Осы жазда жиі болуы тиіс 10 сергітетін superfoods

Ол жаз болып табылады. Егер сіз дене үшін жасай аласыз, ең бастысы - су көп мөлшерде пайдалану болып табылады, алайда, мұндай маусымы жағымды эмоция өтті және денсаулығы жақсы сүйемелдеуімен болды жылуына сіздің Тоңазытқышты толтыру керек өнімдер сияқты басқа да маңызды аспектілері бар. Мұнда орган дәрумендер мен қоректік заттардың толық ақуыз, жаңарту және ылғалдандырады толы үздік азық-түлік он болып табылады.

Авокадо - осы сау майлардың үлкен көзі болып табылады

Авокадо Омега-9 сияқты жақсы майлардың үлкен көзі болып табылады. Май қышқылдары жақсы жаман холестерин және ұлғайту деңгейін азайту, авокадо табылған. авокадо жылы қабынуға қарсы майлар жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығына оң әсерін тигізеді. диеталар пайдалы және дәмді авокадо толтыру Guacamole жеткізіңіз.

Жазғы жидектер жүрекке жақсы

мұндай құлпынай және чернику ретінде жидектер сіздің жеміс салат негізгі ингредиент болуы тиіс. Олар антиоксиданттар секілді қуатты заттардың көп. жидектер жеп, жүрек денсаулығын нығайту қант диабеті дамуын алдын алу және тіпті танымдық қабілетін жақсартуға көмектеседі. сондықтан пайдалы нәрсе ләззат мүмкіндігін жіберіп алмаңыз!

Шие қабыну процестерінің қарқындылығы азайтуға болады

Cherry - жазғы тағамдар тамаша. қабынуды азайту үшін жиі жеп. Бұл әсер антиоксиданттармен және түрлі дәрумендер жоғары мазмұны қамтамасыз етеді.

Тәтті жүгері калий бай

гриль Қобда Кук жүгері. антиоксиданттар мен калий бай Бұл өнім. , Қант жүгері көп бұл стереотип артық ештеңе ретінде фактісі туралы уайымдамаңыз. Шын мәнінде, алма қарағанда жүгері аз қант, сондықтан ешқандай себебін қорқады.

қара жасыл жапырақтары көкөніс қоректік заттардың бай және көз үшін тиімді болып табылады

Dark жасыл жапырақты жыл бойы жеуге пайдалы болып табылады, бірақ жазда ол әсіресе маңызды болып табылады - шпинат пайдалану, қырыққабат жағы-шай немесе Кейл жарқын салаттар дайындау үшін. Жасыл, ол дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар бар, өте пайдалы. Бұл азық-түлік, сіз айтарлықтай олардың көз денсаулығын жақсартуға болады.

Гриль ақсерке Омега-3 көп

Сіз пайдалы гриль нәрсеге дайындауға келеді? ол пайдалы майға бай өнімі болып табылады, өйткені, лосось пайдаланыңыз. Май қышқылдары Омега 3 жүрек-қан тамырлары аурулары ықтималдығын азайтады. Сонымен қатар, ақсерке тым көп калория емес, - ақуыз олардың қайраткерлері көріп кім үшін жақсы параметр болып табылады.

Goji жидектер - бұл А дәрумені маңызды көзі болып табылады

Goji жидектер - нағыз superfoods. Олар алғаш рет ежелгі Қытайда көп қолдана бастады. Бұл жидектер, сондықтан көптеген антиоксиданттар болып табылады. Олар тіпті депрессия жеңе көмектеседі. Сонымен қатар, олар дәрумені А өндіру ынталандырады бета-каротин, ұсыну

Ананас ракпен күрес көмектесе аласыз

Ананас - ағзадағы сұйықтықтың деңгейін арттыру үшін тамаша тәсілі, сонымен қатар, ол қоректік заттардың көп мөлшері бар. Ананас ағзадағы қатерлі ісік жасушаларының қалыптасуын күресуге көмектеседі ферменттік бромелайна, бай.

Шалғам дене ылғал деңгейін арттырады

Сіз үнемі салат шалғам қоссаңыз, тоқсан бес пайызы суға редис, өйткені, ағзадағы ылғал деңгейін арттыруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол жасыл шай бірдей антиоксиданттар бар.

А, В, С толық қарбыз

Сіз бұл су тұрады, өйткені қарбыз, арнайы артықшылығы әкеледі емес пе? Сіз қателесесіз! Қарбыз антиоксиданттармен, витаминдер А, В және С, және амин қышқылдарына бай. ірімшігі бар қарбыз ұсыныңыз - сергітетін жазғы салат алу. Сіз жеміс Smoothies негізінде жасауға болады.