Салмақ жоғалту үшін Салауатты тамақтану. Бұл қалай болуы керек?

ТВ экрандар салмақ жоғалту үшін салауатты тамақтану емдәмнің артық екенін талап кім нені білдіреді? Бірінші кезекте, бұл анықтау, оларды дайындау үшін оң өнімдер мен әдістерін, таңдау келіп энергетикалық құндылығы, дәрумендер қауіпсіздігін, микроэлементтер және т.б.. D.

дұрыс қандай тамақтану? Ол сондай-ақ, күні бойы тамақ ақылға қонымды бөлу. Зерттеу нәтижесінде құрылған дәрігерлер сияқты, семіз адамдардың көпшілігі таңғы ескермейтін. мол таңғы - Алайда, медицина салмағы адал дос жоғалтып екенін дәлелдеді. Ол дұрыс күні бойы тамақ тұтыну таратуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтану - бұл сондай-ақ, қуырылған минималды ғой. Ол пісірілген тағамдарды, бұқтырма ауыстырылуы тиіс. Идеал - Бумен пісіргішті сатып. термоөңдеу нәтижесінде дәрумендер мен минералдардың үлкен пайызы жойылды. Пісіретін ыдысқа сіз барлық дерлік қоректік заттар сақтауға мүмкіндік береді. Азық-түлік суға пісірілген тағамдарды көп жеңіл және төмен калориялы, сондықтан, ол, кем май бар. , Қаймақ, ыстық соустар майонез ауыстырыңыз - құрғақ тұздықтар туралы. сияқты көптеген жаңа піскен көкөністерді.

Ереже жартылай фабрикаттар салауатты емдәм істен талап етеді. Әрине, ақталған сияқты уақыт жетіспеушілігі, тұшпара сатып алу және сол сияқты, ескере отырып. Сіз оларға пайдаланылатын табиғи, қоспалар мен хош иістендіргіштер үшін қанша ауыстырғыштар қарастыру кезінде Алайда, онда ол уақыт жинақ сіздің денсаулығы мен қайраткері ерекше зиян әкеледі деп айқын көрініп келеді. Сіз тұшпара және көктемгі тоқаш жақсы көретін болса, сондай-ақ, ол аз жиі және тек үйге өндірістік оларды жеуге жақсы.

«Салмақ жоғалту үшін салауатты тамақтану» түсінігіне тағы не кіреді? Сіз тек дайындалған, жаңа піскен тағамды жеуге қажет. Яғни қыздырып болған жоқ, сіз тамақ шағын мөлшерде дайындауға қажет болып табылады. Бұл, істеу, бірақ бұл үшін тырысу керек, әрине, өте қиын.

салмақ жоғалту үшін Салауатты тамақтану оңтайлы орташа сомасы тұтынылған күнделікті калория талап етеді. Бұл әрекетті орындау үшін, олар санау мұқият қажеті жоқ, сіз жай ғана (интуитивті) тәулігіне энергиясын тұтынатын тамақ өнімдерін тағамдық құндылығын салмағы. Осы ережеге сәйкес келуі үшін, денені ауырлатпай, 3-4 сағат аралықпен аз мөлшерде салауатты және оң өнімдерін жеуге тырысады тез өңдеуге қиын тым ауыр тамақ болып табылады. көп уақыт емес, осы өңдеу, неғұрлым ықтимал артық салмағы қажет. Сондықтан, көкөніс салаттарын, десерт орнына, бұлғанған кілегей жеуге тырысыңыз.

барлық диетология белгілі ұраны - суды көп ішу. Жай таза су. Норма - бір жарым литр күніне кем емес. Егер сіз аласыз, көп ішеді. Айтпақшы, сусымалы сұйық, сұйық тамақ (сорпа, пюре және т. D.) ретінде маңызды. сияқты, азық-түлік дайджест оңай, ол асқазан және бүкіл ас қорыту жүйесінің пайдалы.

жеке тамақ қабылдау - салмақ жоғалту, салауатты тамақтану рационына негізделген тағы бір ереже. Бұл сіз көмірсу және араластыру мүмкін емес дегенді білдіреді ақуыз тағамдарды. Балық, жұмыртқа, ірімшік, ет, жарма және картоп тек көкөніс болуы керек. Енді бұл принцип көптеген жүреді.