Шегуге және спорт үйлесімді болып табылады?

Шылым және спорт - қаншалықты олар үйлесімді болып? Бұл сұрақ жұмыс істемейтін емес: ресми Ресейде темекі шегу халықтың 37% тіркелген ДДҰ, сәйкес. Сонымен қатар, миллиондаған адамдар өздерінің денсаулығы туралы ойлана бастадым және спортпен айналысуға шешім қабылдады.

адам дымы олардың физикалық белсенділігін арттыру туралы шешім қабылдады Әрине, егер, өмірде бір нәрсе оған сай емес, және ол өмір жолын өзгерту үшін уақыт. Алайда, тіпті кәсіби спортшылар шылым шегуге. Америкалық баскетболшы Maykl Dzhordan, мысалы, немесе бокстан әлем чемпионы Артуро Gatti, канадалық.

Мен біріктіруге болады?

әлі күнге дейін шылым шегу және спорттық іс-шаралар толық үйлесімді бола ма? Бүгінгі күні, осы мәселе бойынша нақты пікір жоқ. Кейбір адамдар Спорт және темекі мүлдем үйлеспейтін деп ойлаймын. Басқа жаман орташа темекі тұтыну және тұрақты жаттығулар ештеңе болмайды деп ойлаймын, - жаттығулар шылым денсаулығын қолдайтын болады және темекі пайдалану теріс әсерінен оны қорғау мүмкіндігіне ие болады.

ның барлық «иә» мен «кемшіліктері» қарастырайық, және оның шешім қабылдауға болады. Сондықтан темекі шегу және спорт үйлесімді болып табылады?

Пайдалы Шылым?

Біраз бұрын ол айтарлықтай шылым шегуге түсінікті болды, 70% шегінде, Паркинсон ауруының қаупін азайтады. Шамамен осындай нәтижелер Альцгеймер ауруы және шизофрения қатысты алынды. Ал темекі адам шылым кезде ғана әлеуетті пациенттің қорғайды. Егер сіз шығу болса, онда ауырып болуды салыстырмалы тез пайызы ықтималдық емес шылым индексі жақын.

Шеккіштерге сепсис ешқашан дерлік. Бұл ағзадағы никотин нақты ақуыз өндірісін тежейді және сепсис болдырмайды фактісі байланысты болып табылады. Сонымен қатар, шылымқорлар ешқашан дерлік безеу (кәмелетке толмағандардың істері жөніндегі безеу). олардың пайда дәл себебі әлі күнге дейін ғалымдар түсіндірді емес, бірақ темекі мен жоқтығының арасындағы сілтеме өте анық байқалады.

Fun! Әрине, бұл адамдар темекі басты себебі болып табылады. Шылым шегу процесінен сөзсіз рахат әкеледі - ерні мұрын темекі түтінінен дәмді иісі сезінеді, жарық сүзгі пішінін және кедір сезінеді. Ол өкпе ыстық жылу толтырады. Темекі бірегей ХХІ ғасырда өмір нақты шынайы бишігі болып табылатын, депрессия мен стресс қорғайды болып табылады.

спорт бойынша темекі шегудің әсері

никотин-кесілді бас жақтастары өздерінің дәлелдерін әкелуі:

• миокард инфарктісі бар науқастарда 88%.
• Ларингеальная ісігімен ауыратын 100%.
• туберкулезбен ауыратын 95%.
• созылмалы бронхит бар науқастарда 80%.
• өкпе рагы науқастардың 96%.

Барлық осы адамдар шекпейді.

Сонымен қатар, темекі шайыр, ішінара арқылы өтетін шылым өкпесіне, жылына шамамен 1 кг мөлшерде онда сақтауға беріледі. Эректильді дисфункция және етеккір циклі - бұл темекі түтіні бізді әкеледі қандай толық тізімі емес.

