқашан өте оптимистік қалды, сондықтан да мен сияқты «, Мен де шаршадым», «менің пәтер, сондықтан шағын және қараңғы болып табылады», ешкім зардап шеккен жоқ «Метроға жек» деп, күніне шағымдардың жұбын соғып деп ойлаймын.

өзгеріс уақыты

Өткен қыс, сүйікті бір өлім мен қарым-қатынаста үзіліс, соның ішінде өмір бірнеше өте күрделі және жағымсыз сәттерді, кейін, Локк пессимизм өзінің шарықтау шегіне жетті. Ол қатты және ұзақ жұмыс күнінен кейін үйіне оралды және бұл оның соңғы күшін тастап, және, ақырында, ішінде өртті сөндіруге деп тапты. Ол диванға қараңғыда ауылдар мен жылап. Ол біз жас жігіт туралы армандай өмір сүрді - Локк Нью-Йоркте тұратын табысты редакторы болды. Бірақ ол бақытсыз болды. Ол нәрсе өзгерту қажет екенін білді.

оң психология

Соңғы бірнеше жылда Locke оң психология бойынша зерттеулер көп жұмсады. Ол оң ойлау мен алғыс билік туралы басқа да зерттеулер көп зерттеді. Ол сіздің сөздер жұмыста бақытты сізге көмектесе алады ретінде ойлау іс жүзінде, сіздің өмірін өзгерте алады қалай оң туралы мақалалар жұмыс істеді. Бірақ ол іс жүзінде бұл білімді қолдануға ұмтылады жоқ. оның үстелде бір күнге дейін оқып бір кітап, тақырып емес еді: «. бақыт Сондықтан - сіз бұл емес, және сіз не істеп жатырсыз» ол кітапты оқып нәтижесі мидың нәрсе басқанын емес, болғанша, оның басшысы барлық орын бөлінеді. Ол кенеттен ол өз ой мен сөз бойынша жұмыс кейбір көмегімен өз өмірін жақсартуға мүмкіндік бар екенін түсіндім.

бақытты адам болуға болады?

Локк өзінің тұрақты шағымдар оны теріс эмоциялар байланысты жинақталған разрядталған көмектесе жоқ екенін түсіндім. Олар тек осы жарты бос шыны негативтерді, ол өз пессимизм және өзін-өзі аяп қазандық қайнатылады фактісі үлес қосты. Одан құтылу үшін, ол шағымданды тоқтатуға ғана емес еді, бірақ, сондай-ақ оң, теріс жуу нәрсе ауыстыру. Өзіңізді бақытты адам қалай жасауға болады?

Өзіңізге тарту келеді қандай Концентраты

Сіз келмейді, бір нәрсе туралы ойлап түсінеді кезде (мысалы, «Мен емес деп үміттенемін ...») - үзіліс тоқтату және қабылдайды. Ал содан кейін мұндай «Мен көргім келеді ...» деп оң фразалар, бастайық. «Бұл партия шын мәнінде, көңілді болады» немесе «Бұл жоба сәтті» сияқты Тіпті кішкентай нәрселер, сен көп нәрсені туралы көрінісін өзгертуге мүмкіндік береді.

Өзіңізді кінәлауға тоқтату

Әр адам өзін chastises егер теріс, жинақталатын қандай туралы естіген. Алайда, бірнеше адам ол өзін қорлаған, теріс жолмен өзі білер және кез келген мәселені кінәлайды қаншалықты жиі кез келген идея бар. Сіз өзіңізді және кінәні кінәлі бастау болса - кез келген тәсiлмен тоқтату. Егер сіз ойлайсыз, «Құдай, Мен қорқынышты көрінеді,» Сіз бұл тек өзіңіз деп айтуға, тіпті егер кез келген ешқандай жақсылық істеу болып табылады. Әрине, әсіресе, сіз шынымен қорқынышты сезінеді, бірақ сіз әлі де оң нәрсе ойлауға өзімді мәжбүр болады, егер, сіз әлдеқайда жақсы болады деп байқайсыз сол күндері, осы өте қиын жеңе.

Сіздің ой процесі өзгерту

Сіз депрессия болып табылады және Сіз қайғылы сезінеді байқасаңыз, өзіңнен керек: Басқаша айтқанда «Маған ойлап тұрмын, кез келген аң мені шақырады немесе маған кедергі», сіз алаңдатты бастайды байқамайды, бұл әр жолы, әдейі тоқтату және басқа нәрсе туралы ойлаймын: алынған біреу немесе терезенің әдемі түрінде туралы сіз бүгін сәлемімен туралы. сіз жай ғана айта өзіне Егер: «Шын мәнінде, енді мен бәрі жай ғана жақсы бар,» бұл сіз кез келген егжей-тегжейлі туралы алаңдатты бастайды кезде өзіңізді выпрямить тамаша тәсілі болады.

эксперимент нәтижелері

Сіз олар шын мәнінде жұмыс, өйткені, осы қадамдарды көріңіз керек. Локк өз эксперимент нәтижелері таңғалды. Ол жағымды ойлар ішіне шағым қосу үшін қалай оңай таң болды. Мұнда ол сіздің ой процесін өзгерді қалай бірнеше мысалдары болып табылады. бірнеше күн бойы ауа райы суық және жаңбырлы, ал Локк ол көңіл-райы сырттан байланысты адамдардың бірі екенін өзіне мойындады. жұмыс жолында, ол, бәлкім, басқа да рұқсат беру және үйрететін оның телефонды суырып, және әлеуметтік желісінде оны жариялауға еді ашулы хабар жазу үшін. Оның орнына, ол, үзіліс алды терең тыныс алып, ол олардың арман жұмысқа жұмыс және кеңсеге күн сайын сүйікті баруға қалай қуанды туралы ойладым. Егер басқа мысалды қажет болса, мұнда ол: бір күн, Локк кездейсоқ Смартфонды сындырып. түзету, ол мүмкін емес еді, сондықтан ол экранды сындырып. Ол жаңа телефонға арналған қалтасынан төлеуге тиіс еді білген, бірақ ол оны ала алады, ол кез келген телефон жоқ тұтас күні жұмсауға тиіс еді. Дейін эксперимент ол күні бойы жүйке болар еді, бірақ Locke ғана технология үзіліс алуға шешті - және ол өте тәжірибесі босаңсытып екенін табу үшін таң болды. Ол өзінің бұл өтті ол арқылы бәрін, көруге және естуге мүмкіндік берді құлаққаптар, жылы отырған жоқ, шыныаяқ кофе астам досыңызға кездесті. процесс өте ауыр болды, бірақ мен, ол жаңа бір сатып алу туралы әсерлі жеңілдік алған, бір сынған телефонды қайтару үшін алды. Ал бұл бәрі емес! Сондықтан Сіз өз осы эксперимент тырысу керек - Сіз бір нәрсені өзгерту қажеттілігі бар екенін, сондықтан және сіз шағымдар сізге кез келген жақсы көтереді емес екенін көре аласыз, олар, сіздің өмір нашар болып табылады. жол Локк қайталаңыз және бақытты адам болуға!