5 күн бойы тиімді диета. Diet «5 күн 5 кг»: пікірлер мен нәтижелері

Артық салмақ - көптеген әйелдер мен ерлер үшін проблема. Әрине, бұл көрсеткіш дұрыс тамақтану және дене белсенділігін тұрақты жақсартуға мүмкіндік береді. Бірақ шұғыл араласуды қажет ететін жағдайлар бар. Сондықтан, көптеген адамдар бар ма деген сұраққа мүдделіміз тиімді диета 5 күн. осындай қысқа мерзімде, сіз бірнеше килограмм жоғалтып алады?

Қалай тиімді бес күндік емдәм болуы мүмкін?

Шын мәнінде, көптеген осындай диетаны көмектесу үшін қалай қызықтырады. 5 күн салмағын жоғалтады шын мәнінде нақты болып табылады. Бірақ бұл килограмм күрт сіздің диетаны шектеу, лақтырып алатын болады қанша екен? Бірден бұл жағдайда, көп өмір жолы таңдалған электр схемасы мен артық салмақ мөлшері, жеке тұлға байланысты айта кету керек.

Статистикаға сәйкес, Сіз неғұрлым көп қосымша фунт бар, тезірек олар барады. Мысалы, кейбір адамдар 2-4 кг аптасына салмағын жоғалтады басқаруға. Біреу үздік диета көмектеседі. 5 күн, 10 кг - бұл сіздің салмағы 20-40 кг қалыпты жоғары, әсіресе, егер, әбден мүмкін. өзіне қатты жұмыстың нәтижесі - Сондықтан ол босаң жоғалған әрбір грамм болашақ нәтижелерді бағалау және бұл есте сақтау қажет.

Жұмыртқа бес күндік емдәм

5 күн Жұмыртқа диета дат ғалымдары әзірлеген болатын. Мұндай электр жүйесі денесін қанықтыру салмағын жоғалтады, және сол уақытта көмектеседі пайдалы заттар. бұлшық ет тіні, шаш, тері мен тырнақ маңызды құрамдас бөлігі - бұл жұмыртқа ақ, өз кезегінде, құрылыс материалы түрі болып табылады, белок үлкен мөлшерін, бар екенін құпия емес.

Өз кезегінде, жұмыртқа сарысы, сондай-ақ ағзаға өте пайдалы болып табылатын, амин қышқылдары, дәрумендер мен минералдарға бай болып табылады. Айтпақшы, диета кезінде жұмсақ піскен жұмыртқаны дайындауға жақсы, бірақ ол қатты піскен жұмыртқа бар болады. жасыл шай, ішу, 5 жұмыртқа - күндік шамамен 4 жеуге рұқсат майсыз йогурт. Сонымен қатар, бұл мәзірде, майсыз сүзбе аз мөлшерде, пісірілген тауық етін қамтуы мүмкін. Пайдалы грейпфруттар мен апельсин болады.

шынымен бай өнім - рационын сөзсіз артықшылығы жұмыртқа факт болып табылады. Сондықтан, аштық сезімі сонша кедергі болады.

йогурт көмегімен бес күн салмағын жоғалтады

5 күн үшін өте үлкен танымал айран диета. Өйткені, бұл сүйікті өнім ғана емес, артық салмақтан күресуге көмектеседі. ол Сондай-ақ, ішек микрофлорасын жұмыс және қалпына келтіру үшін ас қорыту жолдарындағы оң әсерін тигізеді. Айтпақшы, сіз төмен тоң май өнімдері таңдау керек - салмағы ысыру сондықтан нәтижелері одан да елеулі болады.

Сондықтан 5 күн айран диета қандай? мәзірі осы сияқты көрінеді. йогурт сусын (1% май) 1,5 литр бірінші күні мен тұз және басқа да дәмдеуіштер жоқ екі пісірілген картоп жейді. екінші күні мәзірі йогурт және 2-3 алма кіреді. айран үшінші күні, сіз жаңа піскен жемістер мен жидектер 800 грамм қосуға болады. Егер Сіз тек қант және тазартылған су жоқ айран, көк шай ішіп алады, өйткені Бірақ төртінші күні, ең қиын болады. Бесінші күн - диеталар басында. Бүгін, сіз пісірілген (тұз жоқ) тауықтың төс еті және сусын айран 400 грамм жеуге рұқсат етілген.

5 күн бойы тағы бір тиімді диета. күріш мәзірі

5 күн үшін тиімді диета бар ма мүдделі болса, онда сіз осындай күріш сияқты қолжетімді және таныс өнімдері назар аудару керек. Ол ұзақ ол үшін белгілі болды шипалы. Егер сіз осыған ұқсас азық-түлік ұнайды болса, онда, әрине, сіз қалай ұқсас рационында мүдделіміз.

жоғалта 5 күн 5 кг проблема емес. Бірақ мұндай диетаны ауытқуы, көптеген бар. Кейбір сарапшылар ғана жеп ұсынамыз жабайы күріш. Бірақ костюм және әдеттегі. пісіру үшін кейбір нұсқалары, сондай-ақ бар. тұз және дәмдеуіштер жоқ пісірілген күріш шыны күнделікті тұтынуды қамтитын диета бар. Егер қажет болса, диета жаңа піскен жемістер мен көкөністерді аз мөлшерде толықтырылуы мүмкін.