Сад, сондай-ақ Сіздің денсаулығына байланысты екенін ұқсас нәтижелер қарамастан тұлға бумасын күніне немесе темекі бірнеше курит ма алуға болады. Тіпті бір темекі қолданумен шылым күн және адам тәуекел тобына енгізілген болып саналады. Malokuryaschie (бірақ әлі темекі шегу!), Жай адамдар темекі құрамындағы зиянды заттарды пайдалануға денесін бейімделе уақыт жоқ. Демек, ешқандай артық жеңіл ауыр шекпейтіндерге қарағанда салдары. Сондықтан, бұл шегу теріс спортты әсер етеді.

пассивті темекі

адам шылым шекпейді, тіпті егер ол жай сол бөлмеде темекі шегетіндер бар болып, темекі түтінінен қауiптi әсерлер төнетiн болуы мүмкін. мұқият қабырғаларында бөлме желдету және төбеге кейін никотин ең танымал, оның semivolatile органикалық қосылыстардың (SVOCs) жоғары концентрациясы, болып табылады. барлық өмірімде жалпы адам уақыт шамамен 85-90% жабық үй-жайда жүргізіледі. Outdoors, көшеде емес қарағанда жақсы. SVOCs автомобильдер мен тротуарлар бойынша, ағаштардың қабығын, ғимараттардың қабырғаларына кіреберістері шатырларын сақтауға. Бұл қоршаған ортаға елеулi залал әкелмесе.

темекіні және спорт шығу

Пассивті темекі ғана емес ескірген темекі түтіні дем тиіс қандай наразылығын әкеледі. Зерттеулер шықты оған әкелді, ол жүргізілді, ол адам ешқашан темекі, үнемі біреудің темекі түтінін жұту 90% -ға жүрек-қан тамырлары аурулары бойынша тәуекел осы тап емес, кім қарағанда жоғары болып табылады. АҚШ-та жүргізілген зерттеулерге сәйкес, шамамен 50000 өлім пассивті темекі тікелей нәтижесінде пайда болды. Бұл иммун тапшылығы синдромы (ЖИТС) тіркелген өлім санына тең болып табылады, және осы елде кісі полицияға арызданған санының қарағанда әлдеқайда көп. Қалай шегуге спортты әсер етеді?

Сондықтан, бәлкім, біз шегуге әлі зиянды болып табылады, және, әсіресе спортта деген қорытынды жасауға болады. Бұл үдерісте кейбір пайдалы құрамдас бар, тіпті егер тиімсіз Шылым. Бірақ ол белгілі әйтпесе біз қақталған емес еді, көңілді болып табылады. Бастап, соған қарамастан спортшылар немесе сіздің өмір дене белсенділігін қолдаймыз жай адамдарға темекіні көрініс? спорт бізге әкеледі қандай қарайық.

Дене белсенділігі және спорт зиянды болып табылады?

Ол спорт кейін шылым шегуге ма пайдалы? Біз барлық бәлкім, әлі де мектепте, бірінші марафон тарихын есте: Грек Fiddipid марафоны үшін Афины 42 шақырым қашықтықты жүгіріп, және маңызды ақпаратты өтіп, нарықтық алаңында көз жұмды. атақты «нәсіліне туралы барлық» бестселлер және кім бүкіл әлемдегі жанкүйерлердің және қауымдасқан жүздеген болды жазды Dzheyms Fiks, 52 жасында перспективада қайтыс болды. Жыл сайын, жас және перспективалы спортшыларды өліміне жазылған. өз кәсібін жаңа биіктерге жетуге, адам мүмкіндігінің шегінде жұмыс істеуге, оларды ынталандыру үлкен алымдар мен танымалдығы. Олимпиада чемпиондары орташа жасы, барлық өмір 70-80 жыл, орташа спорт өздерін арнады. Ракпен яичек, кәсіби велосипедшілер арасында, өкінішке орай, ең көп таралған ауру. қарқынды дене белсенділігі олардың органдарында В12 витаминінің ауыр тапшылығын тудырады, сондай-ақ вегетарианшылар спорт жай, қарсы. Бірақ неге? барлық қалыпты жақсы екенін, бәлкім, өйткені. жоғары дене белсенділігі кезінде «тозу.», «өзін-өзі құрту» бағдарламасын қамтиды және спортзалда немесе тредмиллде пысықтауды қажет емес

Дене белсенділігі және спорт пайдалы?

