Бір апта бойы өнімдерін Стандартты тізімі. апта Мәзір: өнімдерінің тізімі

азық-түлік сатып алу ең қымбат элементтердің бірі болып табылады отбасы бюджетіне. жоспарлау , осы шығыстарды қаражаттың 30% дейін үнемдеуге болады. Сондықтан бүгін біз бір апта өнімдерінің тізімін үйрену сендермен бірге болады.

Неге біз осындай тізімін қажет?

Азық-түлік жеткізу дүкенге баруға қосымша уақыт мәжбүрлейтін, кенеттен тоқтатылуы мүмкін емес болады. Егер сіз қатаң тізімін орындаңыз болса, онда сіз серпін сатып алулар жасай және ақша үнемдеуге болады.

тізімі Аванстық құрастырылды мәзіріндегі негізделген. олар нашарлады емес деп, барлық өнімдер уақыт дайындалды болады, және сіз припасов қалдықтары не істеу олардың миы қабілеттілігін қажеті жоқ.

Неге мәзірін жасауға?

Ол сіз дайындауға бара жатқанын білмеймін, егер қажет ететін тағамдар анықтау қиын. мәзірі тізімде жоқ, шын мәнінде, төбеге қабылданатын болады, және аптаның ішінде әрдайым сатып артық нәрсе бар.

Мүмкін апталық мәзір оңай бола бермейді дамыту үшін пайдаланылатын, және сіз оны уақыт қалдықтарды деп ойлаймын болады емес. Бірақ жай ғана сіз қандай пайда елестету!

Біріншіден, негізгі тапсырма автоматты түрде шешіледі - бір апта тағамды сатып. тізімі мәзірінде енгізілген тағамдарды ингредиенттер қарапайым листинг болады.

Екіншіден, үй шаруасындағы әйелдер күн сайын мың бүгін дайындауға қандай астам бастарын сызат екенін есте сақтаңыз. Тоңазытқыш біраз нәрселерді жоқ, өйткені Рецептер, сұрыпталған, содан кейін дүкенге өтіңіз. Сіз бұл жағымсыз құтылу мүмкін.

Diet көп салалы болып, сондықтан ол сіз макарон және салат бірдей кешкі асқа алға жоспарлап келсе екіталай. Сіз жаңа тағамдарды дайындауға үйренеді.

Соңында, меню сізге тамақ дұрыс және теңгерімді қалай талдау көмектеседі.

Қаншалықты жиі Мен тізімдерін жасауға керек?

Ол сізге бір апта өнімдерінің стандартты тізіміне бір рет өз жасауға және бұл туралы ұмытып екіталай. Біріншіден, сен неге үнемі бірдей тағамдарды дайындауға еді! Екіншіден, кейде адамдар қалыпты тізбесін түзетулер жасауды талап етеді, ол мерекелер мен диеталар отыруға. Үшіншіден, жазғы мәзірі қыста ерекшеленеді.

тізімдер түрлері

Көп сіз кадастрларын және дайындамалар жасау әдеті бар ма байланысты: және т.б. жартылай фабрикат үй пісіру, дүкен қант, жарма және картоп сатып алуға сөмкелер ма, ма, сіз, жазғы Мұздатылған жемістер мен көкөністер тұздықтары, кептелуді істеу

Сіз әрқашан көп жағдайда, акцияларды болса, бір апта бойы өнімдерінің сауда тізімі сатып алу қажет, қандай назарға алады. Thrifty Егер сіз мүмкін емес мақтана, содан кейін апта сайын азық-түлік себеті барлық дерлік алдағы жеті күн пайдаланылатын болады ингредиенттер кіреді.

ерекше жағдайларда тізімдер, сондай-ақ бар. Мысалы, сіз қонақтарды қабылдау немесе дүйсенбі күні диеталар баруды шешеді жоспарласаңыз.