Екінші жағынан, күріш пісіруге болмайды. суық су төрт кесе жарманың екі ас қасық құйыңыз және тоңазытқышта қалдырыңыз. төгіп сұйық және бес күн тұщы сумен күріш құйыңыз. Осыдан кейін сіз диетаны бастауға болады. күні сіз теңіз диеталар қосу, күріш бөлігін жеуге болады.

Diet «5 күн 5 кг»

Мұндай электрмен жабдықтау схемасы бірнеше кезеңдерді қамтиды. Diet «5» әр күні үшін осы сияқты көрінеді:

• Бірінші күні - ет. таңғы ас, түскі және кешкі ас, сіз пісірілген ет 150-200 грамм жеуге болады. Бұл тауық, сиыр еті, қоян немесе түйетауық болуы мүмкін. K Сіз ет дәмдеуіштер қосуға болады, бірақ кез-келген жағдайда тұзды болмауы тиіс. Егер сіз ет жейді болмаса, Айтпақшы, ол ірімшік, үрме немесе тофу ауыстыруға болады.
• Екінші күні, сіз көкөністерді жеуге болады. Мысалы, таңғы өсімдік майымен тәжірибелі, қияр және шалғам пайдалы салат болып табылады. түскі үшін, сіз осындай баклажан және сарымсақ сияқты кейбір бұқтырылған көкөністер, жеуге болады. пісірілген орамжапырақ ужинают.
• жеміс үшінші күні. мәзірі сияқты апельсин, грейпфрут, несладких алма, жүзім сияқты іс жүзінде кез келген жаңа піскен жеміс, қамтуы мүмкін. Алайда, банан, тәтті, ақ жүзім және шабдалы рационына енеді ұсынылмайды.
• диетаны төртінші күні Дәнді дақылдар және жеуге рұқсат етілген. Мысалы, сіз мәзір (сулаңыз бірақ дайындалған емес), бидай немесе сұлы аздап қамтуы мүмкін арпа ботқа. Ол күріш (қоңыр пайдалануға жақсы) болуы өте пайдалы болып табылады. таңғы ас, түскі және кешкі ас сіз таңдаған сұлы 5-8 ас қасық жеуге болады. Күндіз мәзірі жаңғақтар, қарағай жаңғақтар немесе бадам толықтырылуы мүмкін. Мұндай диета аштық сезімі күшті сөндіру және энергетика қажетті мөлшерде органға ұсыну үшін күрделі көмірсулар бар денені қанықтыру көмектеседі.
• Бесінші күні, сіз су әлі, сүзбе жейді (майсыз тамақ өнімдерін 5-7 ас қасық үш рет күніне) және таза ішуге болады. Бұл күні, ағзадағы қалыпты су-тұз балансының қалпына келтіріледі.

салат диета

Көптеген адамдар 5 күн бойы оны салат диетаны көмектесті. Көбінесе оң бұл туралы жауаптар. Ол жылдың жазғы және күзгі айларда семіздік қарсы күрес өте қолайлы болып табылады. Мұндай электрмен жабдықтау схемасы маңызды бірқатар бар артықшылықтары. Бұл бастау үшін көкөніс талшықтары ішек перистальтикасының оң әсер бар екенін айта кету керек. жаңа піскен жемістер мен көкөністер дәрумендер, минералдар және басқа да қоректік заттардың көп мөлшерде бар. Егер сіз кез келген дерлік көкөніс немесе жеміс пайдалануға болады, өйткені Сонымен қатар, мәзір, алуан түрлі болып келеді.

тек бір маңызды талап Мұнда - оларды араластыру емес. Егер сіз таңғы көкөніс салат жеп болса, онда ол десерт, және керісінше жемісін жеуге, ал қажеті жоқ. Көкөніс салаттар кішкентай өсімдік майы мен лимон шырынын толтырылған болады. жеміс тағамдарды толтыру үшін, майсыз йогурт немесе йогурт пайдаланыңыз. Тұз, бұрыш, қант, кофе, алкогольді, ұн өнімдері - бұл өнімдер қатаң тыйым салынады. Айтпақшы, сіз көкөністерді қайнатып аласыз, бірақ кез-келген жағдайда, олар қуыру немесе пісіру тиіс емес.

айран бар қарақұмық диета

Өте үлкен танымал және қарақұмық диета. Бұл жағдайда емес проблема 5 күн 5 кг. Сіздің негізгі және жалғыз азық-түлік қарақұмық және емес май йогурт болады.

Қарақұмық дұрыс дайындау қажет. Түнде, астық, екі ас қасық суық су стакан құйып және қалдырыңыз. Таңертең, қалған суды ағызып, және қарақұмық жеуге сіздің дайын. күні сіз жарманың шексіз жеп және майсыздандырылған йогурт литр ішіп алады.

