Және жамбас целлюлит таңдаңыз жаттығулар

Әйелдер ғана емес жағажай маусымына, тері серпімді және біртекті бедер алуға бейім. целлюлитті - мықты ынталандыру болып табылады. ямок және бұзушылықтарға бар борпылдақ тері тартымсыз көрінеді, сондықтан оның пайда болу қауіп бірінші белгісі шаралар қабылдауға тиіс. дұрыс таңдалған жиынтығы целлюлит арналған жаттығуларды осы проблеманы шешуге болады. тері серпімділігін қайтару, және сыртқы түрі сізге ғана сенім әсер етеді.

Целлюлиттің тиімді жүзеге асырылуын

Егер Сіз үйден істеуге мүмкіндік бар болса, сіздің күнделікті кестесі немесе жүгіру жаттығулар, жаяу енгізу көріңіз. сессия барысында көптеген маңызды бұлшық, жұмыс істейтін баспасөз қамтиды, веноздық кетуін жақсартады. Сондықтан, ұзақ Целлюлитті ұрып көмектесу үшін өкше немесе тұрақты Жүгірумен жоқ аяқ жүреді. Тағы бір тиімді нұсқа - Велоспорт. Егер сіз күні сағат баруға болса, нәтижесі ұзақ уақыт емес болады. Әрине, әркім апта ішінде осындай оқыту қайталау бере, бірақ демалыс күндері кем дегенде айналысу көріңіз. Басты жаттығу үшін уақыт табу үшін кешенін қалған. олар жалаң аяқ немесе жұқа аяқ табаны болуы керек пе, сондықтан жұмыс ойластыру енгізілетін болады.

Басты Целлюлиттің үшін жаттығулар және жамбас

Бірінші жаттығу «велосипед» деп аталады, оның бала кезінен көптеген таныс. Ол венозды қайтару арттыру және бөкселерін және бедер бұлшық жұмыс жету үшін пайдаланылуы мүмкін. ұстанымын бастап - оның артқы жағында жатып. олар кеуде жоғарыда болатындай етіп төменгі артқы және жамбас астына сүлгіні қоюға болады. салдарынан басшысының қан ағымының қысымы ұлғайту үрдісі бар адамдар мойынға астында сүлгіні қоюға тиіс. және жамбас Целлюлиттің асыру үшін жалғастырыңыз. аяқтарыңызды көтеріңіз және әуе «педаль» оларды майыстырмаңыз, мезгіл-мезгіл бағытын өзгерту. скучно ретінде емес, сондықтан, сіз музыка немесе теледидар ойнатуға болады, шамамен он минут әрбір жаттығу орындаңыз.

Келесі жаттығу - «қайшы». ұстанымын бастап сіздің тізе сәл еңкейіп, оның қолына жамбас әрі асқақтата түседі, Оның алдында аяғыңызды ұзартуға және қиылысуы және ажырасу фут оған жоғарыда жасауға, сол қалпында қалады. Сол сәтте, сіз, қолында ойластыру отырғызу шұлық жіберуге және оларды азайту кезінде, шұлық жоғары тартыңыз. және жамбас целлюлит үшін бұл жаттығу Doing, сондай-ақ шамамен бес жылдан он минутқа ғана созылуы тиіс. Beginners біртіндеп ұзақ уақыт бойы жүктемені арттыру, аз тәжірибеге болады.

Келесі жаттығу «орама» деп аталады. Оның алдында иілген аяқты отыруға және қабатында аяғын қалдырды. сіздің жұлын қолды Lean, денені қозғалтуға болмайды. солға және оңға сіздің тізе төмендетіңіз. Атап айтқанда, айтарлықтай сіз массаждың әсер бар татамиде істемексіз егер, мәселе ауданы әсер болып табылады.

және жамбас Целлюлиттің жүзеге асыру аудару, ол атап өткен жөн, және «тартыңыз». позициясын бастап үшінші жаттығуда деп бірдей. Табан кию өздерін тартыңыз, өкше бөлігін қабатында тыныштық керек. Өз кезегінде бір түзетіп, содан кейін алға және кері қозғалыс башпайымды тартып күші бар басқа аяғы оған бағытталған. қабатында Сіздің аяқпен, оның сәл жамбас Spank. Бұл жаттығу, сондай-ақ массаж төсеніш пайдалану тиісті болады. жеті минутқа туралы өз қажеттіліктерін орындауға. Үнемі кешенін қайталанатын, сіз белгілі тері жағдайын жақсартады.