дайын опциялары

Сіз бұл апта бойы интернетте өнімдер дайын тізімін таба жеткілікті деп ойлаймын, және мәселе шешілген болса, сіз қателеспесем. Әрине, мұндай тізімдер бар, бірақ әрбір отбасы өз дәмі әдеттер бар, өйткені олар, сіз үшін қолайлы болуы мүмкін, және бюджеттер әр түрлі. өнімдерінің жартысы біреудің тізімінен сіз үшін ғана тым көп болуы мүмкін.

тапсырманы жеңілдету үшін, сіз біреудің тізімін пайдалана аласыз қажеттіліктеріңізге сай оны реттеуге болады. Бірақ алдымен сіз әлі сурет нәрсе болды апталық мәзірді жасау қажет болады.

мәзірін құрастыру ережесі

сатып алу жасайды күні анықтаңыз. Содан кейін сіз, сондықтан сіздің диетаны жоспарлауға мүмкіндігі бар бұзылатын өнімдер бірінші дайындалады, және тым көп сатып алмайды.

барлық отбасы мүшелерінің осы жұмыспен қамту тіркеңіз.

қолжетімді қорларын қарастырайық. Қант, ұн, тамақ өнімдері, әдетте үлкен маржа, және әр апта сайын оларды сатып алуға ешқандай қажеттілігі сатып алады.

бір апта бойы өнімдерінің тізімін жасауға болмайды Аш қарынға немесе тізімде қажетсіз заттардың көп болады. Алайда, мұны дереу тамақтан кейін, тым, әйтпесе қажетті заттар қосымша көрінуі, болуы тиіс емес.

ештеңеге үшін күнделікті өмірде бұл әскери тәртіп ұмытпаңыз. Егер сіз кенеттен жоспарланған құймақ дайындау таңертең ерте тұруға мәзір немесе жоқ беріктігі бойынша жоспарланған нәрсе болуы қажет болмаса, өзіңіз мәжбүр емес. Мұндай жағдайларда жүзеге көмектеседі өнімдерін тізіміне енгізілген отандық қор және жартылай фабрикаттарды қолжетімділігін қамқорлық. Мысалы, ол тұшпара, мюсли, ірімшік және шұжық, йогурт, болуы мүмкін консервіленген балық , т.б.

тізімін жазу

Әр адам өз әдісі бар. құрастыру тізімдер және мәзірлері әдетке айналады кезде, сіз қалай сіз оңай түсінуге болады. бірінші рет осылай істеуге болады.

, Шатастырмас топтарда аптасына үшін қажетті өнімдер тізімін бөлуге: азық-түлік, сусындар, ет, тауық еті, кәмпиттер және т.б. Сондықтан анығырақ және жылдам. Сіз тіпті, мысалы, санаты «таза», «мұздатылған» бойынша «Fruits» және «тоқтатылған» толығырақ жасауға болады. Бұл әдіс дүкенде уақытты үнемдейді - алға және артқа арбалар бар жүгіріп қажеті жоқ. Егер сіз осы істеп жатқан болса, және ол, үйге есебін жүргізу, тіпті оңай болады.

Енді мәзірінен орындаңыз. тауық бар сорпа және картоп пюресі - Мысалы, дүйсенбі күні сіз ветчина және кофе, түскі ас қуырылған жұмыртқа таңғы бар. Санаттар бос тізімін алыңыз және топқа ингредиенттер тарады. картоп, қырыққабат, сәбіз, пияз, қызылша және сарымсақ - «Көкөністер» жылы. «Drink» - кофе. тауық, сиыр еті, т.б. - «Ет өнімдері» жылы

Сіз мәзір сәйкес бір үлкен тізімін жасауға топтардың, бірақ басынан бастап өнімдерді тізімін жасау мүмкін емес. Содан кейін, әрбір ингредиент саны есептеу және қорытынды тізімінде учаскелерінде тарады.

Әрине, сіз топтардың тесіп және тізімі бағандағы қажет барлық өнімдер уақыт жұмсай алмайды. Тағы да, бұл ыңғайлылық болып табылады.

