Метаболиттік диета және оны танымал ету себептері

Метаболиттік диета бүкіл әлемде салмақ жоғалту үшін өте танымал әдіс болып табылады. Ол жеті күн ішінде адамның зат алмасуын қатаң шектеулі өнімдерді пайдалану жағдайында жеделдетеді. Бұл нәтижеге қол жеткізіледі, себебі бұл диетаның негізі гормоналды жүйені белсенді май жағуды бастайтын ынталандыратын факторлар болып табылады . Тағы да ол жинақталмайды.

Метаболиттік диета диетадағы өзгерістерді енгізуге негізделген, ол инсулин мен эстрогеннің синтезін минималды деңгейге дейін төмендетуге бағытталған (бұл гормондар жиі май жиналуының қалыптасуы мен жиналуын тудырады). Сонымен қатар бұл жүйе майдың жағылуына (тестостерон, адреналин, норадреналин) ықпал ететін гормондардың өндірісін белсендіруге көмектеседі.

Метаболиттік диета салмақтың төмендеуіне бағытталған басқа әдістердің арасында ерекше орын алады, өйткені ол үш негізгі ережелерге негізделген. Мәселен, бұл ескереді:

1. Араласатын, жылдамдатылған немесе тез араласатын метаболизм.
2. Денедегі басты бездің рөлі (гипофиз безі, бүйрек үсті безі немесе қалқанша безі).
3. Адамға тән физиология мен мүмкін әдеттердің ерекшеліктері.

Есіңізде болсын, бұл салмақ жоғалту әдісі тіпті ас қорыту және нәжістің қиындықтарынан зардап шеккендер үшін де жоғары бағаланады. Мысалы, ішектің диетасы іс-әрекеттің тар спектріне ие, ал метаболизм жолдары метаболизмнің жақсаруына көмектеседі, бұл асқорытуды және ішкі ағзалардың жұмысын тұрақтандыруға әкеледі.

Бұл техниканы қолданбас бұрын, салмақты және семіздік дәрежесін анықтау керек.

Метаболиттік диета үш кезеңге бөлінеді:

1. Алғашқы кезең - бұл 14 күнге созылатын майдың белсенді күйдіруі. Егер нәтиже толығымен орындалмаса, кезең 14-21 күннен кейін қайталануы мүмкін. Тек нөлдік өнімдерге рұқсат етіледі (төменде қараңыз).
2. Екінші кезеңде тұрақты салмақ жоғалуы тиіс. Кезеңнің ұзақтығы қалаған нәтижеге байланысты. Демек, таңғы ас (8-ден 10-ға дейін) - 4 ұпай, екінші таңғы ас (11-ден 12-ге дейін) - 2 ұпай, түскі ас (2-ден 3 күнге дейін) - 2 ұпай, түскі ас (4-тен 6-ға дейін) Кеш) - 1 ұпай, ал кешкі ас (6-дан 20-ге дейін) - нөлдік нүкте.
3. Үшінші кезең нәтижелерді біріктіруі керек. Кешкі астан басқа әрбір тағамға бір ұпай қосуға болады. Егер салмақ жоғалса , басқа ұпай қосуға болады.

Метаболиттік диета, шолулар оның тиімділігі дәрежесін талдауға көмектеседі, сондай-ақ нақты ұсыныстарды сақтауды білдіреді. Осылайша, екінші кезеңдегі шарлар саны арта алмайды. Үш сағатқа созылған тағамдар арасындағы үзілістерге тыйым салынады. Оңтайлы - талап етілетін баллға жету үшін бірнеше өнімнің комбинациясы.

Метаболиттік диета нақты өнім құнының индикаторы бар кестеге негізделеді:

0 ұпаймен бағаланған өнімдер:

Тауық пен пияз бруски, қоян, барлық теңіз өнімдері, жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, пияз, сарымсақ, талшық пен ақуыз.

Бір бағада бағаланатын өнімдер:

Жидектер, жаңа піскен көкөніс шырындары мен үрме.

2 баллды жаңғақтарды, тұқымдарды, кебек нандарын, пісірілген қызылша мен сәбізді, қарақұмық, күріш пен сұлы майы сияқты, сондай-ақ қой, бұзау және сиыр еті арқылы алуға болады.

Үш ұпаймен бағаланған өнімдер:

Дала, қара шоколад, қатты және балқытылған ірімшіктер, сондай-ақ жеміс шырыны.

4 ұпай:

Тәтті су, құрғақ жемістер, ұн және жарма, тәттілер, сүт шоколады, алкоголь және шұжық.

Бұл диетаны қолдану денеге зиян келтірмейді және оған қарсы болмайды.