Үйде жоғары болуға қалай?

Қазіргі заманғы жылы сұлулық стандарттарына , айтарлықтай көңіл өсуіне төленеді. ханымдар өсуі 170-175 сантиметр болуы тиіс, модельдер мысалдар шабыт. бала кезінен ерлер нағыз қаһармандары, немесе баскетбол сияқты болу үшін кем дегенде бір нәрсе болуды армандаймын. Сонымен қатар, барлық заманауи адамдар өз өсу қанағаттанады емес. жоғары алу үшін дәлелденген және тиімді тәсілі бар ма? Біз бұл мәселені жүзеге сұрыптау тырысамыз.

Ең бастысы - тұқым қуалаушылық

бала ересек ретінде көрінеді деп есептейік, сіз оның ата-анасы мен әжелер мен аталар мұқият қарауға болады. дереу ата-бабаларымыздың келбетін түсті / көздің / Шашты кіреді өрескел портрет, ғана емес, болуы мүмкін. Немесе бұл өсу, сондай-ақ жиі тұқым қуалайтын. кем дегенде 1-2 адам бар Тиісінше, егер шам сатыларды жоқ привинчена, нәресте, сондай-ақ баланың жақын туыстары арасында жоғары болуға әлеуеті бар. Сонымен қатар, ата-аналар мұқият денсаулық және баланың физикалық жұмысын бақылауға тиіс. Ал кез-келген күдікті өсуінің баяулауы дереу медициналық көмекке жүгіну керек. маман проблема бар, егер анықтау, және биік болуға қалай туралы кез келген сұрақтарға жауап береді.

Қалай және қашан біз өскенде?

Адам өсу дәл 18-20 жылға шамамен анықталады. физикалық дамуы ең елеулі бәйге Жыныстық жетілу (12-16 жыл) кезінде жүреді. Ғалымдар адам өсу генетикалық фактор ғана емес, әсер деп санайды. нақты жеке өседі жолы негізінен оның гормондық деңгейлері мен алмасуына байланысты. өсу әсері, сондай-ақ бар: жалпы, тамақтану, жаттығу, өмір салты. Кейбір физиотерапия бар. Сіз жоғары көтеріледі болатынын білгіңіз келсе, соңына дейін біздің мақаланы оқып жалғастыру ұмытпаңыз. жаттығу және диеталық кеңестер ұсынды өзіне көріңіз емес бойтесь. әсіресе жақсы қандай - бұл мүлдем қауіпсіз болып табылады. Тіпті «диета алыбы» студент сақтауға, және үнемі бала істеу ұсыныс, егер өсу үшін жаттығулар, тым биік адам өсе қорқады болуы мүмкін емес. генетикалық бейімділік - шамалы ғана, ең маңызды факторы өсуін арттыруға көмектесу үшін ұсынылған жолдарын Барлық.

Тамақтану және күнделікті

бала кезінен, біз ата-аналар көп ұйқы қайталаңыз, бірақ бұл өскенде жоқ! «Бұл рас па? Шынында да, балалар мен жасөспірімдер, ол кем дегенде 9-11 сағат ұйықтап ұсынылады. Ұйқы ересектер үшін маңызды болып табылады. Сіз жоғары болуға қалай туралы сұрайды Әрине, егер кез келген сарапшы, сіз жай ғана көп ұйықтап, бұл сізге жауап береді. Бірақ бұл жақсы түнгі қалғандары жаттығу неғұрлым тиімді етеді және сіз нысанда әрдайым болуға мүмкіндік береді болды. жоғары болуға үйрену үшін, және тамақтануына қатысты пайдалы ұсынымдар болады келетіндерге. жақсы денсаулығы мен үйлесімді физикалық дамуының негізі - теңдестірілген және әр түрлі диеталар. Сіз өсе қаласаңыз, майсыз ақуыз, мырыш, кальций және витаминге жоғары тағамдарды Тиісінше Д. қажет, бұл заттар балалар мен жасөспірімдердің тамақтануында жеткілікті мөлшерде болуы қажет.

Beginners алыптардың үшін Спорт

жоғары болуға қалай туралы қызық бұрын, шынайы оның өсуін бағалау көріңіз. Егер үлкен құпияны деп емес өздері төмен қарайды барлық адамдарды ашып, осы болып табылады. Және бұл сәйкестілік психологиялық аспектілері емес. нәрсе мүсінінің Stoop және басқа да проблемалар шын мәнінде өсу 5 сантиметр дейін кетуі мүмкін, бұл. артқы денсаулығын бақылау үшін - бұл «өскенде» ең тиімді тәсілдерінің бұл бір шықты. Сіз оқыту өтіңіз емес, егер ол жаттығу залы бастау үшін, сондай-ақ пайдалы. Егер омыртқа дұрыс дене бітімін табуға көмектеседі жалпы тонусын сақтауға бағытталған тұрақты оқытуды қажет екенін есте сақтаңыз. Ол үнемі пайдалы жүре. нақты спорт ескере отырып, өсу үшін ең тиімді болып табылады: жүзу, баскетбол, волейбол. омыртқа созылу, секіру мен жаттығулар туралы ұмытпаңыз. Бұл алынбалы UPS, бармен және басқаларға visy.

