Салмақ жоғалту үшін бөлек тамақ

Кім және жіңішке болуы армандайды емес? Яғни, біздің уақытта ғана бұл туралы армандай алады деп, ол ғой. Ғана емес, белсенді өмір салты мүлдем пассивті, сондықтан, сондай-ақ дүкендер өте жиі өнімдерін ығыстырып отыр, пайдалану семіздік әкеледі. Не істеу? Әрине, сіз үшін ең қолайлы, диеталар немесе тамақтану қағидатын іздеу керек. Өйткені, артық салмақ - неприглядный, сонымен қатар зиянды ғана емес.

Соңғы жылдары, барған сайын бөлу тамақ рационында құбылыс туралы естіген немесе оқып. оның Пікірлер өте әсерлі болып табылады: мыңдаған адам таңғаларлық нәтижелерге мақтана. Жеке азық-түлік диета көне заманнан қолданылған. Бұрын адамдар рационында кейбір азық-түлік ғана бір-бірімен сыйыспайтын екенін түсінеміз. Ал енді ғалымдар белгілі бір өнімдерді пайдалану тізбегі жеке стресс және депрессия қабылдағыштық үлкен әсер бар екенін айтады.

Сіз әрқашан жақсы сезінуге келеді, тамаша келбеті мен жақсы денсаулық басқаларды соққы Сондықтан, егер бөлу азық-түлік диета сіз үшін дұрыс болып табылады. Әрине, сіз жылда қалыптасып, олардың бүкіл диетаны қайта қарау әдеттер өзгерту керек болады не үшін дайын болуы керек. Егер сіз бар болса , ерік күші мен семіздік күресуге ниет, ол бастау үшін уақыт.

Бөлек арықтататын тамақ кейбір ережелерін, олар кез келген мән-жайлар бойынша жүзеге асырылуға тиіс.

Біріншіден, ақуыз және көмірсулар тағамдар нақты Тамақты кезінде тұтынылатын тиіс емес.

Екіншіден, жартылай фабрикаттар және консервациялау - енді тыйым болып табылады. Олар ерекше жағдайларда бере аласыз.

, Түстен кейін жеуге емес жақсы үшінші ақуыз тағамдарды.

Төртіншіден, сіз баяу және тыныш жеуге қажет.

кем дегенде төрт сағат - Бесінші, негізгі тамақ арасында қалыпты үзіліс жасалуы қажет.

салмақ жоғалту үшін бөлек тамақ өздерін пісіру және азық-түлік таңдау процесіне қатысты кейбір ережелерді іске асыруды көздейді. Мысалы, сарапшылар шикі өсімдік майы артықшылық беруге кеңес береміз. Сірке және қыша оны теріс емес, жақсы, және тағамдық терілерге жемістер мен көкөністерді, ол тазаланады қажеті жоқ. ол барынша қоректік заттар сақталады, сондықтан Картоп, құны олардың терісін пісірілген. Сонымен қатар, шикі өнімдер мүмкіндігінше өңделген. тамақ дайындау, оны сөндіруге немесе фольгаға пісіру үшін ең үздік болып табылады.

салмақ жоғалту үшін бөлек тамақ кейбір қабыл етпейді тамақ тіркесімдерін. Крахмал, яғни, қант пайдаланылады нан және джем жылғы беру керек болуы мүмкін емес. емес ірімшік үшін үздік «серіктес» - ақуыз сияқты сары май сияқты көмірсулар, сүріп тиіс. Көмірсу және қышқыл тағамдар, мысалы, бір тамақ піскен қызанақ бар картоп біріктіру емес, сондай-ақ жақсы. Бірақ қауын, қарбыз немесе сүт тұтастай бөлек жеуге жақсы.

Шын мәнінде, үлкен эстрадалық жеке азық-түлік ұсынымдар бар. Әрине, сіз Интернетте олар туралы оқып немесе оның достары білуге, бірақ әлдеқайда саналы шешім бар болады. (Ол кәсіби болса) Dietitian, бас жақсы кеңес береді және салмақ жоғалту үшін бөлек тамақ қандай саған айтып алады. ол әлі маман ретінде толық ақпаратты бермейді желісінде ең озық болып табылады ма форумы.

Мұндай қоректендіру жүйесі адам ерік-жігер, жауапкершілік сезімі, денсаулық сақтау және сыл келбетін пайдасына әлуметтік әдеттерден бас тартуға қабілетін талап етеді. Егер сіз тұрақты белгілі бір өнімдерді үйлесімділігі мәселелері бойынша өз пікірлерін өзгертуге дайын болса, онда оны таңдаңыз. Нәтижелері ұзақ күтіп сізді ұстап болады.