Қалай ішке еркектен құтылуға болады және бұл үшін не қажет

Артық салмағы бар проблемалар көптеген адамдар үшін шындыққа айналады. Жастар, қарттар, балалар, ерлер мен әйелдер бұл бақытсыздыққа ұшырайды. Сонымен қатар, артық килограмм көптеген аурулар, психикалық бұзылулар және басқа да бұзылулар тудыруы мүмкін.

Сондықтан үйлесімділік үшін күрес сәнге емес, өз денсаулығы мен көңіл-күйіне ұмтылу. Генетикалық түрде әйелдерде проблемалы аймақтар көбінесе аяқтар мен бөкселер болып табылады, ал еркектерде - асқазан. Соңғысы кейінірек талқыланады.

Адамның ішегінен қалай құтылуға болады?

Біріншіден, қандай себептердің пайда болуының, соның нәтижесінде «іш» пайда болуының себептерін түсіну қажет. Және олардың көп болуы мүмкін.

Әрине, ақылға келген ең басты нәрсе - тұрмыстық өмір салты және дұрыс емес диета. Қуырылған, майлы тағамдарға, тәтті сусындарға, сыраға және т.б. ұқсастықтар сирек кездеседі. Халықтың кішкене бөлігі тек қана фаст-фудты ұнататын тіпті «өлтірмейтін» метаболизммен мақтана алады.

Бірақ егер өмір салты күрт өзгерген жоқ және салмағы өсе бастады, бұл аурудың салдары болуы мүмкін. Сондықтан, асқазанды қалай құтқару туралы ойлағанға дейін, адамның ойлануы мағынасы бар: денсаулығы дұрыс болмауы мүмкін бе?

Әрине, күшті секс өкілдері дәрігерлерге барғысы келмейді, олар оны кейінге қалдырады. Сонымен қатар, ауру тезірек анықталады, емделу не тез қалпына келеді.

Сондықтан, мұндай мүмкіндікті мойындағыңыз келмесе де, өзіңіз туралы ойлап, дәрігерге қараған дұрыс.

Классикалық жағдайлардың бірі Қалқанша безінің аурулары болып табылады, олар ұзақ уақыт бойы айқын түрде көрінбейді. Экологиялық жағдайдың нашарлауына байланысты бұл аурудан зардап шеккендердің саны артуда. Қалқанша безі неге? Бәрі оңай. Бұл органның алғашқы симптомдары дұрыс емес: апатия, күшінің жетіспеушілігі (өте белсенді өмір салтымен емес) және, ең бастысы, салмақтың өсуі. Ал, егер мәселе шешілмесе, мәселе туралы деректер одан да ауыр зардаптарға әкеледі.

Адамның ішегін қалай құтқару керек - екі қадам

Егер денсаулығы анық емес болса, қорытынды жасалады: аз ішіп, көбірек қозғалу қажет. Барлығы оңай. Теориялық, иә, бірақ іс жүзінде көптеген адамдар «Мен тамақ ішпеймін, салмағымды жоғалтамын!» Деген шешім қабылдады. Олар өздерін тұзаққа түсіреді. Бұл жақсы және көп тамақтануға әдеттенген денесі мол және жоғары калориялы тағамнан диетаға дейін қалпына келтіру қиынға түседі. Сондықтан мұндай терапевтік аштықтар жиі бұзылуға ұшырайды, ал килограммдар өздерінің жұбайларымен бірге тағы да өздерінің ағаларын алып жатыр. Әрине, бұл әркімге қолданылмайды, бірақ көбінесе бұл әділ.

Асқазаннан қалай құтылуға болатынын түсіну үшін ер адамға бұл үшін күшті ынталандыру қажет. Бұл жүгері ме? Ия, бірақ тиімді. Ынталандырулар басқаша болуы мүмкін:

• Жаз мезгіліне жету үшін;
• Қызбен танысыңыз;
• Жақында азаптауға болатын тыныс алудың қысылуын болдырмаңыз;
• Балконға ұзақ уақыттан бері жиналып келе жатқан велосипедпен жүруді үйрену үшін;
• Жаңа киім сатып алудан сақтаңыз, өйткені ескі жақсы, бірақ ол кішкентай болды.

