Шешендік алдындағы қорқынышты жеңуге қалай

Батыс Австралия Университетінің Зерттеушілер қарапайым және шабыт хабарлама айтарлықтай қоғамдық сөйлесер алдында алаңдаушылық азайту, сондай-ақ тек сахнаға шықпас бұрын нервтердің бақылауға алуға болады деп тапты. көптеген адамдар стресс таба міндеті - гуманитарлық ғылымдар кафедрасының аға оқытушысы болып табылады қорғасын зерттеуші доктор Бен Джексон, Батыс Австралия университеті, қоғамдық өнімділігі айтты. Сонымен қатар, шешендік алаңдаушылық жалпы халық арасында алаңдаушылық ең көп таралған түрі болып табылады.

Зерттеу курсы

ғалымдары жүргізген зерттеу, презентация жасау үшін қажетті 200-ден астам студенттер, тобын енгізілген. студенттердің жартысы жұртшылық үшін сөйлеуге қажетті қысымды төмендету болды хабарлама, сондай-ақ көмек спикерлер өздерінің мазасыздану көзі түсіну берілді. зерттеушілер бұл хабарды алған студенттер, кейінірек бұл хабарды алған жоқ студенттермен салыстырғанда, орындау алдында және оның барысында стресс әлдеқайда төмен деңгейін бастан айтты деп тапты. Сондай-ақ, хабарлама алған студенттер, ол оларға алаңдаушылық себептері бойынша неғұрлым босаң көрінісін көмектесті айтты. Ол деп аталатын «егу» хабарламалар шешендік алаңдаушылық азайту тәсілі ретінде сыналған бірінші рет болды. Мұндай тәсіл кең тараған қорқыныш жұмсарту үшін қарапайым және тиімді жолын ұсына алатынын мүмкіндігі бар.

бұл хабар не?

Бұл хабар осындай «әркім Мен жүйке екенімді көресіз», «әркім өз көрінісін және менің киім айыптаймыз ретінде, адам шешендік туралы өз толқулар кезінде босаң көзқараспен мүмкіндік деректерді қамтитын» және «Мен, әдетте, оны айта алмаймын, өйткені Мен жүйке қалдым. « Мысалы, есеп тағы сіз көрінуі мүмкін эмоционалды мемлекеттің, және жұмсақ мазасыздану болуы жаман нәрсе емес екенін мойындай соншалықты жақсы емес аудитория болады басқа адамдардың, сол ғылыми дәлелдерге қатысты.

алдыңғы әрекеттері

сөйлеу кезінде мазасыздану айналысатын кейбір жолдары бұрын өте тиімді болды, дегенмен, олар үлкен ауқымда пайдалануға қиын болды. Осы әдістердің көпшілігі, уақыт көп күш көп қажет етеді және Тете-а-Тете сарапшылар мен сұхбат көмек қайталап қайталау талап етеді. Бұл әдістер шешендік оқитын, стресс егу оқыту, ұйықтататын әдістерін және бағдарламаларды түрлі қамтиды.