Үйде салмақ жоғалту үшін Diet: қалай және неліктен

Адамдардың көпшілігі үшін, әдемі және жіңішке мәнерлеп дене белсенділігін және дұрыс тамақтану үйлестіре, өзіңіз туралы қарқынды жұмыстың нәтижесі болып табылады.

үйде салмақ жоғалту үшін Diet

Кейбір қате сарапшы жоқ сіздің диетаны реттеуге және мүмкін емес салмағын жоғалтады бастау деп санайды. Алайда, ол бір қарағанда, меніңше әлдеқайда оңай. Ол бірнеше ережелерді есте маңызды болып табылады.

Сіз салмағын жоғалту үшін сіздің диетаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кіріңіз. Үйде, ол аурудың болуын анықтау қиын. Егер сіз толық сау болсаңыз, біз ең танымал қатты сәттік энергетикалық жүйелердің бірі назарға алады. Мұндай, мысалы, болып қарақұмық диета. Салмақ жоғалту ғана 2 апта үйде, сіз тек қарақұмық, йогурт және таза су көп қажет болады. ботқа қышқыл сүт сусындар үш-бес рет күніне болуы қажет. Бұдан былай ештеңе жейді мүмкіндік берді. өз қалауы бойынша, диетаны ұзақтығы (қажетті нәтижелеріне қарай) 5-7 күнге азайтылуы мүмкін, сондай-ақ (әрине, қант жоқ) шөп шай рационына енеді. Және, әрине, ол тәулігіне ауыз су шамамен 2 литр есте маңызды болып табылады.

Сіз салмақ жоғалту осы әдісті бастамас бұрын, ол сіздің денсаулығына әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. тек төтенше жағдайларда осы әдістің жүгінуге.

Басқа вариант болуы мүмкін жеміс және көкөніс диета. біз осындай күш қажет емес Жазғы диета, суық мезгілінде, ыстық күндері ретінде көп кем аш болып табылады болады. Бұл диета бойынша, сіз екі аптадан артық отыруға және оны қалыпты гемоглобин бар ғана рұқсат қолдана алмайсыз. Барлық сізге керек түрлер (салаттар, сорпа, бұқтырылған тағамдар), және шикізат жеміс түрлі көкөніс жейді болып табылады. әрине, жоқ тәттілер, май және тұз. Әсіресе тәулігіне 2-3 тағамға жеп, бірінші тағамдарды назар аудару керек. Олар асқазан толтыру, және аштық жоғалады. рационында диетаны екінші аптада, сіз бірнеше пісірілген тауық немесе балық аз мөлшерін енгізуге болады.

үйде салмақ жоғалту арналған емдәм - бұл қысқа мерзімді құбылыс, күрделі, бірақ, сондай-ақ тұрақты отыруға зиянды ғана емес. Сондықтан, тамаша шешім сіз менің барлық өмір жабысып болады, ол әр күні үшін үлгілі мәзірін әзірлеу болар еді.

Диета таңғы жұмыртқа тағамдарын жеп ұсынамыз. Олар (1-2), және омлет ретінде дайындалған болуы мүмкін. қызғылт / 2 мандарин / грейпфрут: біз олармен бірге цитрус жеуге қажет. Және, әрине, бұл таңғы үшін (қант жоқ) кесе шай жоқ. Сіз және қара нан шағын жегелі тиіс болады. Жұмыртқа маннадан басқа кез келген ботқа ауыстырылуы мүмкін.

кешкі ас алдында тіскебасар ретінде, кез келген шикізат жеміс немесе көкөніс пайдаланады.

түскі үшін, ол нәрсе ақуыз жеуге маңызды болып табылады. Сіз арық балық немесе тауық түрлі сорттарын артықшылық беруге тиіс. Пісіру буланған немесе пісірілген тиіс. Гарнир ретінде сіз қарақұмық, бұқтырылған көкөністер, бірақ кез-келген жағдайда ешқандай картоп немесе макарон пайдалануға болады.

кальций дүкендер толтырады тiске басар өнімді, On-жейді. Йогурт немесе сүзбе - тамаша шешім.

Соңында, (шамамен 19.00-19.30 орын алуы тиіс) кешкі асқа көкөніс сорпа жейді.

Бұл айда үшін салмақ тастауға сіздің диета болуы мүмкін. кез келген ережелерді ескере отырып немесе жүзеге асыру, сіз шамамен 5-7 кг жоғалтуы мүмкін. Мүмкін, бұл сонша, бірақ салауатты және ұзақ уақыт бойы емес.