Күнделікті жылдамдығы. С дәрумені

қажетті дәрумені күнделікті қабылдау С 3 грамм артық емес. Айтпақшы, бұл микроэлементтер, сондай-ақ деп аталады аскорбин қышқылы. біздің органға оның функциялары туралы Енді аз. Олардың ең маңызды - түрлі инфекциялардың адам ағзасының тұрақтылығын арттыру. С дәрумені, метаболизм бар қатысады темір жақсы сіңуіне ықпал етеді және қан түзу ынталандырады. лимон, тұра, бұл әсіресе жерде өсімдік өнімдерінде пайдалы элемент болуы мүмкін, «Табу» қара қарақат, Арония немесе черноплодная шетен, желкек, аскөк, ақжелкен және қызыл бұрыш, қара, (кептірілген) Итмұрын.

Кезде азық-түлік жеткілікті дәрумендер, немесе олар нашар сіңіріледі, маңызды рөл атқарады, олардың күнделікті жылдамдығы, С дәрумені, дене үшін жеткілікті емес. бауыр байқалады Poor сіңіру, және асқазан-ішек жолдарының, және ұйқы безінің. Сондықтан, пайдалы микроэлементтер тапшылығы бар, атап айтқанда, С дәрумені, адам кез келген мамандық және тез шаршау пайда болды тәбетінің жоғалуына. Кейбір жағдайларда, шайырлар қан бастайды, тері көрінетін миы, мен суықтан жеткілікті ұзақ емделеді. ағзада С витаминінің тапшылығы болса белгілері, қазірдің өзінде, әсіресе балаларға арналған, толтыру үшін өткір қажеттілігі олардың болмауы өте көрінеді.

Егер сіз алсаңыз С дәруменінің қажетті күнделікті деңгейі адам ағзасындағы белсенді басталады. Тағы да, ол, негізінен, өсімдік тамақ өнімдерін, бірақ азық-түлік бұл түрі қол жетімді емес, сіз бүйрек жеп С дәруменінің жетіспеушілігі орнын алады, олар үшін Северян, бауыр, құстар (бұғы, әсіресе тілі) бар. Әрбір өңір үшін «өз» жемістерді сипатталады, және олардың әрқайсысы бір жерде, қолда бар өсімдік тамақ өнімдерін дәрумені С Somewhere бай бір ол лимон және апельсин тізімінде табуға болады - мүкжидек және мүкжидек, және біреу жақын Ramson. барлық түрлі С витаминінің жоғары мазмұнмен ең қолжетімді көкөніс картоп, сарымсақ пен пияз бар.

Ол сізге алуға, тіпті егер ол өте тұрақсыз элементі болып табылады, өйткені С дәруменінің қажетті күнделікті жылдамдығы, денеден тез жоғалады екенін есте ұстау қажет. жоғары температурада, ол тез тотығады, бұл процесс, сондай-ақ металдар болуына үлес қоса алады. ол кәмелетке толмаған жойылуын ұшырайды және азық-түлік ұзақ мерзімді сақтау және пісіру осы Микроэлемент жоғалуына артуына әкеледі ретінде қуыру кезінде оларға көкөністерді пісіріп болғаннан кейін С дәруменінің жалпы сомасының тек екі-үштен. қырыққабат толығымен сақталған С дәрумені, сондай-ақ, мұздатылған көкөністер мен жемістер байқалады тамаша қауіпсіздік болып табылады. Алайда, С дәрумені жібіту кезінде өте тұрақсыз болып, және, демек, мұндай өнімдер тез жеп тиіс.

2-3 грамм, жоғарыда айтылғандай, шөп-құмырсқа ірі мөлшерде бар болып табылатын С дәрумені күнделікті деңгейі (узел-шөп жалпыға аяқтарын istaptyvaetsya немесе спорыш). 3 есе лимон қарағанда Бұл мәселе көп. дәруменнің күнделікті деңгейі, атап айтқанда С дәрумені, сондай-ақ, құралдар thoroughwax (Ranniko pesy немесе тіл) толықтырылды болуы мүмкін. Онда, осы компонент спорыш қарағанда да көп санының бар.

қыста кез келген пайдалы шөп әрқашан жұмыс істемейді табу. Мұндай жағдайларда, егер сіз Айтпақшы С дәруменінің негізделген шөптерді немесе дәрі-дәрмек үй жабдықтау болуы керек, С витамині, тіпті таблетка таблетка және, бүгін ою. көктемде дәрумені аштық өте жақсы дене төмендейді көмектеседі кезде, кімнің құрамы витаминдер С, А және В қамтуы тиіс Алайда, осы пайдалы элементтердің переизбытка әсіресе балалар, ағзасына теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан, сіз қатаң әрқашан витаминдер қоса беріледі нұсқауларды, сәйкес келуге тиіс.