Емізу кезінде қандай тамақ болуы тиіс?

табиғат Нәрестені негізгі табиғи электр емшек сүт болып табылады. балаңызды емізу - бұл, пайдалы салқын, жайлы, экономикалық және тіпті сәнді болып табылады. Және одан астам аналар біле тұра сіздің сәби Емшек сүтімен жалғастыру.

Ананың емізулі диеталар жаңа туған тамақтану сапасы мен санына тәуелді екенін есте сақтау қажет. Сондықтан, әйел есте сіз оны жеуге болады және лактация кезеңінде сол өз рационын алынып тасталуы тиіс, сол тамақ өнімдерін тізімін сақтауға тиіс. Өйткені, олардың кейбіреулері әсер билік арқылы ана ретінде сәбидің денсаулығына ауыр зиян келтіруі мүмкін сүт құрамы және оларды аллергия және шаншуы тудыруы мүмкін.

Бірақ калория және мүмкіндіктері әр түрлі жеп және олардың мәзірі жағымсыз өнімдерін енгізілген жоқ.

емізу кезінде Мен не жеуге болады? қандай болуы тиіс, сондай-ақ белгілі бір қатаң ережелер азықтандыру кезінде азық-түлік жаңа туған азықтандыру, жоқ. Ол сіздің барлық преференциялар мен халқының мәдени дәстүрлеріне байланысты. Біз тек ойлануға тұр кейбір нұсқау бере алады.

Кальций. Сіз мүмкіндігінше ұзақ емізуді сақтағыңыз келсе, үнемі сүт өнімдерін тұтынады. Олар өз үлесін лактация ұлғайту және баланың денсаулығы үшін аса маңызды болып табылады кальций көзі болып табылады.

Фосфор. балық тұрақты тұтыну сіз және бала екі фосфор қажетті мөлшерімен қамтамасыз ету болады.

Протеин. кезінде сіздің диетаны жоспарлағанда Емшек сүтімен қоян ет, тауық еті, сиыр еті артықшылық береді. Бір сөзбен айтқанда, ет батыл болуы тиіс емес.

Мұнай. зәйтүн майы, күнбағыс майы таңдаңыз. Майы, сондай-ақ мәзірінде, бірақ әлдеқайда аз мөлшерде болуы тиіс.

Көкөністер, жеміс-жидек, (фундук қоспағанда) жаңғақтар. өз таңдауы мұқият болуға тырысыңыз. Сіз пісірілген түрінде оларды пайдалануға, егер ол жақсы болар еді. (Іш қатудың алдын алу ретінде) өте пайдалы қара өрік. Абайлаңыз емдеуге тропикалық жемістер. Ол әдеттегі аудандастырылған жемістер мен көкөністерді сатып алуға жақсы.

Нан-тоқаш өнімдері шектелген мөлшерде тұтынылатын тиіс. Cookies арық болуы тиіс және кәмпиттер зефир, кептірілген жемістер және мармелад ауыстыру жақсы. цельнозернового нан таңдаңыз.

Жармалар және макарон өнімдері. Сіз кез келген ботқа жеп алады. сәби іш қатумен ауыратын болса, мәзір күріш ботқа қоспау.

Жұмыртқа. бу омлет түрінде аптасына төрт рет - үш пайдалануға, оларды ұсынамыз.

Су, фенхель, жалбыз және түймедақ бар шөп шай, қайың шырыны. күні сұйықтықтың екі-үш литр ішу керек. Бұрын ол сыра пайдалану емізу арттырады деп қате болған. Ол қазір өнім сүт лақтырылған рефлекс тежейді және оның санын азайтады деп белгіленеді.

Пісірудің барлық жолдарын, қайнаған ұйқы айыруға және бумен үшін, пісірме артықшылық береді.

емізу ана тамақтандыруға арналған қолайлы қандай өнімдер емес пе?

Сарымсақ, пияз. Олардың шағын бөлігі айтарлықтай сүттің дәмі мен нәресте әсер етуі мүмкін бұрын жоспарланған қарағанда төс бас тартуға құқылы.

Газдалған сусындар қант көп мөлшерде бар және азық-түлік ішек әйел ашыту тудыруы мүмкін. Нәтижесінде, бала ас қорыту бұзылыстары (шаншуы) зардап шегеді.

Аллергенді тағамдар. оларды болмауы керек емізу кезінде тамақтану. Бұл шоколад, жаңғағы, бал, цитрус қамтиды. тізімі, сондай-ақ шұжық, сүрленген және татымды тағамдарды, консерві, тұздықтары, Асшаяндарды кіреді. Сіздің отбасы жақын туысқандар кез келген белгілі бір өнімге аллергиясы бар болса, емізу алғашқы бірнеше ай диеталар оны алып тасталсын.

Қырыққабат, бұршақ, редис, жүзім. Ол электр осындай өнімдер емізуді қамтиды, егер ол туған ауыр колик тудыруы мүмкін деп саналады.

Сіз шынымен аш сезінгенде жеуге тырысыңыз. азық-түлік шамадан тыс тұтыну артық дене салмағының жиынтығы әкеледі. Біздің ұсыныстар ескере отырып, емізу кезінде сіздің диетаны ұйымдастыруға тырысыңыз.