Тәбет азайту қалай

Сіз үстелде жүдеу шағын аштық сезімін бастан тиіс деп естідім? Бірақ қалай, бұл соншалықты көп дәмді болған кезде, сіз мерекелік үстел басында, әсіресе, егер іс жүзінде жүзеге асырылуы мүмкін? Бұл мәселелер, біз өзім бірнеше рет сұрады. ның аштық, және қалай сіздің аппетит азайту себебі неде анықтау тырысайық.

Аштық, тым, әр түрлі болып табылады

Диета физиологиялық және психологиялық туралы аштық бөлінеді, қосылады. Бұл нүкте өте маңызды болып табылады. сигнал организмнің энергетикалық қажеттіліктері мен қоректік заттар - кез келген уақытта сіз анық аштық бірінші жағдайда, сезім екенін түсіну керек. Бұл сезім қараусыз қалдыруға болмайды. Ол міндетті түрде орындалуы тиіс. психологиялық аштық орын алған кезде екінші жағдайда, тұлға кейбір сезінеді психологиялық мәселелерді және бейсаналық азық-түлік оларды шешуге тырысып. Бұл жай-күйі және еңсеруге тиіс болады.

Егер аштық күресуге мақсатында, үш сағат бойы азық-түлік беруге тырысамыз. Осы тапсырманы мүмкін емес болып көрінген, және тамақтан ой, сізге ештеңе берген жоқ болса, бұл жағдайда, қорытынды біржақты болып табылады - сіз аштық осы екі түрі ажырата бермейді. физиологиялық аштық үшін тән әлсіздігі, төмен көңіл-күй болып табылады энергия жетіспеушілігі. олардың сезімдеріне сезімтал болыңыз.

таңғы жіберіп алмаңыздар

диеталар үлкен саны таңғы беруге - бірақ бекер. күні бойы сіздің аппетит азайту үшін қалай сұраққа жауап, ол дәмді және сау таңғы жабылған. жеп, ал асықпай емес көріңіз. Ол баяу әрбір шығарманың дәмі тістеп және сезінуге маңызды болып табылады. қанығу бір сәт жіберіп алмауға тырысады. ас құралдарын жуғанда, осы уақытта кез келген азық-түлік үстелге қоюға болады абайлап шайнаған. компьютер алаңдап және теледидар көруге болады аз сыбаға жеткізіңіз емес. азық-түлік бар пластинаны толтыру алдында, қарапайым стакан су ішу және аштық сезімін туралы ойлауға алаңдатпай. ол психологиялық аштық болды, онда ол өтеді.

олардың нақты қалауларын Catch. Көбіне адамдар аспазшы қорлайтын ретінде емес, сондықтан тек, табаққа ештеңе қалдыру емес, объедаться. Өзіңіз және сіздің сезім тыңдаңыз. қанықтыру туралы ми Сигнал бірден түсуге болады, сондықтан сіз жарты сағат жеуге қажет. тамақ болса, онда сіз бұдан былай ләззат - бұл тағам аяқтау қажет. Бұл жағдайда, сіз тәбетті қалай азайтуға сұраққа туралы алаңдатты емес.

азық-түлік себеті

тәбет азайту Өнімдер өте әр түрлі болып табылады. Бұл көптеген жемістер, қамтиды жаңғақ, ыстық бұрыш және көптеген басқалар. өсімдік азық-түлік тобы ерекше орын қияр мен қызанақ беріледі. Артықшылық жеміс алма және лимон беріледі. арналған таңғы ас, пісірілген аштық жұмыртқа алмауда. Олар сіз аштық туралы ұмытуға мүмкіндік береді. көптеген минералды су шыны аштық шамадан тыс және жиі кездесетін сезім нақты қашып болуы мүмкін.

Кейде тәбет азайту есірткі пайдаланып. Meridia, Ксеникал, Reduxine, lindaksa: Бұл есірткі қамтиды. дәріхана, сіз мүмкіндік береді шөп дәрілер үлкен саны бар сіздің аппетит төмендету. Шөп ұқсас әсерін тигізетін қабілетті Mint.

есірткі азық-түлік қарай сіздің қабылдау және дұрыстауға көмектесті емес, сондықтан олар көбінесе қысқа мерзімді әсер береді екенін есте сақтаңыз. үшін маңызды қадам тәбеттің төмендеуіне және қосымша килә құтылу байланысты азық-түлік, олардың азық-түлік теңшелімдерін және әдеттер қайта қарау болып табылады. Сіздің Dietitian сөйлесіп сіздің аппетит азайту үшін қалай оның кеңес тыңдауға, және сіздің денесі қолайлы диетаны таңдау.