Содан кейін ғана диеталар мен жаттығуларға бару дұрыс.

Адамның ішегін қалай құтқару керек - үш қадам

Сұрақ: «Неліктен мұны істеймін?» Деген сұраққа жауап берсеңіз - теориядан тәжірибеге көшуге болады. Тыйым салынған кезде, ұн, тәттілер және шоколад, сода, сыра, чипс және крекер, жолда тамақ салатын болады. Бірақ қалғаны диетологпен жақсы талқыланады. Егер оған бару мүмкін емес болса, мұқият тырысыңыз, қандай өнімдердің салмағын жоғалтуға үлес қосады. Айтпақшы, тамақтануға әдеттенгендер қалыпты диетаға бірте-бірте ауысудың мағынасы бар, себебі бұл дене үшін аз стресс болады. Алайда, салмақты жоғалту баяу болады, бұл пайдалы, бірақ нәтижеге жетуді қалайтындар үшін қиын.

Көптеген диеталар бар, бірақ сіз белгілі бір адамды қанағаттандыратынды таңдағаныңыз жөн. Кейбір адамдар алтыдан кейін тамақ ішпейді, бірақ көпшілігі әдетте тиімсіз. Біреу қарақұмық диетасында отырады, бірақ қанша уақыт бір дәнге отыра аласыз. Құрамында көмірсулар мен майдың максималды тұтынуын төмендету негізгі идеясы болып табылады. Күннің кез келген уақытында ет, құс, балық, теңіз өнімдерін жеуге болады. Сүт өнімдері майсыз болуы мүмкін. Мәселен, ет сүйер қауым үшін мұндай бағдарлама оңтайлы болуы мүмкін, себебі оны тіпті майсыз және майсыз сорттарсыз қуыруға болады.

Айтпақшы, дұрыс тамақтануды бастаған және дене салмағының төмендеуі үшін ең аз физикалық күш салуды қажет ететін бақытты адамдар бар. Өкінішке орай, іштің майынан шайқасусыз май кетпейді. Сондықтан, көп жоғалтулары керек адамдар, бұл тактика жұмыс істемейді.

Әрине, белдік сызығын жақсарту үшін физикалық күш салу мүмкін емес. Салмақты жоғалту үшін аэробты жаттығулар ең тиімді болып табылады. Бұл ер адамдар тек қана креслоларға барады деп ойламаңыз. Асқазаннан құтылу үшін бастапқы кезеңде жасалатын дұрыс нәрселер белсенді жүзу, жүгіру, велосипедпен жүру, аэробика, жаяу жүру, басу және тіпті аква аэробика болып табылады. Бұл фитнестің тек қана әйелдер түрі екенін ойлаудың қажеті жоқ. Сіз сыныпқа келгенде жүктің салмағы әлдеқайда көп екеніне көз жеткізе аласыз. Залда күшті жаттығумен бірге тамаша нәтиже береді.

Қалай ішке үйден еркектен құтылу керек? Сондай-ақ, көптеген нұсқалар бар: жүгіру, арқан тарту, күнделікті сыра столына емес, кем дегенде бес километрге жүреді, және, әрине, еш жерде болмаса, басылымның әйгілі және сүйемелденбеген бұрылысы. Қыс мезгілінде де көптеген нұсқалар бар: сноуборд, шаңғы, коньки, сізді қозғалтатын кез келген нәрсе. Айтпақшы, лифт не екенін және оны не үшін қажет екенін ұмытып кетуге болады (әрине, оныншы қабатындағы тоңазытқышты сүйреп апару қажет болған жағдайларды қоспағанда). Ең бастысы - бас тартпау!