Сілтілік Diet: өнімдерін, мәзірлер, рецепт, шолу тізімі

Ол көптеген Голливуд ару түрлі диетаны бастан бұл құпия емес. Артық салмақтан құтылу жолдары қазірдің өзінде көп сипатталған. Бірақ жақында үшін похудеть түрлі жолдармен арасында сөзсіз көшбасшы сілтілік диета айналды. Сарапшылар бұл өз диетаны қалыптастыру неғұрлым тиімді де ойластырып тәсіл болып табылады деп санаймыз.

Jennifer Aniston, Кирстен Dunst, Gvinet Пэлтроу, Виктория Бекхэм және әлемдік ауқымдағы басқа да көптеген жұлдыздары ресми ең тиімді және денсаулық үшін қауіпсіз салмағы айырылып үшін осы жолмен танылған. сілтілік диетаны құпиясы неде?

болуы балансында

Ғалымдар ұзақ адам аурудың ұзақ ғұмыр, денсаулық сақтау және болмауы органға дұрыс ішкі сілтілік және қышқылдық балансына байланысты болуы мүмкін екенін дәлелдеді. Сарапшылар адамның денесі жай қышқыл болып табылады, өйткені семіздік, оның ішінде көптеген аурулар, дамыған деп санайды. Тіпті азайтылады ең пайдалы және диета тамақ өнімдерінде қышқылының үлкен көлемін қамтиды. Егер сіз осындай қыжыл, аузына ащы дәмі, эпигастрий жайсыздық, және асқазан ауруы кейде кейбір ретінде таныс құбылыстар екенін есте сақтаңыз. көзімен астында сұр, жаман тыныс, запор, қара шеңберді жабуға тілін, тіпті мойын ауруды Throw. Барлық осы белгілері сіздің денесі подкисляют екенін көрсетуі мүмкін.

сілтілік диета болуы тиіс негізгі ереже - қышқыл мен сілті оң баланс. Бастапқыда, танымал дәрігерлер диетологтардың жүйесі әзірленген электрмен жабдықтау, ағзадағы қышқылды-сілтілі ортаны қалыпқа келтіру үшін жай құрылды. Бірақ тәжірибе бұл әдіс адамның денсаулығына қалыпқа мүмкін ғана емес, сонымен қатар тәбетті тұрақтандыруға, жақсы сіңіреді екенін көрсетті қоректік заттарды азық-түлік. Соның салдарынан, денсаулығына зиян келтірмей, қосымша салмағын жоғалтады.

әзірлеушілер айтқандай, сілтілік диета сіз баяу, бірақ, әрине, салмағын жоғалтады мүмкіндік береді. Шамамен бір ай төрт килограмм барады. А салмағы қалыпқа жақсы тамақтану алты ай өткеннен кейін келеді.

сілтілік диета

базалық диета электрмен жабдықтау жүйесі - бұл жемістер, көкөністер және тағамдар, түрлі химиялық қоспаларды айырылған (эмульгаторлар, тұрақтандырғыштар, бояғыштарды, т.б. ...) - бұл сілтілік сілтілік диета болып табылады. Сіз сондай-ақ шектеу немесе жануарлардан алынатын белгілі бір өнімдерді рационын алып тастау керек. Ғалымдар бұл жемістер мен көкөністерді көрсетті, пайдалы дәрумендер мен минералдардың үлкен жиынына қосымша, ағзаның сілтілік ортасын құру және қолдау мүмкіндігі бар.

жағдайы жақсы, олардың сүйек жүйесін қолдау үшін тамаша тәсілі - Көптеген адамдар сүт өнімдерін пайдалану деп ойлаймын. Шын мәнінде, осы өнімдермен ағзаны енгізу қышқылы, керісінше, сүйек пайдалы кальций жуады. Бірақ заттар сілтілік орта құру, жеміс-жидек пен көкөніс табылған. Ол қышқылы бейтараптандырады. Сондықтан, кальций орнында қалады, және сүйек нығайып.

іргелі ережелер

диетаны негізгі қағидасы қышқыл және сілтілік тамақ өнімдерін дұрыс пайдалану болып табылады. диетаны жиырма пайызы ағза қышқылына қамтамасыз ету, «тасымалдаушы» болуы тиіс. Ал сексен пайызы басқа - ол сілтілік тамақ (дәл тізімімен тізімі кестеде кейінірек ұсынылатын болады).