Спорт темекі шегумен болса, және сіз темекі, өздері үшін спортпен мүмкіндік анықтау үшін, ол, ең алдымен, қажет, медициналық көмекке жүгініңіз. дәрігер сіз тәжірибеге және қалай олар қарқынды болуы мүмкін мүмкіндік береді ма айтып береді. Және жай ғана ол сіз үшін қауіпсіз екеніне көз қабылдау, ол оқыту бастау қажет.

Иә, дене белсенділігі - бұл сұлулық, әрленген денесі, тамаша денсаулық ғой. тұрақты ойын спорт таңда, бұлшық ет жүйесін жақсартады тірек-қимыл жүйесінің иммундық жүйесін және қалыпты жұмыс тұрақтандырады. өкпе дамыта отырып, сүйек нығая, жүрек-қан тамырлары жүйесінің функциясын жақсартады.

Қазіргі заманғы адам дене белсенділігі үшін және спорттық тамаша әуестік болып табылады.

Қалай шегуге жаттығулар кезінде денесін әсер етеді?

шегуге және спорт үйлесімді болып табылады? салдары өте ауыр болуы мүмкін. Жиі кімнің спорт жүктеме қарқынды тыныс қажеттігіне байланысты емес спортшыларды шылым шегуге емес қарағанда. Мысалы, дене құрылысшылар. Біз барлық атақты теңдесі «Темір Arnie» сигару қоштасады емес, есте. Сонымен қатар, дене дейін темекі шегудің жас және күшті, нақты салдары болып табылады және сезіндім мүмкін емес. Бірақ!

тыныс алу жүйесі

кез келген спорт тарту кезінде, ең алдымен тыныс алу және жүрек жүйесі жұмыс істейді. Ал шайырларды бітеліп курю өкпе. шамамен 1 кг жылына мөлшерінде шылым өкпедегі сақтауға беріледі Иә, сол бауырластар. Жаттығу орындау өте бірінші минуттан бастап тыныс жөтел мен ентігу пайда болуы мүмкін, себебі. Шағын (байланысты шылымқорлар өкпе сыйымдылығы азаяды, бұл шын мәнінде) қан енгізу оттегі мөлшері, ол толық жанқиярлығы отырып жаттығуларды орындауға мүмкіндік бермейді. Жаттығудан пробежек кезінде оның оң жағында ауруы пайда болады, және осы бауыр метаболиттік процестердің қатысады деп болжайды, мұндай жүктемелер жеңе алмайды. қалдықтарды заттардың бұзылған табиғи газ алмасу және жою төзімділік төмендейді. темекі шегу өкпе тінінің серпімділігі азаяды кезде Сонымен қатар, қалыпты тіндері тыртық ауыстырылады.

Жүрек-қан тамырлары жүйесі

Ең жүрек-қан тамырлары жүйесі зардап шегеді. шылым кезде әрдайым дерлік Жүрек бұлшықетінің жұмыс істейді ырғағы қысқартты, қалыпты қарағанда қан қысымы артады және кеме қабырғалары Конус жатыр. жүзеге ақ осы теріс факторлардың қолданылатын кезде, жүрек толық қуатымен жұмыс істей бастайды. Және бұл жүрек бұлшық нығайтуға көмектеседі емес, ең алдымен, оның тез тозу және ақымақ әкеледі. ең шеткі жағдайда, жүрекке мұндай қатынасы миокард инфарктісін әкелуі мүмкін. Шылым шегу қан тамырларын және ми, сондай-ақ басқаларды тарылтып.

спорттық жүктемелер кезінде қан тамырларын среагировали және жоғары қан қысымы инсульт алып келуі мүмкін. Темекі шегу барысында қан тамырлары тарылтады, және біраз уақыт осы күйінде қалады. Керісінше спорт жүктер, қан тамырлары қан айналымын жақсартатын түбегейлі кеңейту талап етеді. Не болады? бұрын-соңды болмаған шаршауын бастан авариялар ыдыстар. органның тез тозу Мұндай тұрақты созылмалы Shake қорғасын. Және бұл маған спортзалға немесе жүгіру жолы өтіңіз неге шылым шегу спортшы, кері нәтижелерді алады екен. ол темекі шегуге және спорт біріктіру қажет пе?

