Жұлын сауықтыру Йога

омыртқа біздің ағзаның денсаулығы үшін жауапты болып табылады. Сколиоз, сондай-ақ оның ауруының Өйткені грыжа дискілер және арқадағы ауырсыну ішкі ағзалардың бар әр түрлі проблемалар бар. Сондықтан, бұл тығыз омыртқа жағдайын бақылау үшін қажет.

Негізінен, осы аурулар ауыр дене жүктемесі салдарынан пайда болса, немесе керісінше, олардың болмауы, сондай-ақ, сондықтан ұзақ сол қалпында уақыт пен болуымыз керек. Осы проблемаларды алдын алу бала кезінен басталады, бірақ сіз қазірдің өзінде сіз ауруды кері бар ересек болса, олар кәдімгі жаттығулар шешуге болады. Ол омыртқа йоганың үшін қолайлы жақсы.

Егер сіз жақсы дене бітімін және күшті болуы келсе кеуде бұлшықеттерін, мойын, арқа және қолды, ол омыртқа қалаған нәтижеге қол жаттығулар кіреді мұндай йога болып табылады. Мұндай әдіс, омыртқа бойынша шамадан тыс жүктемені алып біркелкі дене бүкіл оны таратуға мүмкіндік береді жаттығулар арнайы кешендері бар. Егер сіз кері бұлшық нығайту ғана емес, сонымен қатар қол жеткізу үшін, оны созу, ол сондай-ақ жүйке жүйесін демалуға дискілер созылу себебі омыртқа Йога, тұрақты сыныптары үшін өте қолайлы.

Бірақ бұл йога ұмытпаңыздар, - бұл есірткі немесе хирургия емес, сондықтан жылдам сіз деп күтпейміз нәтижелері. Мұндай жаттығулар үнемі білікті жаттықтырушы қатысуымен айналысатын кезде ғана, олар сізге жеңілдік әкеледі және артқы барлық ауыр сезім жояды. Бұл йога терапия , атап айтқанда, аурудың өзі, оның себебі әрекет етпейді. Бұл сабақтар тезірек қалпына қамтамасыз етеді, негізгі емдеу үшін қосымша болып табылады.

омыртқа үшін йога көп ерте кейбір денсаулық проблемалары қарағанда сіздің өмір енеді, егер ол әлдеқайда тиімді болады. Бұл ауруға қарсы күрес құралы, сонымен қатар қарапайым профилактикалық шара ғана емес, болады. Бұл терапия сізге зиян келген деп Есіңізде болсын, және ол түрлі жастағы адамдармен және түрлі дене шынықтыру ісі болуы мүмкін.

yogoterapiya жылы жаттығулар үлкен санын ажырата. Олардың бірнеше төменде келтірілген болады.

12 түрлі жаттығулар кіреді йога, - күн 1. қош келдіңіздер. Бұл, алға және артқа барынша лимиттер омыртқа және дененің басқа бөліктерін сгибания және разгибания қисайып тұр кіреді. Осы жаттығулар тұрақты тәжірибе сіз органның созылу қол жеткізуге көмектеседі.

2. Йога «мүсінді ит» адамдардың үш санаттары үшін арналған жаттығулар кіреді. Бұл бастауыш, аралық және озық деңгейлері. мұнда ұсынылған санаттардың әрқайсысы бойынша жаттығулар ең толық жиынтығы, сіз төменде оқи аласыз.

а) Бастаушы үшін. Сіз, қолында және оның аяғынан жамбас астына иығына және тізе астында қолына алу керек. Келесі қолында сәл алға, және, осылайша, кеңінен саусақтары татамиге қолдарыңды негізделуге тиіс ұйымдастырады болып табылады. Енді сіздің аяқтарын бүгіп, баяу жамбас көтеріп, бұл жағдайда Төңкерілген В қалыптастыру қажет, иығына аяғы сәл-бірінен және Тізені бүгіп, құлағы бастап жұмылады. Бұл лауазымда, сіз сондай-ақ ұзақ Сіз 3 толық вдохните ретінде болуы тиіс.

б) орташа. бастаушы орынға бастаңыз. Содан кейін сіздің аяғы выпрямить және еденге өкшесін итеріп, сол уақытта бөкселерін көтеріңіз. Осы қалыпта ретінде ұзақ 10 тыныс лифт бір табан кейін жалғастыруда және 3 Ингаляция тұрыңыз ретінде болуы керек. Ол омыртқа сәйкес сақталуы тиіс. Енді сіз оны төмендету және басқа жаяу осы жаттығулар қайталауға болады.

в) озық үшін. бастауыш лауазымына бастаңыз. Сіздің аяғы выпрямить қабатында фут тегіс және жамбас жоғары тартыңыз. Келесі, аяғыңызды жылжыту және олардың біреуін көтеріңіз. балансының іздеп, ал қолдар, еденге негізделуге тиіс. сіз оны таба кейін, баяу қарсы қолын көтереді және денеңіздің сызық бойымен, оны жіберіңіз. Ұзақтығы - 3 ингаляция. Содан кейін, өте баяу қайтып бастапқы жағдайы өтіңіз және бағыттарын өзгерту керек.