Қашан және қалай қолдануға болады

Әрқайсымызға уәде берген спортты ойнауды бастаңыз. Біреу және бірнеше рет. Кейбіреулер басталады және тоқтата алмайды, ал басқалары - дүйсенбіде бастайды, бірақ келесі дүйсенбі 36-шы болады, үшіншіден, ештеңе шықпайды деп ойлауға оңай және пиццерияға бару жақсы, сонда да дәмді болады.

Ерекше қызығушылықтың бірінші және үшінші категорияларына себеп болмайды, олардың барлығы анық. Екіншіден, нұсқалар болуы мүмкін. Біреу спортпен айналысуға лайық емес, бірақ өздерін мойындату үшін бұл рух жеткіліксіз, біреу шынымен де уақытты немесе денсаулықты жеткіліксіз, ал кейбір бастауыш қайдан бастау керек екенін білмейді.

Және сізден спортпен айналысуға қызығушылық танытатын спортты таңдау керек. Теннис, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру - бұл не істеу керектігі маңызды емес. Ең бастысы, қызықты болды, содан кейін нәтижелер ұзақ уақытқа созылмайды.

Мәселен, жаттығу залдарына немесе ұшуға бірінші сапарда өзіңізді мәжбүрлеу қиынға соғуы мүмкін. Ал, компанияда досы / дос қызы болсын, және қаттылық сезімі жеңіске жету оңай болады, әрі қызықты болады. Сонымен қатар, түрлі спорт залдары мен фитнес-орталықтар саябаққа немесе дискотекаға қарағанда жаңа достар мен пікірлес адамдар табу оңайырақ. Айтпақшы, жиі ай сайынғы жазылымға төленген сома оқуды өткізіп алмау үшін қосымша ынталандыру болып табылады.

Нақты жаттығуларға келетін болсақ, мұнда, әдетте, жаңадан бастағандар күн сайын спортпен шұғылдану мүмкіндігі туралы сұрақ қояды. Ешқандай анық жауап жоқ, себебі ол таңдалған спорт түріне, жаттығу қарқындылығына және ұзақтығына байланысты. Жалпы, оңтайлы графикті бір немесе екі күндік жаттығу ретінде қарастыруға болады, ал үзілістерде қарапайым қысқа мерзімді гимнастикаға, мысалы, таңертеңгілік жаттығуларға шектеу қоюға болады . Қандай дәрежеде білу керек болса, жаттығу да болмайды. Артық жүктемелер сіздің пішініңізді жақсарта бермейді, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін, жеткіліксіздер қалаған нәтиже бермейді.

Ақырында, спортпен шұғылданудың қандай уақыты жақсы? Тағы да, бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Бізде барлық биоритмдер бар, ал «бойын» таңертең ерте спортпен айналысуға болады, ал «кешке» кешке кешікпей тұр, өйткені бұл пайдасыз. Егер сіз «құстардың» айқын өкілі болмасаңыз, таңертеңгілік жаттығуларды бірнеше рет қайталаңыз , содан кейін - кешке, содан кейін сізге қандай күннің ыңғайлы екендігін анықтаңыз.

Таңертең гимнастика және жүзу тиімді болады. Бұл ағзаға тәулік бойы сергітіп, энергияны күшейтуге көмектеседі. Таңғы асты ең жақсы тәсілі - сабақтан соң жарты сағаттан кейін.

Кешке күштік жаттығуларды орындау жақсы немесе жақсы. Егер жаттығу мақсаттарының бірі салмағын жоғалту болса, сессия аяқталғаннан кейін жоғары калориялық түстен бас тартқан дұрыс.

Қандай да бір жаттығуды қаламасаңыз, күннің кез келген уақытында өзіңізге жүктемені бермеңіз, есіңізде болсын, спортпен шұғылдану жақсы. Сәттілік тілеймін!