Сіздің онлайн Жаттықтырушы: жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық

Іштің бұлшық әуесқой жоғары класты мамандар барлық спортшыларға, таныс. Алайда, бұл әрбір қызметі келесі күні төсек шығуға алмаудың сүйемелденуі тиіс дегенді білдірмейді. жоғары сапалы Оқытушылар туралы аңыздар бұл көрсеткіш анық жақсы болып, бірақ бұлшық дерлік зақым емес, оның басқыншылығы кейін, бар. Сіздің бұлшық жаттығулардан кейін тамақтың бар? Содан кейін оқып.

олардың жинақталу - бұлшық ауыруы себебі бұл танымал наным бар сүт қышқылы. Шын мәнінде, тағы бір себебі - шамадан тыс жүктеме бұлшық ет талшықтары зақымдалған. Осыдан кейін, дұрыс тамақтану және демалыс жаттығуда, тіпті олардың салыстырмалы ұлғайту кейін бұлшық қалпына жүреді. Олар сондай-ақ, көмірсулар көп мөлшерде тұтыну жарыстарда өздерінің деректерін көрсету үшін дайындалуда бодибилдерами белгілі фонда астам көрнекті айналуда. Ал кейін жаттығу бұлшық кішкене көлемі мен осы ұлғайту домбыққыш болады. Айтпақшы, осы жиі балансында плюс болып табылады, бірақ, 48 сағат, уайымдама - және артық су өзін ағызылғаннан. Ең бастысы - май және тәтті объедаться қайғы басталады емес, және бұл плюс ғана өседі.

кейбір ыңғайсыздық әбден қалыпты болғанымен бұлшық жаттығулардан кейін тамақтың кезде, кейбір жағдайларда, сіз дәрігерге қажет. Біріншіден, ауыруы қозғалыс тоқтатылуына аяқталады емес болса. ауырсыну пайда болады, егер Екіншіден, өткір ретінде сипаттауға болады. Үшінші жылы ауыр ауыруы 72 сағаттан кейін кетті емес болса.

Ең жиі, бұлшық жаттығулардан кейін тамақтың бар кейбір аэробика нұсқаушылар бұлшық зақымдалған мемлекет әкелуге мүмкіндігі бар, дегенмен, жаттығу залы келушілердің. Ең бастысы - ешқандай зақым жеңілдік жақсартуға емес, өйткені, Қорықпа, бірақ қуанады емес. Ол, жүктемені арттыру қажет уақыт бойы күрт болуы мүмкін. үшін, содан кейін келесі күні бейімделіп, сол қарқындылығы кезінде Апта жаттығулар, - жүктемені арттыру. әрине бұлшық, мүмкін одан да көп, бірақ сіз олар күшті жатыр білетін болады. А бұлшық ет жаппай пайда сіз түрі майдың массасы тәуекел жоқ артық калория мүмкін екенін білдіреді. Алайда, қосымша белоктар түрінде негізінен алу үшін қажетті калория, көмірсулар, белгілі бір дәрежеде, бірақ май есебінен. Ерекшелік - майлы балық, ол тіпті салмағын жоғалту, мүмкін. Ақуыздар сіздің бұлшық тезірек қалпына келтіру көмектеседі, олар бұлшық қан дейін алуға дайын болған кезде, жаттығулардан кейін 40 минут ішінде пайдалануға болады қоректік максимум. Егер сіздің мақсатыңыз болса - бұлшық өсуі, қысқара емес және баяу көмірсулар - қарақұмық, сұлы, қара күріш. Бұл өздерін жалмап үшін бұлшық, және нәтижесінде белоктар мата құрылысына пайдалануға мүмкіндік береді.

Сіз үздіксіз оқыту, кем дегенде 36 сағат бойы сіздің бұлшық демалуға беруге керек, тек ресурстардың әлсіреуін тудырады. переборщить емес.

жаттығулар бұлшық демалуға көмектеседі ме? Иә, мен оны міндетті тиіс емес, жаттығулар, созылу танымал сенім қайшы. Дегенмен, олар бұлшық дейін өсті оттегі жеткізу сүйемелденуі тиіс. Сіз жиі кереғар принципі оттегі жетіспеушілігін туғызады шын мәнінде, тым терең дем керек, терең тыныс алу жоқ. салдарынан дене жүктемесінің тыныс қатысуы - оттегі, бұл көп қамтамасыз ету үшін ең жақсы жолы. аэробика кейін сіз арнайы жаттығулар істеу қажет емес, және, осылайша, сіз қаһарланып ауаға, ауыр дем болады. Бірақ сіз шын мәнінде демалуға бастамас бұрын неғұрлым қарқынды қысым беруге осындай пилатес ретінде спорттық немесе callanetics қажетті кейін.

Оның денесі ең жайлы қызметтерде кеңістікте орналасқан кезде ер үздік рақаттандырады. Мысалы, сіздің құрсақ бұлшық бойынша жүзеге асырылғаннан кейін оның тізе сырластық, оның кеуде жақсы аяқтарын тартыңыз. жаттығулар кейін қолдар олар отгоняют сияқты іліп етіп тастағысы үшін тұрақты қалыпта жұмыс істеу керек. еденде жатып жолда тартыңыз аяғы Әрбір.

Сондай-ақ, сіз ауруы массаж мазь Bom-Бенг алдын алу үшін мүмкіндік береді. Ол зат алмасуды арттыру және қалпына келтіру үшін көмек, қан айналымын жылытып және жақсартады. Алайда, сіз қалыс осындай жақпа пайдалану жарақат күдіктенсеңіз.

бұлшық жаттығулардан кейін тамақтың болса Sporstmenov-Lover, оған өте сақ және мұқият болуы тиіс. ол бағалы денсаулығын сақтап деп күмәнді болуы жақсы кезде осы жағдай.