Universal жаттығу - бөкселерін жаяу

Егер Сіз алыс сәл бастасаңыз, не жүре? спорттық жаттығулар тұрғысынан - бұл сауықтыру қолдау үшін ең қолжетімді және өнімді құралдарының бірі болып табылады. жаяу жүру орган және бұлшық ет топтарына әр түрлі жүйелерін қамтиды кезде. Маңызды артықшылығы бұл жүзеге асыру үшін, ешқандай қарсы іс жүзінде жоқ, яғни. Қандай бөкселерін жүре? аты өзі тіпті күлкілі, өте ерекше естіледі. Бірақ! Бұл қызмет, жаяу барлық қалыпты артықшылықтары бар, қосымша жеңілдіктер мен бірқатар ерекшеліктері бар екенін атап өткен жөн.

бөкселерін Walking - ерлер мен әйелдер үшін де әмбебап жаттығу болып табылады. Жоқ Қарсы. арқаның төменгі және іштің төменгі дейін орындаңыз сезіну кезінде қажет жалғыз нәрсе. ауыр жаттығу «бөкселерін жаяу» кезде тоқтату керек. Бірақ дене белсенділігі байланысты бұлшық ауыруы бұл сезім шатастыруға болмайды. Ал тағы бір наразылық - бұл етеккір кезінде әйелдерден асыру қажет емес.

гинекология Әйелдер денсаулығы саласындағы сақтау үшін

бөкселерін Walking - бұл қарапайым, үйде жасауға оңай болып табылатын, жүзеге асыру ешқандай қосымша мәліметтерді талап етеді. Тұрақты өнімділігі әйелдердің гинекологиялық денсаулығы тұрғысынан әсерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл кіші жамбас аймағында жақсартылған қан айналымы байланысты. Бұл жаттығу көптеген ауруларды жамбас емдеу және алдын алу үшін пайдаланылады. біз ас қорытуды, сонымен қатар иммунитет мәселелерін ғана емес, байланысты жұмысымен, ішек туралы айтып, оның ішінде. қан айналымын жақсарту қатар бөкселерін, іш және артқы бұлшық нығайту жүреді.

ер аурулардың алдын алу және емдеу үшін

Тағы да, кіші жамбас аймағында бұлшық бірқатар нығайту арқылы қанмен қамтамасыз жақсарту, сондай-ақ, бөкселерін жаяу простатит, зарарсыз гиперплазиясы емдеу тиімді болып табылады.

Бұл қызмет геморрой, энурез, ісінуі және т.б. емдеуде қолданылады

Целлюлитті қарсы күрес және бөкселерін «аузы-суару» нысандарын беруге

«Бөкселерін Walking» жаттығу айдауға өте тиімді болып саналады бөксе бұлшық. Тұрақты сабақтар серпімді есек алуға мүмкіндік береді және целлюлита құтылу. Көптеген әйелдер басқа әдістерін тұтас ауқымы жаттығу артықшылықты бар «бөкселерін жаяу.» Бұл негізінен оң жылы Пікірлер.

өнімділігі әдістемесі

1. жаттығу шағын жинағын жасау ұсынылады жаттығулар бастамас бұрын - сәл жылытып және бұлшық тартыңыз.
2. алдында созылып аяғы, қатты тегіс бетке (қабат) бойынша Аяғыңызды
3. Қозғалыс бөкселерін айнымалы қозғалысына байланысты.

Сонымен қатар, Сіздің қалыпта назар аудару - артқы тік болуы тиіс. неғұрлым айқын жылжыту үшін өздері орган мен қолдар көмектесе аласыз. қолын қиындатады бас артта serried сақтау тұр. Бұл технология іске асыруға көп көңіл бөлеміз, кең «қадамдар» іздеуге қажет емес. көп ырғақты қозғалысы болуы үшін, және ол көңілді ұялы музыка, оның ішінде, женіл жүзеге асырады.