Перова, Николай. Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру

Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру - бұл адам ретінде өзін жүзеге асыруға көмектеседі адам қызмет болып табылады. , Белгілі бір мақсаттарға жету үшін қажетті жету үшін және табысты болуы үшін, сіз үнемі жаңа білім және жүзеге өндіруге күн сайын, яғни, өзіңіз туралы жұмыс істеу керек. адам атақты блогер Николай Перова көп біліңіз. Бұл мақалада талқыланатын болады.

1-қадам: медитация

Николай Перова оқырмандармен адамдар өздерін жүзеге асыруға көмектеседі қызықты техниканы бөліседі. өмір салтын өзгертуге қажеті жоқ. Тек күнделікті көп емес 40 минуттан артық емес айналысуға қажет. Бұл әдістеме Егер сіз психикалық әл-ауқатын жақсарту және сіз назар аудару қажет, қандай түсінуге, демалуға көмектеседі.

а Николай Перова нені? «Жеке даму және өзін-өзі жетілдіру медитация бастау керек», - сондықтан блогер дейді. Яғни медитация самоутвердиться және олардың өзін-өзі көтеріп көмектеседі. Бұл әдістің көмегімен, көптеген адамдар, көңіл демалуға, эмоциялар, ерік күшін, қорқыныш пен тіпті жаман әдеттерден құтылу бақылау үйренді.

Медитация мүлдем кез келген жерде болуы мүмкін. Бұл трамвай, автобус, колледж, жұмыс, жағажай және басқа да орындарды болуы мүмкін.

нәтижесі қажетті болуы мүмкін, бірақ бірден емес болады. Кейбір адамдар, бұл техника үш ай, басқа көмектеседі - жарты жылда. ой материалдық өйткені бастысы, табысқа сену болып табылады. Өздеріңіз білетіндей, лезде нәтижелері болуы мүмкін.

2-қадам: өзіңіз қамқорлық

Әдетте, мақсаты мотивация қажет. Ол арнайы дәстүрлі өмір салтын өзгерту үшін, олардың кемшіліктерін көріп, өздері жұмыс істеуге жиі қиын. емес, артымызға алға туралы жоспарын қажет сондықтан.

Біртіндеп өзін жолында екінші қадамға жылжыту. Онда Перова Николай өздері кейін қарауға әрбір адамды ұсынады. сондықтан сіздің ағзадағы процестер, ым, қозғалыстар, дауыс, көңіл-күй және сақтаңыз.

Сіз егер ретінде сыртынан өздеріне қамқорлық үйренгенде, онда сіз тұлға ретінде өзіңіз жақсартуға қабілетті.

Содан кейін сіз оңай, сезімдерін түсінуге өзін бақылауға үйрену, одан сақ болыңыз және сіз өте көп зиянды емес, сондай-ақ кез келген әдеттер жою мүмкін екенін түсіне алады.

3-қадам: ерік дамыт

Перова Николай «өзін-өзі бұлшық.» Бұл қадам атайды Сіз күшті және мақсатты адам сезінуі тиіс. Ерік-жігері жалқаулық, қорқыныш пен сенім белгілі бір жетіспеушілігін еңсеруге мүмкіндік береді.

сұр сезім, және сіз осы сәтте біреу мейірімді сөз күлкі мен айта аламын, онда сіз ерік күші бар. Алайда, оны дамытатын керек. Сіз, тазалау жуу немесе дүкенге баруға тым жалқау болса, содан кейін ғана сіз бұл істеу керек емес екенін есте сақтаңыз. айтуға өзін алып көріңіз: «Қажет». Болашақта осы түйінді сөз бастап, және Отталкивала жатыр.

Есіңізде болсын! Сіз өте лазым емес, бір нәрсе істеп болған кезде ғана қосылады дамыту. Алайда, ерік өкілеттігін жүзеге асыру бойынша переусердствовать мүмкін емес. Егер сіз кез келген бизнес ертең аяқталуы мүмкін екенін түсінеміз, онда өзіңіз итеріп емес, және олар айтады ретінде жақсы кездерге дейін, шетке орнатыңыз.

4-қадам: демалуға үйрену

Стрестік өмір үнемі саспенс жеке сақтайды. Адам денесі өте тез ескіреді, себебі барлық үй, отбасылық, еңбек, проблемалар және т.б.. D. Алайда, сіз, демалуға керек. кем дегенде аптасына бір рет назар аудару көріңіз. Алкоголь, темекі және қарсы уайым дәрі-дәрмекпен - бұл релаксация, және стресс болып табылады. кейбір адамдар басқаша талап болғанымен.

