Соңды поляктар апта жою үшін қалай кеңестер!

аптасына поляктар қалай алуға болады? кез келген қыздың аяқ үшін ер халықтың ең дақ күресу мүмкін екенін құпия қару болып табылады. Әдемі, тегіс және мінсіз тікелей аяғы ер көзқарас тартады. Ал егер аяқтары өте кең таралған емес пе? Бұл сұрақ көптеген әйелдерді азаптайды. Сіз жақсы сіздің сыртқы түрін өзгерте ол арқылы жол бар. қайта олардың аяқтарына поляктар алып тастау туралы мәселені қалай, және мәңгі шешіледі.

Жамбас - ең проблемалық әйел ауданы. Ерлер сирек ұқсас ауданында семіздік зардап шегеді. ерлер мен артық май бар болса, онда бұл уайымдау және алаңдауға еш негіз болып табылады. қыздар үшін, керісінше, ол қиыншылықта бірінші белгісі болып табылады. Сонымен қатар, хип - осы целлюлитті көп бейім ауданы болып табылады. Сондықтан, кез келген ханымы бір апта бойы поляктар алып тастау жолында, немесе басқа қолайлы уақытта іздейді.

әдемі аяқтарын қалай жасауға болады?

тамаша күйде болды аяғы үшін, бір ереже орындалуы тиіс: «көп қозғала және түнде аз жейді.» Бұл әрекетті орындау үшін, сіз күнделікті жазбалар калория және жаттығу сақтауға тиіс. ағзадағы майдың, ол блоктар ас қорыту, инсулин өндірісін асыруға сол өнімдерді диетаны азайтыңыз. ережелерді ұстануға жеке азық-түлік , азық-түлік жеп дейін және газ жоқ стакан су ішу.

Поляктар жою үшін қалай тиімді жолдары

Жаттығулар күн сайын жүргізілуі тиіс:

1. таңғы немесе кешкі қарқыны - қысқа уақыт ішінде қажетті нәтижеге қол жеткіземіз ең жақсы жолы.

2. Жаяу жақсы қалыпта денені ұстап болады.

3. Жаяу Велоспорт сіздің бұлшық нығайту көмектеседі.

4. Шаңғы жаяу жүру.

5. Қысқа.

Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, сіз 15 минут бойы күн сайын жаттығулар істеу керек. көп, өйткені, алып кетті қажеті жоқ Сіз переборщить және шамадан тыс қажу жасай аласыз.

жаттығулар жоқ бір апта поляктар қалай алуға болады?

Артық май тастап болады тиімді әдіс, қаптама болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, көк және қабылдауға , қызыл саз араластыру және проблемалық бағыттар бойынша жұқалап жағыңыз. оларды орап және 3 сағат жүре қажетті фильм қолдану кейін. рәсім аптасына бір рет жасалуы мүмкін. Бұл әдіс ұнайды емес, кім үшін пайдалы жаттығу жұмыста, немесе тым бос емес.

жамбас май алып тастау үшін Жаттығу:

1. Ол аяғы мен қолын ци-енін орналастырылған, қабырғаға тап қажет. қабырғаға сүйене отырып Қол, аяқ артқа качели кері прогибаться емес. Сіз әрбір аяғы 20 качели жасау қажет. Ең дұрысы, егер сіз үш жиынтығы орындау қажет.

2. Ол орындыққа отырыңыз сіздің тізе арасындағы доп орналастыру және сығу үшін бастау қажет. Жаттығу үш сетте 15 рет қайталау үшін ең жақсы болып табылады.

3. алға Выпады. Бұл жаттығу мөрімен орындалуы мүмкін. Әр аяқта 20 шабуылдар, үш көзқарас.

жүкпен арналған орындықтар 4. Қысқа. Hands ғана орындықта төменде азаюға тиіс.

жерде 5. Run, осылайша Сіздің кеуде 20 рет әр сіздің тізе арттыру.

Осы жаттығулар Барлық мәселесін шешуге көмектеседі «аптаға поляктар алып тастау қалай». Сіз бұл мақсатқа жету үшін ұмтылуы тиіс!