Қарақұмық: шағын және үлкен жәрдемақы 100 грамм Калориясы

«Қарақұмық - біздің ана, мен қара нан - біздің үйде әкесі», - орыс мақалы. Өйткені, қарақұмық көне заманнан бері Ресейде белгілі. Және ол қалай бізге келді?

Кішкентай тарихы

Археологтар ежелгі құралымдарында қарақұмық іздері тапты. Ол жабайы өсімдіктердің адам өсіру өте басынан бастап белгілі болды. Ең тарихшылар Гималай оның тұрғындарын өсе бірінші болды деп санайды бейім. Осы жарманың пайдалану дәлелі, сондай-ақ алты мың жыл бұрын, солтүстік Үндістан мен Непалда азық-түлік табылды. Еуропадағы, қарақұмық, ол кеңінен крест жорықтары кезінде пайдаланылады болды.

Орыс дыбыс, кейбір тарихшылар қарақұмық Греции в бізге келді деп болжайды. Ол Қара теңізі арқылы біздің дилерлер жеткізілді. Ал елдің солтүстік шекарасында тұрғындары «татар» деп атады. Бұл Алтын Орданың шапқыншылығы кезінде қайтадан бізге келіп деп болжайды.

Айтпақшы, жабайы қарақұмық біздің жер шарының барлық дерлік аудандарында табылған.

Қарақұмық және қант диабеті

Осы созылмалы аурулармен ауыратын адамдар үшін, жарма және ең үздік таптырмас - қарақұмық болып табылады. майымен пісірілген астық 100 грамм калория 120-130 ккал болады. ботқа деп аталатын бар баяу көмірсулар. Олар инсулин деңгейінің күрт төмендеуі себеп емес, баяу, сондықтан сіңіріледі. дайын қарақұмық 100 грамм сары май немесе мұнай 2-3 грамм қосу үшін жеткілікті дәмін жақсарту үшін. Delicious және төмен калориялы тағам дайын. калория төмен мазмұны қант диабетімен ауыратындар үшін өте маңызды болып табылады.

микроэлементтер қарақұмық А биттік

«Дәнді Queen» - сондықтан оның көптеген диеталық сарапшыларды стилінде. Мұнда сондықтан.

• Микро және макро элементтер. Мыс, ол күнделікті талапты бірнеше есе артық қамтиды. Темір, сондай-ақ жармасына бар. Ал осы екі элементтерін одағында адам организмі үшін қажетті шарт болып табылады. Олар гемоглобин синтезі, сүйек, жүйке талшықтары мембраналар және қан тамырлары қабырғалары қатысады.
• бор бірегей үйлесімі, фосфор және кальций сияқты артриттер, артроздар және остеопороз ретінде аурулардың алдын алу осы тамаша көмекші Жармалар етеді. Ал бүйрек тастары қалыптастыру қарақұмық алдын алады. 100 грамм калория, пайдалы компоненттері барлық алуан түрлілігін, 150 ккал жалпы тең. Ал ол сіздің сүйікті дәнді сары және қант қосылған болып табылады.

селен, кремний, хлор, күкірт, магний, калий, молибден, мырыш және йод: Сонымен қатар, қарақұмық мынадай элементтерді қамтиды. олар барлық қалыпты жұмыс істеуі үшін орган қажет.

Қарақұмық: 100 грамм калория

Бүгінгі әлемде, адамдардың көпшілігі олардың салмағын көруге тырысады. Сондықтан, мәселе осындай қарақұмық сияқты дәнді энергетикалық құндылығы туралы туындайды.

100 грамм құрғақ жарма бір калория туралы 327 ккал. Бір қарағанда, бұл керемет көп екен. Бірақ кезінде термоөңдеу 3-3,5 есе астық мөлшерін арттырады. Сіз дәмді ботқа 300-350 грамм алуға 100 грамм құрғақ дерьмом. дайын тағам 100-150 грамм жеуге жеткілікті орташа адамды қанықтыру үшін. нәтижесі ғана 110-170 ккал.

дәрумені құрамы

қарақұмық Бұл жақсы із соншалықты көп емес. Дегенмен топтар А, Е, В, РР өкілдері бар. Олардың барлығы жүрек-қан тамырлары және жүйке жүйелерінің, ас қорыту жолдарындағы үшін пайдалы болып табылады.

Сонымен қатар, жарма қан қысымын төмендетуге, төменгі холестерин көмектеседі және тромбы және холестерин тромбоциттері болдырмайды.

қарақұмық - Міне, кейбір жақсы және пайдалы жарма болып табылады! сүтпен дайындалған астық 100 грамм калория - тек 120-130 ккал. Ал бүкіл ағза үшін оның пайдасын зор болып табылады.

Ал Раиса бұл пісірілген қарақұмық ботқа білемін

Тағы бір танымал даналық. Ал енді рецепт қарақұмық ботқасы суға.

1. таза жуылған бөлшектердің Pan 200 грамм құйыңыз.

2. су бірдей 400 мл құйыңыз.

3. қайнатып, баяу отта он бес минут пісіріңіз.

4. Ботқаны мезгіл араластырып, қақпағын жабу үшін сенімді болуы тиіс.

5. Алып түскен ыстық орап, 20-30 минут жылу қойылады.

Сондықтан, біздің қарақұмық дайын. 100 грамм (калориялы пісірілген ботқа ғана 100-110 ккал) - сыбаға оңтайлы мөлшері олардың салмағын көріп отырған ересектер үшін.

пісіру жоқ пудинг дайындау. Бұл қайнау су мен термос талап етеді. Шыны астық ыстық су кесе құйып ұйықтап 1 және 2 құлап. Тығыз-фитингтер, жарты сағат күтіңіз. Мұнда және біздің қарақұмық дайын. Осы іске нұсқада 100 грамм калория 110-120 ккал болады. Бірақ барлық минералдар мен витаминдер қалады.

а АОК талия үшін, кім іздейді

кез келген аспаздық орындау Қарақұмық толық сіңіріледі. Бірақ біздің орган игерілген барлық 100% пайдаланады. Грамм жеп ботқа органның проблемалық салаларда қалмайды.

Сондықтан, диетология әрқашан гарнир ретінде қарақұмық ұсынамыз. Ол кез келген комбинациясы сіздің сұлулық үшін қауіпсіз болып табылады.

Ал мұнда тамаша арпа тағы бір тамаша кепілі болып табылады.

Grechneviki

Кеңестік Ресей бұл тағам өте танымал болды. Ол көбінесе мекемелер мен қоғамдық тамақтандыру дайындалады. Барлығы өте жай жүргізіледі.

1. kashu- «бұлыңғырлық» дайындау қажет. 3: 1 қатынасында осы Жармалар және суды қабылдауға. төмен отта пісіріңіз.

3. Пісіру табасын. Кез келген мұнай немесе май пергамент қағаз кілемдер.

4. Біз ботқа таратуға және салқындату үшін оны береді.

5. The екі жағына дана және құртшабақтарды ішіне «бұлыңғыр» режимін салқындатылған.

Бұл өте дәмді және нәрлі grechneviki кез келген тамақтан үлкен қосымша болуы мүмкін болып табылады. бұл тамаша тағамдарды негізгі компоненті - қарақұмық. 150 ккал жалпы сомасының 100 грамм калория.