Қарбыз бес күндік емдәм

Жазда Сіз қарбыз жеп салмағын жоғалтуы мүмкін. жеткілікті қиын, бірақ шын мәнінде тиімді бұл жағдайда бес күндік емдәм. Бес күн бойы сіз тек қарбыз жеуге рұқсат етілген. тәуліктік доза есептеуге болады: тәулігіне сіздің дене салмағының әрбір 10 кг, сіз қарбыз 1 кг жеп тиіс. қант және газдалмаған су жоқ, жасыл шай ішіп алады. Мұндай диета артық сұйықтықтарды денесін алып, бүйрек іске қосады және токсиндердің оны тазартуға. Бірақ ол төтеп қиын.

Басқа танымал диета

Шын мәнінде, көптеген диеталар, pyatidnevok бар. Мысалы, өте танымал, сіз тек екі апельсин және 3-4 пісірілген жұмыртқа жеуге болатын уақыт тәулігіне кезінде жұмыртқа қызғылт диета болып табылады.

Сіз сүт өнімдерінің көмегімен салмағын жоғалтады болады: бес күн, тек майсыз сүзбе, йогурт және жейді. Сіз шикі көкөніс жасалған салаттар бойынша тек қана бес күн бойы тұрып алатын болса, үлкен салмақ жоғалту кепілдік беріледі. көп, сондай-ақ бар қатаң диета, сіз 3-5 күн ішіп алады жеміс-жидек пен көкөніс тек жаңадан сығылған шырындар, мысалы. Және салмағын жоғалту ықпал ететін өнімдер туралы ұмытпаңыз. Бұл ананас, қырыққабат, балдыркөк, және т.б.. Д. жоғарыда диетаны ешқайсысы сізге қолайлы болмаса, сіз өз жасай аласыз. Мұнда ол назарға тек бір нәрсе қабылдау қажет: сіз күні бойы жұмсау аз калория керек.

шығу диеталар қалай алуға болады?

ол сіз диеталар таңдауға көмектесу? 5 күн 5 кг әбден нақты жоғалтады. Бірақ ол осы уақытта сіздің дене негізінен сұйықтықтың шамадан тыс мөлшерін жоғалтады, және дене май аз ғана пайызы жоғалады құпия емес. Көптеген адамдар қайтып бірнеше күн ішінде салмағы жоғалтып деп шағымданады.

Бұл шын мәнінде не болып және шығу диеталар дұрыс жолмен байланысты. Келесі күні, сіз бірден тәттілер үшін баруға немесе шексіз мөлшерде басқа тағамдарды тұтынады тиіс емес - Сіз алғаш рет «түзетуге» қажет жаңа салмағы. Сондықтан, бес күндік шығу диеталар баяу болуы тиіс. Әрбір күні 1-2 жаңа өнімнің рационына енеді және тұтынылатын азық-түлік көлемін көруге. Мұндай схема аштық еңсеру және тіпті қосымша май қорларын жоюға, асқазан көлемін азайтуға көмектеседі.

сақтық шараларын

Әрине, 5 күн бойы шын мәнінде тиімді диета қосымша килә жұп құтылуға көмектеседі және мәнерлеп неғұрлым тартымды жасауға. Бірақ, кез келген диетаны білдіруге - ағза үшін стресс болып табылады. ең алдымен кейбір сақтық шараларын ұстануға тиіс сондықтан.

дұрыс диеталар кезінде аштық сезімін бастан. Бірақ кейбір адамдар денсаулығына елеулі нашарлауына шағымданады. Атап айтқанда, диеталар жанама әсерлері айналуы, бас ауыруы, асқазан ауруы, сондай-ақ жүрек айнуы мен құсу. Мұндай жағдайларда, «аштық» тоқтату керек - жақсы кем қатаң электр жүйесін таңдау.

Ол жедел диеталар ғана дені сау адамдар үшін рұқсат етілген деп атап өткен жөн. Егер сіз қандай да бір созылмалы аурулары, ас қорыту бұзылуы болса, бауыр және бүйрек проблемалар, алдымен диетология кеңескен жөн.

орган өндірілген дәрумендер мен минералдардың билік қатаң шектеу, күрт төмендейді бастап, ол қосымша дәрумені кешендері қабылдау қажет. Сіз таза, газдалмаған су, кем дегенде 1,5-3 литр ішу керек күні - бұл өте маңызды болып табылады, себебі мен, режимді ауыз туралы ұмытпаңыз.

Біз сондай-ақ физикалық штамм атап өту керек. диетаны бес күн ішінде, салмағын жоғалтады ұмтылатын кейбір адамдар қарқынды спортпен айналысуға бастайды. Бірақ дене белсенділігі осы кезеңде, ол әлі күнге дейін шектеу кетейік: жабдықтау өткір шектеу бірге сұрапыл оқу теріс органның жағдайын әсер етуі мүмкін.

Сонымен қатар, диета кофе, темекі шегу және ішімдік дейін беруге тиіс. Сіздің денесі және оңай болуы, олай емес қосымша жүктеме тыныс алу және жүрек жүйелерін жасауға болмайды.