Стресс құтылу қалай?

Сіздің шиеленісті бұлшық, және сіз жұмыста шоғырландыру мүмкін емес? Істер тізімі шақырымдық ұзақ және бұл олар ешқашан таусылмайды, меніңше? Айқын стресс белгілері.

стресс дегеніміз не?

Біз көптеген осы күйінде таныс, бірақ стресс анықтамасы, қиын. Жалпы алғанда стресс сыртқы немесе ішкі ынталандыру үшін дене немесе психикалық жауап болып табылады. Біздің денесі үнемі сыртқы әсерлерден, шамадан тыс кернеу ма, нақты немесе ойдан қатерлерге бейімделеді. Қалай стресс құтылу үшін нақты жағдайды адам, сайып келгенде, оның жалпы денсаулығы мен әл-ауқатын әсер етуі мүмкін.

Көптеген ғалымдар мен дәрігерлер стресс біздің дене инфекциямен күресуге болады қаншалықты жақсы тікелей байланысты болып табылады деп санаймыз. стресс ауру немесе жарақат салдарынан көмектеседі деп болжайды кейбір дәлелдер бар. Алайда, оған ұзақ экспозиция сіздің иммундық жүйені бәсеңдетуі мүмкін. Стресс шаршау немесе бұлшық құрысулар және бас сирақ білдіру әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ тікелей депрессия мен мазасыздану байланысты.

стресс құтылу қалай?

1. оңай жолдарының бірі - сүйікті адамдарымен сөйлесуге. әңгіме мәселені түсіну үшін, демалуға көмектеседі және тіпті жағдайды түзету үшін қалай кеңес алуға болады.

2. берілген стресс алыңыз. жағдай әлдеқайда нашар болуы мүмкін делік.

3. тазалауды орындаңыз. Көптеген адамдар өмір сүреді және жұмыс істейді - және оған айналасындағы хаос байқамайды. идея сіздің қоршаған ортаны ұйымдастырылған болса, одан кейін шешіміңізді, сондай-ақ ұйымдасқан болады деп табылады. кету кеңсесінің алдында кестенің Тіпті күнделікті тазалау ғажайыптар жұмыс істей алады.

4. өзіне сұрақ: «стресс құтылу қалай,» жақсы нәрсе ойлауға ұмытпаңыз. Ол іс жүзінде атымнан естіледі, бірақ сіз өміріңізде жағымды оқиғалар туралы ойлау сәл уақыт жұмсауға болса, онда ол сіз жаман ой қашып көмектесе аласыз.

5. массаж өтіңіз. Біз көптеген өздері қамқорлық ұмытып - сондықтан олар басқа адамдардың проблемаларымен айналысады. Массаж жиырылған бұлшық еттерді демалуға көмектеседі. Зерттеулер бұл жанасу көрсетті және сауықтыра болды. Егер сіз массаж бере алмайды, онда сені құшақтағым сүйікті біреуін сұраңыз.

5. Егер үй жануарының уақыт өткізіңіз. серуенге ит алыңыз немесе келесі сіздің мысықтар диванға дейін бүктеңіз. жануарлармен байланыс өміріңізді жақсартуға болады деп болжайды зерттеулер бар.

6. Laugh! бұл күлкі үздік медицина бұрын Сіз, бәлкім, естіген. және сіз берген жақсы көңіл-күй - Сіздің сүйікті комедиясын қараңыз!

7. табиғатқа өтіңіз. бақшасында біраз уақыт өткізіңіз немесе саябақта серуендеп біріне басып. табиғатпен таза ауа және байланыс жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін көмектеседі.

8. ваннаға алыңыз. оның ұзақ және неторопливом отырып, сіз сондай-ақ демалуға болады. жылы су іштің бұлшық тыныштандырады, және дұрыс орнатылған ванна майлары демалуға көмектеседі. пайдаланып көріңіз хош шам үздік әсері үшін.

9. Егер сіз сенетін болсаңыз - дұға. Адамдар бүкіл әлем бойынша дұға бейбітшілік алуға.

10. жаттығу. мұндай йога сияқты жаттығулар, созылу досыңызға немесе тобымен спорт залында оқыту, көмектеседі стресс қарсы күрес.

11. Егер диетаны өзгертіңіз. Өкінішке орай, қант және кофеин нашар физикалық денсаулығына әкелуі мүмкін. жеміс немесе көкөніс салаттарын жеп көріңіз, сондай-ақ мультивитамины қабылдау. Бұл сізге энергия серпін береді және денсаулығын жақсартады.

12. бизнес қысқа үзіліс жасаңыз. біздің өміріміздің әрбір қырын кемелді болуға ұмтылу жиі шаршау және стресс әкеледі. өзіне демалыс бірнеше күн беріңіз - және ақыл бейбітшілік қайтадан сізге келеді

13. Sing! өзіңіздің сүйікті әуендерді ән ләззат жоққа шығармаймыз, және сіз бес минут кем дегенде барлық проблемалары туралы ұмытуға болады.

14. достарыңызбен Relax. Сіз бос күні болды болсаңыз - бұл олардың қолдау таба құқығы уақыт болып табылады. Егер жақын достарыңызбен мәселелерді келіссөздер жүргізіп, мүмкін, сіз оларды шешу жолын табуға болады.

15. Draw! Сіз ұтыс ойынына жаттығулар арқылы стресс құтылу үйрену үшін, үлкен суретші болуы міндетті емес. фотосуреттер бояу Тіпті балалар тынышталдыратын болады.

16. теледидарды өшіріп қосыңыз. жұмыс ұзақ күннен кейін, біз көптеген жаңалықтар көруге, оны қосыңыз. Бұл, әрине, барлық оқиғалардың ортасында болуға, маңызды болып табылады, бірақ кейде ақпарат жақсы демалысқа. тынышталдыратын музыка кеш тыңдау жұмсауға тырысыңыз. Егер сізде балалар, олармен ойнауға бос уақытын пайдаланыңыз.

17. психотерапевт қабылдауына өтіңіз. Бұл шын мәнінде жақсы тәсілі болып табылады. адам тұрақты стресс бастан болса, терапевт онымен күресуге және оның зиянды әсерін жоюға қалай үйретеді.

Әр адам, кем дегенде бір рет оның өміріне өзі бұл сұраққа былай деп сұрайды: «стресс құтылу қалай?». Бұйырса, осы кеңестер осы сізге көмектеседі.