Калориялар: жұқа лаваш. лаваш пайдасы мен зияны

Лаваш қытырлақ торт болып табылады. Бұл ұн өнімдері Таяу Шығыс және Кавказ халықтарының рационында нан ауыстырыңыз. Лаваш оның құрамы, соның ішінде таныс бізге нан, түбегейлі ерекшеленеді. ол жеке ғана емес, жейді, өйткені Бұл өнім, сондай-ақ тұрқы түрлі, әмбебап деп атауға болады. әдеттегі нан және түрлі калория. Лаваш жұқа тіпті диетология ұсынамыз. нан осы түріне және денсаулығына ықтимал зиян пайдалы қасиеттері туралы, сіз осы мақаладағы үйренесіз.

Қоректі және ол қалай дайындалған қандай

Лаваш бидай ұнынан ашымаған өнімді білдіреді. 2-4 мм таблеткаларын түрінде оны пісіріп. содан кейін ол салқындату үшін іліп қояды. Содан кейін бүктелген стек леденцы, және әуе кептірілген. Кептіру ол орыс халқы нан әдеттегі жарамдылық мерзімі әлдеқайда жоғары, нәтижесінде өнімнің жарамдылық мерзімін арттыруға болады.

Лаваш нан арнайы дәстүрлі пештерде пісіреді. Таяу Шығыстағы олар «тандыр» деп аталады. халық салт айтуынша, қамыр илеу өнім үйде тұратын барлық адамдар егде әйел керек. Қамыр, содан кейін пеш қабырғаға арнайы жастығы және naleplyayut тартып, тарамдалып отыр. Тандыр қызыл-ыстық болуы тиіс. шамамен жарты пісірілген лаваш, оның металл жолағын суырып.

Қолданар алдында, құрғақ лаваш сумен суару қажет. Біраз уақыттан кейін ол ылғалмен тамақтандырып және дәмді торт болмақ.

су, бидай ұны мен тұз: Бұл тек үш ингредиенттер тұрады. Ешқандай арнайы қоспалар, бәрі оңай. Кейде қамыр қуырылған маком немесе күнжіт дәнін қосыңыз. Дәстүрлі Tortilla 40 см кең Лаваш прокат және 100 см ұзақ.

Калория жұқа лаваш

Онда лаваш нанмен түрлі түрлері бар, бірақ біздің елімізде супермаркеттер сөрелерінде ғана грузин және армян кездестіруге болады. Армян лаваш жиі жұқа деп аталады. Осы өнімге қатысты өте қызықты тақырып оның калориялы мазмұны болып табылады. Лаваш жұқа, мысалы, тіпті диеталар жеуге кеңес береміз. Сонымен қатар, ол өте пайдалы.

100 граммнан калориялы Лаваш армян тамаша шамамен 275 калория болып табылады. Бұл энергетикалық құндылығы суретті орындаңыз бәрі кім соншалықты қорқады әдеттегі калориялы ақ нан, кем түспейді. Бірақ неге диеталық лаваш қарастыру?

нәрсе стандартты торт 250 грамм болып табылады, бірақ оның бір бөлігін қабылдау үшін тек бір адам үшін алынады - '60 және сондықтан жұқа лаваш нан калориялы 100-130 ккал туралы бар - ол және оның энергетикалық құндылығы барлық. Сонымен қатар, лаваш нан, сондай-ақ диеталар принциптеріне сәйкес ешқандай май, әсіресе жануар, бар.

Жалпы, кез келген өнімнің орау оның калориялық мазмұнын аталған. Сондай-ақ, жұқа лаваш бар қанша калория көрсетеді. 100 грамм калория тәжірибесіз адам қорқыту мүмкін. көп салмағы әдеттегі ақ нан, қарсы Сіз әлі, бір мәжілісіне жеуге алмайтын болады екенін түсіне бастысы.

Армян және грузин лаваш салыстыру

Армян, айырмашылығы грузин лаваш көп калория. Сонымен қатар, ол құрамы бойынша ерекшеленеді, және пісіру, және сыртқы әдісі.

Грузин лаваш, оның құрылымында ашытқы арқасында бұл нәзік және пышные емес. Армения қарағанда әлдеқайда аз болып табылады жарамдылық мерзімі.

ұқсастық екеуі де май құрамында емес, яғни. ашытқы туралы дауларды көп жаяу, бірақ қазіргі уақытта диетология рационына оларды алып тасталсын кеңес береміз. Сондықтан, грузин лаваш - бұл диеталық өнім болып табылады.

Қандай лаваш - диета

Енді, толығырақ лаваш екі түрлерін энергетикалық мәні салыстыру.

