Көптеген қазіргі заманғы қыздар өте мұқият қосымша салмағы, әрине ешкім бояумен бастап, суретті көріп отырған. Алайда, данасы тым шамадан тыс жүдеп Керісінше алаңдатады кім бар жұқа аяғы. Қандай Мұндай жағдайда не істеу керек, және ол оларға неғұрлым тартымды нысанын беруге болады?
арнайы диеталық
Көптеген шамадан тыс жүдеп бір кемшілігі болуы, тіпті оған ұмтылады мүмкін емес деп санайды. Алайда, бұл толықтығы аз проблемаларды әкелуі мүмкін емес. Ең қыздар тым жұқа аяқтарын қайғырмайды. Яғни, бұл мәселемен істеу керек? Біріншіден, бұл толығымен диетаны жөндеу және оны түбегейлі өзгерту үшін, ең алдымен, қажет. өте жұқа Аяққа арналған жеткілікті көп жеуге, көлемі артты деп санамаңыз. Бұл маңызды рөл азық-түлік тұтыну сапасы атқарады. соңғы жағдайда Целлюлитті, дряблые және тартымсыз көрінісін қорқытады, өйткені фут, май бұлшық есебінен өсті емес, болуы тиіс. қыздарға арналған бұлшық көлемін ұлғайтуға - оңай міндет емес. Сондықтан, бұл жағдайда ешқандай арнайы электр істеу мүмкін емес. мұндай жағдайда мәзірін қалай құруға болады? тауықтың төс еті, ірімшік, балық, теңіз өнімдері және жұмыртқа: емдәмнің негізі майсыз ақуызды тағам өнімдері құрауы тиіс. Талшықты: көкөністер, нан. Кешен көмірсулар: күріш, қарақұмық, сұлы. Кейде сіз пайдалана аласыз жылдам көмірсулар жеміс-жидек немесе тәттілер зиянсыз түрінде. зат алмасуды жеделдету барынша үшін - (4 сағат сайын 3) сіз белгілі фракциялық жеп тиіс.
оқыту
Әрине, бір азық-түлік жүдеп аяғы мәселесін шешуге көмектесе алмайды. Ол дене белсенділігін қосылу үшін міндетті болып табылады, және Таразыны. Ол спорттың бұл түрі түбегейлі арық аяқтарын түрлендіруге көмектеседі. Нені қыздар әрқашан спорт алыс кім болды ма және неден бастау білмейсіз бе? әрине, жақсы шешім дәл майсыз аяқтарын салу қалай параметрлерін әңгімелейді жаттықтырушысы шағымдануға болады. Бұл мүмкін емес, егер Бірақ, сіз жаттығулар өзіңіз таңдай аласыз. Неге ол қажет күші жаттығулар? Жауап қарапайым: олар бұлшық дейін құрудамыз. Мұндай май жағу баса назар Жүгіру, велосипед, кардио жаттығулар. Олар сіздің аяғы ашаң жасауға! Сондықтан, назар таразылармен жұмыспен қамту болып табылады. Көптеген әйелдер галтелдер және штанганы тарту, «сифон» қорқады. әйел, өйткені олар, қорқудың мүлдем ештеңе жоқ эндокриндік жүйе бұлшық бұқаралық арттыру өте ауқымдылығы етіп орналасқан, олар тым жұқа аяғы болып табылады, әсіресе, егер, сондықтан, олар қауіп төнген емес, бұлшық тау айналды. жаттығу жабдықтар мен қайда оқыту бастау үшін бар не істеу керек? арттыру үшін аяқ бұлшық еттерін түрлі выпады және приседания жасаймыз. Егер сіз отырып гантелей және штанганы бастап аласыз, оларды орындаңыз. , Жайлы көзқарастар істеу, ол салмағы қосылған тұрған бастаңыз біртіндеп арттыру. Ең бастысы - әйтпесе олар пайдасы жоқ, техникасы жаттығулар істеу. техникалық Корточки жолын үйрену үшін, бастау үшін, сіз асқынуларын жоқ, осылайша тәжірибеге болады. Негізгі принциптері: приземистые, сіздің тізе аяқтың саусақ тыс ұзартуға тиіс емес және кері әрқашан тікелей болуы тиіс. Бұл жаттығулар ғана жамбас көлемін арттыруға көмектесе алмайды, бірақ сондай-ақ әдемі және жарамды денеге арналған, сондай-ақ маңызды болып табылатын, бөксе бұлшық үшін жұмыс істеді.