ОЖЖ

Никотин орталық жүйке жүйесін ағызып ұмтылады. спорт қатысатын адамның, ол ауруы және ыңғайсыздық төтеп беруге қауіпсіздік маржа, ерік, ниетін болуы маңызды болып табылады. темекі және жүзеге асыру ұштастыра жиі ауыр жарақат әкеледі мотор үйлестіру, төмендеген.

Бұлшықеттер мен сүйектер

Сондай-ақ белгілі факт: өйткені созылмалы ауыратын шылым ангиоспазмен және ағзалар мен тіндерді қанмен қамтамасыз етудің. Осыған байланысты қоректік заттардың, жеткізу және сіңіру, тым баяу. Бұл, тіпті жеңіл спорт жарақат фактісі әкелуі мүмкін, қалыпты, мысалы, созылу, емес шылым қарағанда қалпына келтіру үшін көп уақыт кетуі мүмкін. кем тағамды қабылдау бұлшық, нашар өседі және дамыту. Сонымен қатар, ақуыз ашық кәсіпорын қан анықталды ферменттер темекі шегетіндер. шегуге мүлдем бұлардың басты мақсаты мысал культуристов әдемі спорт қайраткері, жасау болып табылады адамдарға жақпайды ғой.

Шылым шегу және спорт сыйыспайтын болып табылады. темекісіз Тіпті қарапайым жаттығу әлдеқайда аз қауіпті жаттығу және никотин аралас қарағанда. Бірақ қандай кім әлі де нашақорлықтың билік астында сол ше?

Кейбір әлі темекі қоштасады жоқ, кім үшін кеңестер, бірақ белсенді поезд

Біз үшін жаттығудан бұрын сағат кем дегенде бірнеше шылым шегуге тартынуға өзімізді сендіру керек. Ол, ыдыстар спазм аяқтау үшін шегетіндерге сондықтан әдеттегі қажет. Бұл жаттығулар кезінде жүрек және қан тамырлары, енді «артық жүктемені» жұмыс істейтін болады, бұл шын мәнінде әкеледі. Мен бірнеше сағат алуға емес,? Кем дегенде бір сағат. жүрек және қан тамырларының тозады қарағанда Сіз мүмкін емес, онда ол спортзалға барып емес, жақсы.

Ол бірте-бірте жүктемені арттыру, олардың Күштерінің ең үздік үйрету қажет. Бұл қарапайым кеңес шын мәнінде өте маңызды болып табылады: жеңіл біртіндеп темекі тартумен күрес өнімдерін тазарып болады. Бұл процесс «, жүйесін шамадан» сіздің денсаулығына мүлдем теріс әсерін болдырмау үшін көмектеседі.

бірден оқыту кейін Шылым шегуден аулақ. Бірнеше сағат жақсы. Неге? Жауап бірдей: кеңейген қан тамырлары, жүрек қатты және жылдам атқылап, бұлшық үшін оттегі жүріп өтеді. Өкпе қанға оттегі айдау, толық қуатында жұмыс істейді. Осы сәтте түтін болса, нәтиже, әлдеқайда қайғылы ғана тыныш күйде темекі қарағанда өте теріс болады. Қанша уақыт өтеді? жеке Бұл. Бірақ ол шегуге емес жақсы, кем дегенде, үш сағат.

екі немесе үш рет аптасына жүзеге асырады. кем, бірақ ешқандай артық емес. шылым шегу әдеті ауытқу бастайды ретінде біртіндеп, сіз жүктемені арттыруға болады.

Ал, енді сіз дене қызметпен айналысатын тіпті шылым маңызды және қажетті екенін білеміз. Біздің денсаулығы үшін жауапкершілік ең алдымен өзімізге жүктелген! Ілеспе шегуге және спорттық іс теріс әсер етеді.