Алкоголь және темекі стресс төтеп көмектеседі ешқашан. Басында ол релаксация орын ойымша, бірақ бірте-бірте жүйке жүйесін бұзады. Есірткі - опция емес. Олар алдымен көмектеседі, содан кейін дененің тежелу келеді, адам жалқау және мұқият болмасақ болып қабылдау.

тыныш және орташа дем толық, демалуға жұмсақ музыка қамтуы, орындыққа отыруға және баяу бірнеше минут.

жұмыстан он минуттық үзіліс жасауға күніне 3 рет көріңіз. бір орындыққа отырғызу, және егер мүмкін болса, тыс өтіңіз. Баяу 10 минут және жақсы бір нәрсе ойлауға, бұл уақыт ішінде дем.

Қонақтар жылы ваннада немесе жеңіл жүгіру көмегімен демалуға болады. Сіз өзіңіздің дене демалуға қалай көресіз, және сіз қауіпсіз өз нәрсе істеу жалғастыруға болады. Жоғарыда релаксация техника Барлық жас адам үшін, және егде жастағы адамдар үшін өте пайдалы болып табылады.

5-қадам: жаман әдеттерден құтылу

Сіз өзін-өзі дамыту және спирт немесе никотин ішуге бір уақытта мүмкін емес. барлық осы жаман әдеттер адамның миын жойып кейін, адам шыдатпас сипаты болып, және мәселе жүйке жүйесінің басталады.

Егер сіз алдыңғы қадамдарды аяқталды және ерік-жігер дамыту үйренді болса, онда ол ішіп немесе шылым шегуді оңай. Өйткені, сіз сонша психологиялық тәуелділік ретінде физиологиялық үзілуге емес.

6-қадам: Сіздің денсаулығына қамқорлық

Дене белсенділігі әр адамға қажет. күн сайын спортпен айналысатын барлық адамдар болса, денсаулық сақтау проблемаларын бар еді. Сіз таңертең іске келмейді? мұны қажеті жоқ. Сіз шағын заряд қабылдау кейін ұйықтай алады.

Ол, көңіл-күйлерін көтеріп бұлшық нығайту мен денсаулығын жақсартады. Есіңізде болсын, алайда, спорт тұрақты болуы тиіс. Жақсы және оң әдістері Николай Perov ұсынады.

PA емдеу (шабуыл дүрбелең)

Николай Перова оқырмандармен тағы бір маңызды проблема жеңе өзіңіз көмектесу үшін жол бөлісті. Бұл дүрбелең. қандай да бір себептермен, көптеген адамдар, бұл дәрі жоқ істеу мүмкін емес деп санайды. Алайда, блогер керісінше дейді.

адам қарқынды қорқыныш бастан кезде дүрбелең орын. Feeling өлімге өте жағымсыз, бірақ емес. ПА құтылу үшін, ол алғашқы қадам (медитация) оралу үшін қажет. ол тек әсіресе түнде, сізді көздейді қасіретін еңсеруге көмектеседі.

Perov кеңес маңызды ереже, - дұрыс релаксация болып табылады. Бұл жағдайда, музыка тынышталдыратын болуы тиіс, Мен бүкіл денесі жарық және кең сияқты болды, сондықтан төмен отыруға қажет.

медитация кейін, бір тыныш, деңгейі басты енгізіледі және ашу-ыза немесе қорқыныш кез келген шабуыл қарсы тұра аламыз.

Николай Перова: Пікірлер

Көптеген адамдар сабақтар, семинарлар мен вебинарлар оған ризамыз. оқыту жету мүмкін емес, кім үшін, Перов, Николай сабақты жібермеу емес көмектеседі, ол бейне береді. Адамдар ол блогер алғысымызды білдіреміз, ол үшін үйде айналысуға жалғастыруда.

Жалпы ереже ретінде, кем дегенде бір рет өмірінде, әркім дейін береді және ештеңе келмейді. Алайда Перова Николай кез келген арнайы күш жоқ, адам мақсатты, өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру өту үшін көмектеседі. Тек салауатты өмір салтын қолдау, тұрақты өзіңе жұмыс істеу керек, және сіз бірнеше апта босатылды сезінетін болады бар.