тәттілер мен жеңсік - міндетті элементтерді листинг кейін қосымша қосу. Келесі, ұзақ жарамдылық мерзімі резервтері аяғына (макарон, жарма, тұз, кофе, шай) келе жатыр өнімдер қосыңыз.

параллель, сіз бірден апта ішінде қажет болады өнімдерінің бірнеше тізімін төмен түртіп қой болады. Мысалы, сүт өнімдері мен нан жаңа піскен сатып жақсы.

мысал тізімі

Жоғарыда айтылғандай, әрбір отбасы аптаға оның өрескел мәзір бар. тиісінше өнімдерді тізімі, тым. Бірақ алдымен, сіз үлгіні пайдалануға болады. Мысалы, мұндай.

1. Сүт тағамдары. Мұнда т.б. ірімшік, сүт, йогурт, қаймақ, жұмыртқа, сары май, ірімшік, қабылдау
2. Ет, тауық, балық және теңіз өнімдеріне. сол санаты жұмыртқа, сиыр еті, ет консервілері, балық консервілері қамтуы.
3. Дәмдеуіштер және мұнай. Ол кез-келген дәмдеуіштер, өсімдік майы, сірке суын, қыша, тұздықтар барлық түрлері болып табылады.
4. Көкөністер, жемістер. Сіз кептірілген жемістерді, жаңғақтарды, мюсли тізуге болады.
5. Азық-түлік. Макарон өнімдері, жарма, күріш, сода, тұз, қант, ұн, ашытқы, бұршақ, үрме бұршақ, нан, т.б.
6. Сусындар. Шай, кофе, какао. Сіздің дәмі теңшелімдерін қамтиды ұмытпаңыз. Сіз кофе оларды қосу Мысалы, егер, сүт қаймақ санаттағы толтыру.
7. Дәмді және тәтті.

маған ыңғайлы болу үшін, сіз өз бетiнше егжей-тегжейлі аптаға азық-түлік тізімін нақтылауға болады, естеріңізге сала кетейік.

Кемшіліктері мәзірі жоспарлау

процесінің барлық артықшылықтары, ол бос адамдар ұнайды мүмкін емес. Сіздің таңғы - кофе, сіз кеңседе жақын кафе және кешке поужинать тұшпара бір қорап дайындауға немесе йогурт жеуге қалайсыз? Содан кейін егжей-тегжейлі мәзір дайындау сіз үшін емес.

Егер сіз көп жұмыс болса, онда демалыс, ең алдымен, ішкі істер туралы ойлауға емес, хобби демалуға және айналысуға көреді. Және, әрине, қиын күннен кейін сіз кем дегенде күрделі кешкі асты дайындап келеді.

рецепт іздеп Сонымен қатар, күндіз азық-түлік тарату және қажетті өнімдер тізімін жасау біраз уақыт алады. Бұл мәзірден сәйкес тағамдарды дайындау көп уақыт алады. Бұл әдіс тек өте тығыз емес кестесімен адамдар үшін жарамды болып табылады екен.

Сондай-ақ, апталық мәзірін жасауға келетіндерге, әйтпесе ол алдымен қиын болады, кем дегенде негізгі тағам дайындауға қабілетті болуы керек. Әрине, рецептер тәжірибеде ол сіз ойлайсыз, жолы болуы мүмкін емес, ингредиенттер мен олардың санын аталған, бірақ маған сену жатыр.

Барлық менің өмірім психологиялық қиын Жоспарланған. шынымен чипсы келеді, бұл котлеттер, мысалы, сіздің кешкі мәзірінде кеше қарақұмық дәнді, және сіз (немесе біреу үй шаруашылығында) жағдайлар болады. Сіз картоп пісіру және ботқа жеп емес, сондай-ақ, бүкіл кестесін төмен әкеледі, және басқа да тамақтану қазірдің өзінде келесі күні жоспарланған.

