Салмақ жоғалту үшін тыныс алу жаттығулары: Стрельникова, техника және жаттығулар

тыныс жаттығулары кез келген әдісі бір принципі негізінде жұмыс істейді: жаттығу қан неғұрлым тез оттегімен қаныққан фактісі ықпал етеді. Ол зат алмасу жылдамдатады және одан тез май жоғалтуға әкеледі. процесс емес, емізу қарағанда, іш тыныс астам ерекше назар аударылады, диафрагма күшті қатайтады. Light, сондай-ақ айтарлықтай олардың өмірлік сыйымдылығы артып кеңейтеді - тұрақты жаттығу ғана бірнеше ай 0,3 л дейін. Құрсақ тыныс органдарының қан айналымын жақсартылған кезде. ол тыныс жаттығулары маңызды артықшылықтарының бірі болып табылады - ол зат алмасуды жеделдету қарамастан тәбеті, ұлғайту емес екенін, деді тиіс. Әдетте, мұндай жаттығулар йога негізделген, бірақ салмақ жоғалту үшін отандық тыныс жаттығулары бар. Стрельникова - 20 ғасырдың белгілі опера әншісі - бұл қалпына келтіру әзірледі оның даусын жоғалтып, бірақ ақыр соңында анықталды, және басқа да пайдалы қасиеттері. Осы күрделі жаттығу ерекшеліктерін қарастырайық.

Тыныс алу жаттығулары Стрельникова арықтататын

Жоғарыда айтылғандай, гимнастика дауыс беру қалпына келтіру үшін әзірленген, бірақ ол әнші демікпе, сондай-ақ құтылу көмектесті. әр түрлі уақытта гимнастика табысты біркелкі болды, бірақ ақыр соңында, бұл ресми танылды - невроздар, асқазан-ішек бұзылыстары, заиканий, ауруларды емдеуде тиімді құралы ретінде тыныс алу жүйесінің, сондай-ақ емдеу кезінде семіздік. Көріп отырғандарыңыздай, ол жай ғана салмақ жоғалту үшін жаттығулар тыныс жоқ. Strel'nikova жаттығулар осы жиынтығы ағзасына жалпы нығайту әсері бар екенін мәлімдеді. ол жұмыс істейді? Тексеру тек эмпирикалық болады. Н.Стрельников көтерді жаттығулар негізгі жиынтығы, бастаңыз. жаттығулар тыныс салмақ жоғалту үшін - панацея емес, және бұл туралы хабардар болуы тиіс. Физикалық жаттығулар мен саналы диета өте маңызды болып табылады.

іргелі ережелер

салмақ жоғалту үшін жаттығулар тыныс (Strel'nikova ол шын мәнінде жұмыс істейді деп дәлелденген), ол бірнеше негізгі ережелеріне негізделген. Бас элементі - тыныс. мұрын арқылы Өткір, жігерлі, қысқа тыныс. Екінші элемент - тегіс шығарған және баяу аузына арқылы шығарған. Ол белсенді емес екенін маңызды болып табылады - ол тудыруы мүмкін гипервентиляция. Тағы бір маңызды нәрсе - көркем балл және тұрақты қарқынын қолдау. Барлық жаттығулар бірнеше рет, төрт әрқашан мәрте қайталанады: сарапшылар ұзақ дайындау кейін ғана бере, ол тақ қайталау үшін сіз ең дене белсенділігін алады дейді.

сериясы үшін төрт тыныс, келесі күні бастаңыз - сегіз күніне тыныс санын арттыру, содан кейін сегіз дейін өсті. ізбасарлары айтуынша, рекордтық - бір сериясы тоқсан алты тыныс. ғана жеті он секунд - бұл көптеген арасындағы қысқа үзілістер жасау үшін маңызды болып табылады. Егер арықтағың табиғи жолмен іздеген болсаңыз, оны тапты - салмақ жоғалту үшін жаттығулар тыныс. Strel'nikova біз мүлдем тегін пайдалануға болады үлкен рекреациялық объектіні, бізге қалдырды.