Тауық котлеттер: калория және жәрдемақы

Әрине, сіз әдемі бұлшық органмен жігіттерді көрдім. Тіпті журналдарда. өмір, олар, әдетте, тек жақсы спорт залдары мен тиісті жарыстарда, «мекендеген». Мұндай әдемі жеңілдік салу Алайда, қиын. Ал жай ғана тұрақты деңгейде, оны сақтауға, ол арнайы диетаны талап етеді. бұлшық ғимараттың тетіктері тартымды нысандарын жасауға ниет нәзік қыз үшін де, сондай-ақ әлі томпиған қыздар үшін, сонымен қатар ер культуриста үшін бірдей болып табылады. әдемі фигуралар табысты қалыптастыру үшін, олардың барлығы ақуыз қажет. оны қайдан? Анықтама жақсы ескі тауық котлеттер келеді.

тауық, әсіресе ет тұқымды, аз май бар, өйткені азық-түлік осы түрінің Калория мазмұны салыстырмалы аз. Негізінен, оның бүкіл май - тері астында және өте дәмді ет береді қуатты сүт безі бұлшық қамтиды. Осы ет бірнеше тамаша тауық котлеттер алу. Бұл жағдайда калория шикізат ет тауықтың төс еті, атап айтқанда 120 калория арналған. Сонымен қатар, осы жаншылған 20% белок болады, яғни мұндай пирожкилер ағза, құрылыс тұрғысынан үлкен құндылығы бар. Басқаша айтқанда, сіздің дене оны жақсы көремін. қуатына береді, және сіз қазіргі уақытта фонда тауық котлеттер жеп жатсаңыз, онда сіздің бұлшық астам әдемі және рельеф болады. Сіз салмағы көп жоғалтады керек, және сіз диеталар көмірсулар шектеу болса, тек майсыз ет отынға қырып және қайта бастап бұлшық сақтауға болады.

Бірақ табылады тауық бургер калориялы дәл 120kkal болып табылады? Жоқ, калория есептеу дайындау әдісі негізделуі тиіс, себебі. Гриль деп есептеледі сау әдістерінің бірі. Осы жолмен дайындалған тауық котлеттер, қанша калория бар? Бұл жағдайда емес пайдаланылатын шикізат дайын гамбургерлер және салмағы салмағы бойынша қарастыру қажет. Яғни, сіз гриль 100g-көлікке қоюға болады, және шығыс осы 80 еркіне '80 Ал калория болып, құрғақ гамбургерлер сияқты кейбір, басқалары, өйткені 100 Біз, сенімді айта алмаймын, - кем.

Ал қанша энергия бар қуырылған тауық котлеттер? Калория ол сондай-ақ әр түрлі болуы, бірақ 195-200kkal ол орта есеппен алады. Сіз қуыру кейін оның су асты майымен шайып болса, онда ол 180kkal туралы болмақ. Сондықтан бұл жағдайда гриль немесе буланған тауық бургер калория пайдаланып дайындауға жақсы аз болады. кем дегенде, кейбір пайда - Алайда, жаны зәйтүн майына қуырылған, үздік аспаз сұрап, егер.

Жалпы алғанда, соншалықты жақсы тауық, бірақ оған қол жеткізу қандай? мысалы амин қышқылдық құрамы, оған амин қышқылы триптофан: 100g жылы - қажетті ең төменгі 128%. Триптофан бізге ақ ұйықтай көмектеседі. ұйқының бұзылуы, егер Сондықтан, мүмкін, сіз көбірек тауық жеп керек? Ал осы ет дәрумендер B3 және В6, холин, селен және фосфор бар.

Қартайған сияқты белгілі, ақуыз көп жеуге әсіресе маңызды болып табылады, қарт әрқашан шошқа немесе сиыр сатып алуға мүмкіндігі жоқ. Мұнда, тауық жақсы балама және сүйек жасына бұзылуын болдырмау үшін жол болуы мүмкін. Сондықтан, тауық Сіздің егде туыстары үстелінде тұрақты екенін тексеріңіз.

Сондай-ақ, өте маңызды метаболизміне селен әсері болып табылады. Оның денесі сәл, бірақ ол жасуша мембранасының қорғайды және қалқанша функциясын қолдайды. сіздің үстелде тауық жиі болса, онда сондықтан сіз тезірек салмағы жоғалтады.

Сондай-ақ, мен дамыту, ең алдымен, соңғы 7 күн 3 есе, тауықты жеп м Альцгеймер ауруын бүгін тауықты ләззат, сондықтан, 70% -ға төмендеді, сіз егде жылда зияткерлік сала тәртіпсіздіктерге өзіңізді қорғауға жатырмыз.

Бұл аргументтер Батыс ғалымдары тексерілді, бройлер жылғы әдетте осылайша болды. Тіпті, сондықтан, қарапайым тауық пайдалану әсері ғана ғажайып болды. Сондықтан ол тіпті салмағы қызмет көрсету кезеңінде, сіздің үстелде барлық уақытта болсын.