Калория банан

Банан ұзақ уақыт бойы өсіріледі сол өсімдіктердің бірі болып табылады. ол барлық қажетті элементтермен адамның денесін қанағаттандыруға қабілетті, өйткені үндістер, жұмақ осы жеміс саналады. басқа заттардың арасында калория тым жоғары емес, банан, кейін, өте пайдалы, оның құрамына осындай фруктоза, глюкоза, сахароза ретінде табиғи қант, үлкен саны бар. Ол сондай-ақ талшықты өте бай.

Banana - энергия тамаша көзі. Сондықтан, тек екі банан қамтамасыз сіз The энергетикалық болуы белсенді үшін 30 минут. Ол өз құрамына серотонин айналады ақуыз триптофан, бар екенін атап өткен жөн. Және ол, біз білеміз, көңіл-күйді жақсартады және сіз демалуға көмектеседі «бақыт гормонын», деп аталады. Сондықтан Сіз қиын заманда бір жеміс побаловать алады - және сіздің жан әлдеқайда оңай болады.

Do емес ұмытып туралы The үлкен сома витаминдер, бас арасында болып табылады калий. оның банан қатар дәрумендер B6, B12, натрий, каротин, темір, фосфор, С дәрумені, РР, Е, кальций және магний бар. Сондықтан ол ұсынылған жеуге осы жемістер бар психикалық және физикалық стресс. Калория банан төмен болғандықтан, онда ол рациондар пайдалануға және әр түрлі әбден мүмкін. Сонымен қатар банан жылы қан қамтылған токсиндердің және төменгі холестерин денесін, тазартуға көмектеседі. Тағы бір плюс - асқазан шырышты қабықшасының қабынуы азайту қабілеті.

олардың салмағын көріп отырған барлық кім, бір рет таң емес: қанша калория банан жылы? Біржақты жауап алу қиын. Бастап банан калориялық мазмұны , ол орналасқан және қандай мөлшері болып табылады, онда нысан байланысты. Банандар жеміс көлеміне байланысты қандай, түрлі келеді. Сондықтан, олардың Калориясы 72 калория 135 калория дейін ауытқиды.

Барлық жемістер шағын, орта және ірі болып бөлінеді. 81 грамм және 15 см ұзындығы салмағы шағын, 72 ккал бар. Олар көмірсулар 18 грамм және талшықты 2 грамм бар. Орташа, салмағы және одан астам 17 см ұзындығы 117 грамм дейін, 105 ккал, көмірсулар 26 грамм және талшықты 3 грамм болып табылады. 120 ккал, 30 г көмірсулар және талшықты 4.1 грамм бар ұзындығы салмағы 135 грамм және 20 см ірі жеміс. 150-ден астам грамм және ұзындығы 23 см-ден артық салмағы ірі банан, 135 ккал, 35 г көмірсулар және талшықты 4,5 грамм болып табылады.

Калория банан піскен банан байланысты немесе әлі де жетілмеген емес. көмірсулардың ғана нысаны өзгерістер. крахмал мен қант қатынасы, сондай-ақ жүктілік артады. Және одан да көп қоректік тығыз піскен жемістер.

Тағы бір калория банан, ол жаңа піскен немесе кептірілген қаншалықты байланысты. жаңа піскен банан орташа 90 ккал бар болса, онда кептірілген жемістер индексі 273 ккал жетеді. Бірақ, сонымен қатар, кептірілген банан әлдеқайда микроэлементтер мен минералдар болуы, себебі әлдеқайда пайдалы. Ал олардың концентрациясы жаңа піскен жемістер, 5 есе салыстырғанда, осы заттардың мазмұнын асады. Сондай-ақ, кептірілген банан калий өте бай; Осы жеміс 100 грамм магний 90 мг бар және бір жеміс 5,5 грамм тиімді балласт бар.

Бұл жемістер кез келген бір барлығының көңілінен жоқ ерекшелік. Олар жаңа піскен немесе кептірілген пайдалану, сонымен қатар дәнді түрлі қосуға, ашытып, торттар немесе пісіруге болады ғана емес, банан мусс немесе балмұздақ. Бақытымызға орай, әрбір дәмі үшін көптеген түрлі рецепт бар. егер келсе, сондықтан сіз күн сайын жаңа дәмді тағам, банан болып табылатын негізгі ингредиент сүйікті адамдарымызды ұнамды болады.

Тіпті сол белгілі бір диетаны ұстану кім, осындай пайдалы және пайдалы жеміс пайдалану қылықтарға тиіс емес. ол салмағы бақылау көмектесу талшықтар бар болғандықтан, банан калория санын қажеті жоқ. Ал сол уақытта сіз туралы 140 калория жеп, әлдеқайда көп әдеттегіден қанықтыру сезімін қамтамасыз етіледі.