Функционалдық оқыту. кемелді денесін қалай құруға болады?

қарапайым өмірге, тіпті спортшылар әрдайым барлық ықтимал физикалық қызмет үшін дайындалған емес. Жиі қарапайым күнделікті проблемалар сіздің ағзаның физикалық жағдайының дамуын талап етеді. спорт қазіргі даму үрдістерін бірі функционалдық тренинг бөлінуі тиіс. ағзасындағы тепе жету үшін дененің барлық бұлшық дамыту сол билік бағытталған жаттығулар.
Бұл оқыту түрі ғана күнделікті өмірде үшін мүмкіндігінше денені дамытуға бағытталған. оқыту нәтижесінде, күш үйлестіру орны дамуын алады және сіздің денесі теңестіретін.

Функционалдық оқыту ниет білдірген, (денсаулық себептер бойынша шектеулер қоспағанда) шектеусіз тамаша барлық сіздің даярлау пайдалану ұсынылады.

Бірақ бұл, әсіресе, осындай оқыту үшін ұсынылады:

• спортшылар;

• дене белсенділігі шектеулі ұзақ уақыт бойы адам;

• (Босану немесе аурудан кейін мысалы) ағзаның бұлшық қалпына келтіру қажет адам;

• ынта баламалы спорт (шаңғы, серфинг, сырғанау және т.б.) бар.

төмен негізгі және дене rosk: функционалдық тренинг жаттығулар екі негізгі жиындар бөлінеді.

Төмен негізгі төменгі дамытуға негізделген, оқыту түріне жатады органның бөлігі, сондай-ақ тұрақты дамыту орталығы бұлшық.

Дене бүкіл организмнің, бұлшық орталығы, сондай-ақ назар аудара дамытуға негізделген rosk иық белдеуі.

Таңдау, қандай нұсқасын оқу сіздің физикалық мүмкіндіктеріне байланысты, спорт залында жеке жаттықтырушысы көмектеседі, сізге дұрыс болып табылады. басқа функционалдық оқыту бағдарламасы тағайындалған жеке тапсырмалар қарай, бар. Оқыту дербес жүзеге асырылады, және арнайы Тренажерлерді пайдаланып болады (тренажерлар тартым салмағы немесе сақиналар жаттығулар, шарлар, арматура платформа соавт.). дамыту жаттығу функционалдық оқыту жүрегінде біздің дене қалыпта жай-күйiне жауапты болып табылады дәл терең бұлшық немесе тұрақтандырғыш бұлшық, дамыту болып табылады. ішкі бұлшық дамыту жаттығу күнделікті немесе фитнес бағдарламалардың сәтсіз деп ең күрделі міндет болып табылады. Функционалдық оқу оңалту науқастар үшін жаттығулар жиынтығы ретінде әзірленді. физикалық жағдайы Pilates және функционалдық жаттығу деп атауға болады дамытуға ұқсас бағыттарының бірі сіздің жеке мән-жайлар негізінде, қазірдің өзінде дене белсенділігі неғұрлым озық түрі болып табылады.

олардың дене әлі қарқынды дене шынықтыру дайын емес, себебі бастаушыларға арналған, сондай-ақ үйде фитнес оқыту жүргізілді, кім үшін, сіз, шағын жүкпен жүзеге асыру бастау қажет. жаңадан үшін басты міндет - болашақ жүктер үшін денені дайындау біртіндеп бүкіл дененің жалпы жүктемені өздерін баулиды және бағдарламаны қиындатады тастап емес. Жоғары сапалы оқыту үшін шамамен екі ай оқу сабақтарын жылжыту керек.

Функционалдық оқыту, қосымша дене дамуы, сіз өз денесін және оның мүмкіндіктерін түсінуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің дене сай өмір сүру, сондай-ақ қозғалыс бірегей ашықтығы мен бостандығы үшін үйренеді.