Нан, бидай: таңдау жақсы калория,

Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты - бұл іс жүзінде әрбір қазіргі заманғы адамның ұраны. Бірақ өте ұғымдардың келуімен нан орынды иеледі емес, жолына, азық-түлік дене үшін өте пайдалы пайдалануға байланысты стереотиптер бірқатар пайда мен. Ал, бекер емес әрбір өнім ақ нан сияқты ағза үшін пайдалы заттарды толық себебі. ол стандарттарға сәйкес, бірақ ақылға қонымды мөлшерде ол келісімді жоғалту мүлдем жоқ қорқыныш болуы мүмкін калория.

нан тағамдық құндылығы

сатып алушылар нан-тоқаш өнімдері арасында іс жүзінде ең сүйікті нан бидай болып табылады. ол өнімнің пісіреді оның ұн, негізінен байланысты, бірақ дүкенде нан таңдау арқылы ғана емес, осы факті назар аудару калория. пайдалы өнімді, крахмал және ұн қосымша күнбағыс тұқымдарын, асқабақ, мейіз, көкөніс дана, жеміс-жидек және басқа да өңделмеген дәнді түрінде орган қажетті түрлі қоспалар бар.

Ақ нан премиум

бидай нан - жиі классикалық көлденең разрездерін бар, Сопақша нан-тоқаш өнімдері. Оның тамақтан мүшесінің ең жоғарғы сынып және өнімнің санатын анықтайды. Ол сондай-ақ азық-түлік пісіру қуаты, тұз, ашытқы және су кіреді. ұн пайдалы бөлігі осы витаминдер мен минералдар (Р.Р., H, E, кальций, кобальт, мырыш, фосфор, мыс) болып табылады, бірақ олардың көпшілігі жойылады және кебек қалады. біз оны сатып, сондықтан егер осы нан дәрумендердің термоөңдеу ғана кебек қосылған, өте аз болған соң, оның непросеянной ұн, жеміс және жарма кептірілген. Бірақ осындай өнімнің бақылаусыз қабылдау зат алмасу бұзылыстары, ішектің нашарлауына және тіпті семіздік әкелуі мүмкін.

Калория премиум өнімдері нан бидай бағасы 20-дан 30 рубль дейін өзгеріп отырады, 254 калория болып табылады.

Нан, бидай , бірінші сынып

дене ұн сапасына ұзақ салдарынан сақталады қажет Бұл нан заттар. Бұл сатып алу кезінде барлық осы ескерілуі тиіс, қосымша өңдеу және тазалау ұшыраған жоқ. Диета «бидай» санатындағы ең пайдалы қауыз (кедір ұнтақтау ұн) ақ нан деп тұжырымдайды. 242 ккал, және дене пайдалану - - көп осындай өнімнің Қуаттылығы аз болып табылады. Оның бағасы шамамен 18-25 рубль болып табылады.

зиян нан

Тарихи, одан ақ ұн және өнімдер деп қымбатырақ болып саналады, бірақ олар денесін асыруға емес, практикалық артықшылықтары. нан өндіру арнайы өңделген қарапайым ұн және қопсытқыш, пышной және әдемі оған алынған өнімдер, қолданылатын және олардың жарамдылық мерзімі әлдеқайда ұзақ, бірақ тұтыну артықшылықтары есеге болып табылады. емес,

Қант диабеті жылдам әкеледі ретінде, (және т.б. тоқашты, ашытқы, қоса алғанда) ірі мөлшерде үш рет ақ нан, бұл күнделікті тұтыну көрсетті зерттеулер сериясы. диетология бір өрескел өмірдегі жасалған бидай немесе ұн бүкіл әлемдік бірінші класты нан ауыстыру ұсынылады сондықтан.

калориялық

Біз тауып ретінде нан, өнім өте жоғары калориялы болып табылады, бірақ ол бүкіл бөлке қарағанда. 10 тең бөлікке сіз теңсіздікті көзбен (немесе кесілген) қажет: жеткілікті қарапайым қанша калория нанға орналасқан біл. Мұнда сызғышты пайдалану көзге бәрін жасауға, қажет емес. Кейбір адамдар деп санайды ақ нан , шын мәнінде айырмашылық аз, көп калория. ақ ол 240-250 ккал, ал қара сорттарын туралы 180-220 табылады. Сондықтан, 0,5 см, ені бір данасы шамамен 90-120 ккал. Нанның қоректік құндылығын ескере отырып, тым көп емес.

Теориялық толығымен сіз аласыз, нан диеталар жоюға, бірақ неге? Ол тіпті жақсы оң опцияларын таңдау әлдеқайда оңай, және - үй табиғи және пайдалы организмдер бидай нан дайындауға болады. осындай өнімнің Қуаттылығы зауытта ретінде іс жүзінде бірдей болады.

Қолдан бидай наны

жоғары сапалы классикалық рецепт және ингредиенттер сәйкес дайындалған Мұндай өнім, сатып нан бір түрімен салыстыруға болмайды. оның артықшылықтары витаминдер мен минералдық құрамы мен Калориясы астам 252 ккал емес болып табылады. қолдан нан Әр бөлігі витаминдер PP, H, Е, В, А және пайдалы дене микроэлементтер бар - молибден, кальций, фосфор, магний, йод. қалауы бойынша оның құрамына астық, тұқым және хош иісті дәмдеуіштер қамтуы мүмкін.

Біз калория есептеу

Ол әдетте өнім қаптамасындағы көрсетілген, бірақ бірде-бір бар болса, онда ол жалғыз нан орына қанша калория есептеу оңай болып табылады. нан Орташа б лік, содан кейін шамамен 50-60 грамм салмағы:

• нан ұн тілімдері шамамен 130 ккал.;
• бидай нан және кебек бірінші сыныпта әр бөлігі шамамен 120 ккал бар.;
• қара нан, қара ұсынылған ең төменгі калория бар, ол бір б лікте жылы 90 ккал болады.

Біз бұл ақ нан, сондай-ақ оның басқа да түрлері, әрең зиянды немесе пайдалы айтуға болады. Ол қалыпты және күнделікті диета оңға шағын қосымша ретінде жақсы.