қазірдің өзінде аталған ретінде Калория армян лаваш, 275 калория болып табылады. Грузия - 290 ккал. Өздеріңіз көріп отырғандай, жұқа калория лаваш әлдеқайда аз емес көрсетеді.

калория айырмашылыққа негізделген, ол грузин калория Ашытқыны қосу деп түсінуге болады. 20 калория аз ашытқы жоқ жұқа Лаваш калория. бұл аз, бірақ әлі күнге дейін диеталар Дегенмен төменгі энергетикалық құндылығы бар өнімді таңдау жақсы.

Дрянные лаваш

ірімшік салындысы бар Лаваш - армян тағамдары ең сүйікті және танымал тағамдар бірі болып табылады. толтыру бойынша ірімшік қатар әлі де жасыл болып табылады.

Егер сіз қандай да бір сыр пайдалануға болады қоспасы дайындау, бірақ ол жұмсақ сорттарын артықшылық беруге жақсы үшін - олар кем майлы болып табылады. Бұл suluguni, Mozzarella, сондай-ақ танымал Адыгеидің ірімшік қамтиды. Жасылдар Сондай-ақ, сіздің дәмі, кез келген жарамды. Бұл ақжелкен мен аскөк, тіпті Dock болуы мүмкін, бірақ ол қышқыл тағамдар беретінін атап мүмкін.

Дрянные лаваш нан дайындау мақсатында, торт сыбаға кесектерге кесілген болуы тиіс және, сондықтан жұқа немесе қатты қылынан емес үккіш ірімшік әр үгітілген қойды. шөптермен Барлық дәмі. конвертте ретінде, лаваш нанмен оралған салмасы. Бір табаға салып 3. сонша көп уақыт дұрыс болды ірімшік ери қажет сәл сары май және қуыру конверттер минут балқып. сары қуырылған ірімшік және шөптермен калория жұқа лаваш, 100 грамм 210 калория болып табылады

нығыздап және зиянның Пайдалы қасиеттері

нығыздап үшін сынақ құрама дәрумендерге өте бай. Лаваш талшықты, марганец, фосфор, мырыш, мыс, темір, магний, витаминдер, Е, РР Құрамында. Бұл өнімнің тұрақты тұтыну, ас қорытуды жақсартады кафедрасы адамның иммундық жүйесін нығайтады қалпына келтіреді. лаваш жеп арқасында магний аштық қанағаттандыра алады ғана емес, сонымен қатар, көңіл-күй жарықтандыруға сіздің успокоить нервтердің мен шаршау.

Сипатталған торт Тағы бір қызықты қасиеті бар - олар ағзадағы көмірсулар балансын реттейді. селен және кальций, сүйек соншалықты маңызды болып табылады - Бұл ұн өнімдері минералдар болуы. Сондай-ақ, ол фолий қышқылы бар.

Жалпы, бұл өнім өте пайдалы болып табылады. Жарақат ғана оның шамадан тыс тұтынуды және дұрыс пісірілген қамыр тудыруы мүмкін. Бұл ұн өнімдері жауырынды калория, май және жұқа лаваш нан қалыпты жеп тиіс Осыған байланысты, бұл. Алайда, ол әдетте кез келген басқа азық-түлік жұмыс істейді.

Recipe пиццаның диета және қуырылған картоп

диеталар әрбір адам одан да дәмді үйреншікті диеталар қарағанда қалайды. әлсіздік сәттерді, сіз азғыруға өңделуге және майлы Patty немесе чипсах бір пакет жеуге дайын болған кезде, мұндай майға қуырылған картоп және пицца сияқты тағамдарды, әдеттегі диета рецепт көмек ала алады.

диеталық чипсы дайындау үшін, сізге қажет: армян лаваш, зәйтүн майы, кептірілген шөптер, тұз және бұрыш.

1. Лаваш нан жеңіл-желпі, тұз және дәмдеуіштер себіңіз, содан кейін зәйтүн майымен майлау.
2. пісірме табаққа, пешке орында ұсақ кесектерге орнына торт кесіңіз.
3. Сіз табаққа салып және бір минут Микротолқынды пеште пісіруге болады.
4. өңдеу кейін микротолқынды фишкалар тартып шығарыңыз және оларға біраз уақыт кебуіне мүмкіндік беру үшін қажет.

Енді рецепт пицца диетаны үшін. Сіз қажет: лаваш нан, тауық, қызанақ, тәтті бұрыш, ірімшік сорттарын.

1. пергамент пісірме парағы жабыңыз.
2. лаваш орналастырыңыз.
3. торт кесілген көкөністер мен тауық тарады.
4. бүкіл тор ірімшік астам.
5. 180 градус 7 минут пеште Bake.
6. пештен ыдысты алып тастаңыз.

Пицца дайын. Ас болсын!