Цигун: 15-минуттық кешенді жетілдіру және дене әдемі жасауға болады

Жақында өте танымал фитнес және тыныстық тәжірибелер түрлі алады. Солардың бірі Цигун болып табылады.

Цигун не?

сөз «Цигун» екі қытай кейіпкерлердің тұрады:

• «Ци» тыныс білдіреді;
• «Режимдері» - тұрақты жаттығулар саналы жетілдіру.

Цигун - Қытай философиялық жүйесін, дерлік өнер әзірлеген. Ол физикалық жаттығулар мен тыныс тәжірибесін ғана емес қамтиды. Цигун - сондай-ақ, өз сана жұмыс істейді. практика тығыз Қытайда негізделген көптеген жекпе-жек өнері, байланысты, ол оның ажырамас құрамдас бөлігі болып табылады.

Ци ішкі органдардың дұрыс жұмыс істеуі үшін негіз болып табылады. Бұл Цигун тәжірибеде орталық принципі болып табылады. жаттығулар 15-минуттық жиынтығы сіз ұзақ өмір қамтамасыз ету, кейбір ауруларды емдеу үшін органдарды қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

жұмыспен қамту практика келесі оң әсерін қол:

• органның оттегі байыту;
• қан айналымы және метаболизм арттыру;
• бұлшық шиеленісті алып тастау;
• органның токсиндер.

күрделі цигун орындауға үйрену қалай?

Ежелгі қытай ғылым - Біріншіден, біз Цигун бұл постулаттары алуы тиіс. Бұл толық психикалық концентрациясы қол жеткізу арқылы практикаға демалыс қажетті мемлекет миы әкеледі көмектеседі.

сәтті цигун тәжірибеге бел талап етеді. Жалпы, әркім оны біле аласыз. Алайда, айналысуға ниет сән құрмет немесе жазылыңыз ұмтылу керек ғана емес. Сонымен қатар, сіз үнемі цигун тәжірибеге керек. күнделікті орындалған 15-минуттық ауқымы, өздігінен тіпті ұзақ сессияларында қарағанда әлдеқайда пайда әкеледі.

Тағы бір факт барлық қозғалыстар соқырлар орындау мүмкін емес болып табылады. сөзсіз дұрыс бағытта жібереді тәжірибелі тәлімгерлер бар керек.

Ли Holden жылғы жаттығулар

Ли Holden отырып Цигун 15-минуттық жиынтығын көрсетеді Жақында, кең таралған бейне. Ол шебері ретінде бүкіл әлемге танымал. Ол техниканы меңгерген.

Оқу-жаттығу жақсы нәтиже үшін ауаның таза ағыны барынша болуы тиіс. Ол орманда немесе саябағында шығуға терезені ашу үшін пайдалы болып табылады. Айтпақшы, сыртқы әлемнен энергиясын алуға, арасында басқа да заттарды, көмектесу үшін көшеде ойнап.

Ол күннің басында ұқсас жаттығулар жүзеге асыру пайдалы болып табылады. Егер сіз жаттығулар Цигун жаттығулар, таңертең күйеуін 15-минуттық жиынын ауыстыру және күні бойы бітейін күш береді болса.

1. жаттығулар созылу. ұстанымын құрамдары: қару-жарақ еркін ілулі, Түзеткіш жұлын тұрған. шұлық көтерілуге және жерге өкшесін төмендетуге жеңіл кран бар. жаттығу ретінде ұзақ жаяу жақсы razogreyut емес, сондай-ақ.
2. Энергия доп. асқазан деңгейде алдыңызға көтерілген қолдар, аздап иілген Шынтақ, бір-біріне қаратып пальмалар. Ол серпімді шар өз қолында арасындағы екенін елестету қажет. Жайлап доп қысыңыз және unclenching, егер иілу және қолдар.

Мұнда біз тек екі ірі жаттығулар сипаттайды. олар Цигун практикасы туралы бейне оқулық іздеңіз бақылаусыз жақсы, бұл қажеті жоқ орындау фактісі арқасында. Мұндай жаттығулар 15-минуттық жиынтығы қазір өте танымал және кең тараған болып табылады.

маңызды балл

адам ағзасында цигун тәжірибеге әсерінен үлкен өзгерістер келеді. 15-минуттық кешенді үлкен нәтижелері әкелуі мүмкін. дұрыс жасалды болса, жаттығулар мынадай әсерлер пайда бар:

• ақыл жеңілдігі, сәл тер;
• қолды мелшию бір сортты болып табылады;
• Тексеріп шығу;
• билік толықтығы, терең ұйқы;
• Асқазан-ішек жолдарының қалыпқа.

Әрине, бұл симптомдар әрдайым барлық пайда емес, жоқ. Алайда, олар жаттығулар мүмкіндігінше тиімді орындалады көрсетеді.

Сондықтан, Цигун әрбір адам үшін қолайлы үлкен физикалық жұмыстар мен философиясы болып табылады. Алайда, оларды іске асыру үшін тәлімгер кәсіби тәжірибесіне негізделуі тиіс.