өсе көмектеседі жаттығулар

Сіз жасай алдында биіктігін арттыру жаттығулар, жаттығудан басталады. түзу Stand, бірінен аяғы иық-енін салып. пальма жоғары қаратып етіп бекіп «құлып» және лифт құлыптаулы Hands. аяқтың саусақ көтеріледі және мүмкіндігінше шоқты тартыңыз. Содан кейін ақырын өзіңіз төмен түсіріңіз. мінсіз артқы бұлшық созылып Тағы жаттығу - алға иілу. оны орындау үшін тікелей, орны фут кең тұрып-ақ ұзақ саусақтарыңыз сөз түртіп ретінде алға құлап бастайды.

Егер үй көлденең жолақты болса, көріңіз және оған іліп. Ол қуып, кем дегенде 10-15 есе, әрине, жөн, бірақ бұл жаттығу жұмыс істемесе, жай ғана кеуде қарай аяқтарын көтереді қосыңыз. жаңа ұстанымын Accept - бұл фут өзімізді қосылу, еденде отыруға. , Шұлық өздерін тартыңыз қолдарын ұстап тұрып, оның маңдай тізе түртіп көріңіз. Ол дене бітімін түзету және омыртқа қолдау бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған кез келген басқа жаттығулар осы жиынына қосу үшін пайдалы болып табылады. жүйелілік - және спортпен ең бастысы екенін есте сақтаңыз. Бұл жай ғана дене белсенділігі арқылы жоғары болуға қалай білу жеткіліксіз. оның мақсатқа қол жеткізу үшін күнделікті немесе, кем дегенде, кез келген басқа күні айналысу болуы тиіс.

жоғары болуға қалай оңай: көрнекі ұзарту Нұрға

олардың өсуін арттыру үшін қалайтын әйелдерге арналған қарапайым кеңес - каблук киюге. Бұл түс атап тығыз киім және заттарды таңдау, сондай-ақ пайдалы болып табылады. түсті болсақ - көзбен жұқа түс және қара түсті киім ілестірген. Сымбатты қайраткері иелері үшін Опция - тік жолақ. Егер сіз әлі жоғары болуға қалай ойлап жүрсең, көлемді шаш мұнарасын істеп бастау үшін көріңіз. Ал емес кәдімгі кеңес - нақты өсімі аздап өзіңізге төмен адамдардың компанияда мүмкін жоғары көрінеді. Ол, мысалы, топ фотосурет үшін жақсы идея болып табылады. Тек келесі төмен Подруги тұра, және сіз жеткілікті жоғары болса, суретті қараған кезде пайда болады.

Түбегейлі түзету әдістері өсуі

Қазіргі заманғы медицина және косметология жұмыс ғажайыптар. Бірақ қандай олар сіздің биіктігін арттыру үшін келетіндерге ұсынамыз? ең радикалды және тиімді әдісі бірі хирургиялық болып ұзарту аяқтар. Мұндай пластикалық хирургия жүгінбей, сіз шынымен 5-7 сантиметрге дейін өсе алады. Алайда, әдісін мәні сүйек сынықтары, науқас операциялық үстел болып табылатындығында, содан кейін арнайы медициналық аппаратты тянет пайдаланып, кері бекіткіштер екенін есте сақтаңыз. Маған сеніңіз, бұл рәсіміне, жағымды ештеңе жоқ.

Сонымен қатар, пациент оңалту ұзақ мерзімге және ықтимал асқынуларды көп күтеді. жоғары кірістілігі, және физикалық терапевт болуға қалай сұраққа жауап. Ресей капиталының және ірі қалаларында ұзақ клиникалар арнайы тренажерлар өндіру бойынша барлық тілек білдірушілер үшін сыныптар ұсынамыз маманданған. Қалаған әсері іс жүзінде, әрине, кейін науқас байқалады. аулау сіз үнемі айналысатын, сондай-ақ осындай физиотерапия кабинеті кіріңіз немесе қажетті жаттығу жабдықтар сатып, тұрмыстық техника қажет, бұл арзан емес.

өсу туралы шындық мен аңыздар

One жиі Кофеин және темекі өсіміне кері әсерін тигізеді деп шағымын естуге болады. Біз Сізді сендіргім асығуда - екі заттар айқын жауап тіпті ғалымдар арасында әлі жоқ. Алайда, кофеин өсу үшін қажетті ұйқының бұзылуы, тудыруы мүмкін. Бірақ айқын никотин зияны. зат адам қалай өсіп жоғары фактіні әсер етпейді, тіпті егер мен, балалар мен жасөспірімдер темекі түтінінен және темекі қорғау үшін қажет. өте жоғары болуға қалай, ол сіз стероиды және басқа гормоналды толықтырулар мүмкін емес екені рас? Шынында да, көптеген стероидты препараттар сүйек тінінің өсуі теріс әсер етуі. Алайда, ол тым қауіпті емес. Әдетте көп емес 1-2 астам сантиметр табиғи өсу айырылып олардың жасөспірімдерді қабылдайды. Және қандай өсуін ынталандыруға гормонды препараттар туралы? Мұндай құралдары шын мәнінде дәріханаларда бүгін сатып алуға болады, бірақ олар тек дәрігердің рецепті бойынша қабылдануы тиіс. Әдетте, өсу кросс кідірістер, бірақ дені сау адамдар үшін белгіленген осы дәрі-дәрмек, олар тек зиян істей алады.