Мәзірді жасауға уақыт жоқ немесе нені қалайды бар болса?

алдын ала мәзірін жасауға және анық сатып алу тізімін орындаңыз үшін, сіз өте ұйымдасқан және тәртіпті адам болуы керек. қазіргі өмірдің партия қарқыны әрқашан мұқият шаруашылық жүргiзу үшiн уақыт жоқ. Бірақ сіз бір апта өнімдерінің үлгісі тізімін жасауға болады.

Сіз көңіл-күй дайындалуда Тіпті егер, сіз не қажет өнімдер білеміз сіз туралы қамқорлық емес. Біз екі тізімдерін жасауға ұсынамыз. Бірінші - бұл сіз күн сайын дерлік жейді екен. Мысалы, ірімшік, шұжық, кофе, йогурт, жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер мен жемістер, сары май, майонез, тәттілер, т.б. апта сайын тізіміне үшін негіз жасау.

Әрі қарай, әр жолы сіз сәл ғана бір апта өнімдерін Сіздің әдеттегі сауда тізімін реттеу қажет болады. Тоңазытқыш және ас шкафтарда дүкен тексеру қорлардың бара алдында. базалық өнімдері (жарма, макарон, картоп, дәмдеуіштер, консервіленген) толық тізбесі, бұл соңы. Ол көп уақыт алмайды.

Бұл жағдайда жағдайлар сіз кенеттен ерекше нәрсе дайындауға шешім қабылдады, және сіз (мысалы томат пастасы, нан ұнтақты, желатин,) кейбір қажетті материал жоқ, болады екенін есте сақтаңыз. тағы бір рет супермаркет келуге болады. Айтпақшы, дүкен тұрақты сапарлар жалпы Сіз аптасына бір рет «сатып», егер артық уақыт алады.

Тағы да экономикасы туралы

ақша үнемдеу Сатып алулар жоспары шешеді, кім үшін негізгі ынталандыру болып табылады. сән-салтанат ғана қол жетімді сақтықпен және үнемді үй шаруасындағы әйел - Бірақ бір апта бойы өнімдер тізімін үнемдеу. Сондықтан мынадай кеңестер назарға.

1. Ол (күріш қалдық немесе картоп пюресі бар Кастрюля, нан pocherstvevshego туралы гренки) «, бұл қандай» өте дәмді тағам жасауға қабілеті сияқты пайдалы мүмкіндікті үйрену жақсы болар еді.
2. тұрақты жартылай Eat - басқа жақсы нәрселер жұмсалған бұл елді мекен үшін осы ақшаны ысырап қылады ақша береді. жартылай дайын өнімді жасау үшін бір күн, бір ай жүзеге бөлектеңіз. Мысалы, бұраңыз және қырыққабат, тефтели, равиоли фаршталған, бұрыш және құймақ фаршталған, болашақ тефтели үшін Салманың көп жасады. Барлық осы мұздатылған және қажет болған жағдайда ғана, дайындығы әкеледі мүмкін.
3. мезгіл-мезгіл, сіз сондай-ақ ұзақ олар нашарлаған жоқ, сондай-ақ, бірінші кезекте дайындауға не қажет тағамдар білу, акцияларды тексеріңіз.
4. Ол бәрін есептеп және сіз тізімінде азық-түлік себетінің үшін төлеуге жеткілікті ретінде дүкен ретінде көп ақша үшін қабылдау үшін пайдалы болып табылады.
5. түрлі дүкендер өтіңіз және кімнің бағасы, сізге ұнайды алатындарыңыз біреуін таңдауға уақыт алыңыз. акцияларды бақылау.

Мен бұл мақала пайдалы болды деп үміттенемін, және сіз сатып алу жоспары бастайды. Бұл жағдайда сіз әлі чектер жинау және шығындарды қадағалап болса, ол сақтау үйрену өте тез болып табылады.