Салауатты тамақтану, немесе қандай жеміс аналарды сауылатын болады

Емізу - оның бала барлық ең пайдалы және салауатты өсу мен даму үшін қажетті қоректік заттар алуға мүмкіндік береді әрбір ана үшін бірегей табиғи сыйлық. Сондықтан, емшек емізуді кезеңінде, сіз мұқият олардың бақылауға тиіс тамақтану режимін сүт арқылы балаға ол қажет дәл витаминдер мен минералдар алды. емізетін аналар үшін дұрыс таңдалған өнімдері сияқты фолий қышқылы, белок, йод, мырыш, кальций, витаминдер А және В6 сияқты заттарды қамтуы тиіс.

Ерекше назар дәрігерлер мен диетология жеміс қандай, олар бала емшек сүтімен бірге алуға қажет нәрлендіретін қоректік заттар құрамында сондай-ақ, өз рационын қосу аналарды сауылатын болады қанша және сұрақ береді. Орта есеппен, жеміс екі бес есе күні азық-түлік алып, олармен және жаңа піскен жидектер антиоксиданттарға бай керек.

Fruits емізу ынталандыру

Емізу кейде сүт ана өндірісті, немесе толық жоғалуы азайту мүмкін. Мұндай жағдайларда, диетология жоғары кальций мазмұнмен тағамдарды қамтиды ұсынамыз. ол өрік (тәулігіне 4 данаға дейін) және болуы мүмкін жемістер арасында кептірілген інжір, мейіз немесе күндер, қабылдау жаңа піскен жидектер, шие, қарақат, құлпынай және крыжовник кезектесті болады.

сәбиге Nutrients

емізетін аналар үшін барлық тамақ жақсы теңдестірілген болуы тиіс. менің ана, мен бала денеге арналған барлық қажетті қоректік заттар, сіз жеміс-жидек пен көкөніс түрлі түрлерін теңестіретін қажет көмірсулар, белоктар мен майлардың соманы алады. Сондықтан, американдық диетология қандай жеміс аналар мен сәбилерге сауылатын болады деп санайды келді. HONEYDEW, манго, апельсин, қауын, өрік, грейпфрут, шабдалы, банан, алма, алмұрт, киви және гуава: Олар жаңа піскен жемістер мен көкөністер қосымша, жас аналардың рационында міндетті өнімдерін жеміс арасында мынадай болуы тиіс деп есептейміз.

superfruits қуаты

адам ағзасының үшін көкөніс артықшылықтары ғана жалқау бүгін білмейді, бірақ «қандай жеміс тізіміне диетология» аналарды сауылатын болады, ең алдымен, папайя және авокадо қамтиды. Олардың нанымына осы superfruits негізгі азық-түлік өнімдерін әлемнің азиялық аймақтарда жас аналар мен сәбилерге арналған дәрігерлер зерттеу және бақылау негізделген.

пайдалы ферменттер, минералдар мен нәресте салауатты өсу мен даму үшін маңызды топ А, В, С және Е, дәрумендер көп мөлшері бар папайя,. Авокадо (пайымын ми жасушалары және органдарын ынталандырады) (холестерин және қан қысымын төмендетеді) аналар үшін пайдалы болып табылады, және нәрестеге арналған.

тек абайлап болуы мүмкін

олардың шамадан тыс тұтыну пайдалы жемістер болуы мүмкін қандай болса да әрқашан Нәрестелерді аллергиялық реакциялар мүмкіндігі болып табылады. дәрігерлер мен диетология, консалтингтік, аналарды сауылатын болады қандай жеміс олардың рационына үшін таңдауға Сондықтан, ол ананас, апельсин, грейпфрут, лимон және басқа да цитрус жемістердің үлкен мөлшерде қалыс ұсынылады. себебі (шын мәнінде, құлпынай және жаңғағы, сияқты) С витамині жоғары деңгейдегі жемістер сәби бөртпе және терінің тітіркенуі тудыруы мүмкін, бұл.

Айтпақшы, өнімдерін дұрыс таңдау туралы емдеуші дәрігер бар консультациялар артық болмайды. Жақсы маман әрқашан сіз және сіздің қиқымы сау қалды, сондықтан сіз тамақ жоспарын жасауға көмектеседі.