2 апта ішінде салмағын жоғалтады қалай?

әдемі көйлек және еліктіргіш Slinky көрініс қойылады, сіздің ең жақсы көрінуі үшін қандай әйел келмейді. Бірақ ол 2 апта ішінде салмағы айырылып үшін өте қысқа мерзімде қосымша килә құтылу шынайы болып табылады? Әрине - иә, ол кейбір күш талап етеді, бірақ.

Сіз шынымен 2 апта ішінде салмағын жоғалтады бапталған болса, қолданыстағыларын бәлкім, ең нәзік болып диеталар пайдаланыңыз. Мәзірді жасау мүмкіндігін қамтамасыз ететін, ол қосымша жояды психологиялық қысым, сөз «диета» бар. не істесе, бұл тұрады?

Біріншіден, біз сіздің диеталар шолу бастау керек: зиян және қосымша салмағы (негізінен көмірсулар-бай) сыйлайтын өнімдерді бас тартуға, сондай-ақ ерекше назар аудару үшін салмақ жоғалтуға ықпал азық-түлік: майсыз ет, балық, теңіз өнімдері, үрме бұршақ, қияр, шпинат, пияз, қызанақ, қырыққабат, таңқурай, раушан, қара өрік, т.б. Сіз шынымен білгіңіз келсе 5 кг похудеть қалай 2 апта, сіз үшін келесі ұсыныстарды.

- 1,5% аспайтын майлылығы таңдау үшін Сүт және сүт өнімдері (ірімшік, йогурт, айран және т.б.).

және т.б. тофу (4% -ға дейін), Виола (5-10%), gaudette (7%), Айтпақшы, май, ірімшік дәрежесі шамамен анықтауға болады және келбеті - ақ ..: - ірімшік, сондай-ақ май азайтылуға тиіс сары кем май ірімшік пайыздық.

- балық майсыз сорттарын дайындау үшін қажетті Балық тағамдары: треска, Поллок, хек, форель, көксерке, табан.

бұзау, майсыз сиыр, тауық, сүт безі (терісі), қоян: - Сіз 2 апта салмағын жоғалтады келсе, сіздің диета арық құс етін және ет әртараптандыру болады.

- ерекше ғана жүзім және банан үшін жасалған, мүмкіндігінше жемістер мен көкөністердің көп жейді.

- таңғы көз жеткізіңіз.

- кем дегенде төрт рет күніне емес, өте ұзақ аралығы Eat.

- ұйқы үшін 4 кем дегенде бір сағат кешкі. аштық ұйқы беруге болмаса, сіз, алма жеп майсыз йогурт немесе стақан айран ішіп алады.

- күні бойы су, кем дегенде, екі литр ішіңіз.

Енді сіз «не жақсы, не жаман» біледі, 2 апта салмағын жоғалтады сіздің қиял қосылу, 14 күн әрқайсысы үшін мәзірін жасауға және жаңа тағамдармен көңілді болуы үшін қажет өнімдерді таңдаңыз.

Мұнда тек 800 калория бар күн үшін шамамен мәзірі болып табылады.

Бірінші таңғы майсыз йогурт, тұруы мүмкін пісірілген жұмыртқа, ірімшік және қара нанға шағын кесектерін, жасыл салат жапырақтары жұп, қызанақ, қияр, кесе кофенің (жоқ қант) немесе шай.

Түскі лимон шырыны мен май бір шай қасық (зәйтүн) қоспасымен толтырылған үгітілген шикі сәбіз, шамамен 200 г, нан б лігіне, минералды су тұруы мүмкін.

Тиімді салмақ жоғалту тағам көкөніс сорпа, (тері жоқ) тауықтың төс еті, жасыл бірнеше пісірілген тиіс кез келген көкөніс (200 г), нан кебек кесектерін, минералды су немесе шай шыны тұруы мүмкін.

Кешкі ас - жарты кесе Томат тұздығындағы үрме бұршақ, тығыз ақжелкен, балдыркөк және ақжелкен себіңіз болады; минералды су немесе жасыл шай шыны шыны.

Ал, салмағын жоғалту қиын процесін бақылау деп аталатын тамақ күнделік алуға және оған сіз сол 2 апта ішінде жасауға және жейді бәрін, сіздің кішкентай және үлкен табыстарға жазу.

сұрақ туындайды: егер сіз аласыз қанша , 2 апта салмағын жоғалтады диеталар бақылау? табысты салмақ жоғалту маңызды факторы дене белсенділігі бар дұрыс тамақтану тіркесімі болып табылады. жаттығулар кезінде арттыру энергетикалық шығындар органға айырбастау процестер жылдамдығын арттырады, және нәтижесінде, дене салмағы тез төмендейді, ол тыныс алу, жүрек-қан тамырлары, тірек-қимыл жүйесі мен асқазан-ішек жолдары жағдайын жақсартады отырып, көңіл-күйлерін көтеріп жақсы психологиялық мемлекет үшін өзгерістер.

Физикалық жаттығулар күн сайын 30 минутқа дейін беруге жеткілікті. Бұл саладағы гүлзарлар түптеу, жүзу, велоспорт жүре мүмкін. Ол жұмыспен қамту қуаныш әкеледі маңызды.

пішінін сақтауға - Ал кейін сіз, ең соңында салмағы, келесі мақсатқа жоғалтады «екі апталық марафон» соңына келдім. Ол қазірдің өзінде салауатты әдетке айналуы үшін уақыт болады, ең алдымен, дұрыс тамақтану, жаттығу және осы уақыт ішінде күннің нақты жүзеге режимі ретінде, жету оңай болады.