Ол осындай қуат көзіне көшу жайлап, біртіндеп жүзеге асырылады маңызды. Әйтпесе, ол ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуіне себеп болуы мүмкін. Диета тамақтандыру міндетті сіз үшін ыңғайлы орын алады кеңес береміз. машинада көлікте тағамдар, перспективада тіпті жеміс-көкөніс, және т.б.. Н. тамақ мұқият шайнау керек жоқ. Тек осы жағдайда ғана барлық қоректік заттар дұрыс қорытып, және ми сигнал қанықтығын алады.

Ол сондай-ақ, соңғы тағам кешке жеті сағат байланыстыруға ұсынылады. Кеш кешкі және тiске басар сәлемдесу емес. аштық сезімі бар болса, онда ол шөп немесе жасыл шай көмек, сорпа жамбас бар болуы мүмкін қандыру.

жаттығу болсақ, онда кез-келген диета отырықшы өмір тек плюс болады. сіз жай ғана велосипедпен немесе жаяу саябақта қыдырып емес, бөлме келуге мүмкіндігі болса.

тамақтану туралы Маңызды балл

Көкөністер кез келген нысанда жеп мүмкін. Олар қайнатып немесе қайнатуға, және ол шикі жеуге жақсы болады. гарнир - Олар бөлек ыдысқа, мен толықтырулар ретінде болуы мүмкін.

Сілтілі диета, сондай-ақ ойластырылған және ет өнімдері, балық, және бұршақ (артық емес аптасына үш рет) орташа тұтынуды қамтамасыз етеді. Ол бірақ қалыпты, тұқым және жаңғақтар пайдалануға мүмкіндік берді. жеміс шырындары, шөп және жасыл шай, және, әрине, таза ауыз су қош келдіңіз.

Мұндай электрмен жабдықтау жүйесіне өту үшін шешім қабылдау, ол дереу сіздің сүйікті және жиі қолданылатын өнімдердің көптеген дейін беруге бар екенін өздері түсіну қажет. Бұл диета бойынша, сіз күшті кофе, спирт, газдалған сусындар мен тониками ауыз жоқ болады. Ол сондай-ақ толық «өлі» тамақ өнімдері, олар деп атайды, nevitaminizirovannyh бас тартуға немесе ұсынылады.

түрлі майлар жеуге рұқсат. Бұл жержаңғақ, күнбағыс, соя немесе зәйтүн майы болуы мүмкін. Олар салаттарға қосылады немесе оларға пісіріңіз болады. Иә! мүмкіндігінше Фрай тағамдар! майлар болған жоқ бастысы ешқандай химиялық қоспалар бар. Азық-түлік, табиғи және денсаулығы үшін қауіпсіз болуы тиіс.

қышқыл тағамдар

Диета сілтілік диетаны бөлінген әрбір жоғалтып салмағы, дәл сіздің диеталар оларды болдырмау мүмкіндігі болуы үшін қышқыл тамақ өнімдерін толық тізімін білу керек деп ойлаймын. ең танымал адамдарды тізіп көрейік.

• Кез келген тәтті печенье: вафли, пирожныйлар, Пирогов, пицца және ақ бидай нан.
• Сиыр бауыры, бұзау, шошқа.
• Тауық жұмыртқа.
• көкөніс, оның ішінде түрлі консервілер,.
• Ет, жаңғағы және түрлі «химиялық» тұздықтар, дайын қияр.
• Макарон өнімдері, жарма және күріш.
• Тазартылған қант және оның «қатысуымен» кез келген өнімдер: джем, джем, шербет, сағыз, печенье, пуддингі, т.б ...
• Десерт, сүт, айран, йогурт, сүт, балмұздақ.
• Тәтті сусындар.
• Кез келген өнімдерді ысталған.
• мысал крекер, фишкалар, жаңғақтар үшін өткір өнімдері.

Бейтараптық ғана еріген және май «сақтауға». Оларды пайдалану рұқсат етілген, бірақ лазым етілмейді. таңдау диета адам ұстануға болып табылады.

сілтілік тағамдар

мұндай диета сілтілік тағамдар рұқсат етілген. төмендегідей тізімі.

• Көкөністер: -ші, қырыққабат, бұршақ, сарымсақ, қызанақ, қияқты пияз, қояншөп, қызылша, сәбіз, баклажан, картоп, асқабақ, шпинат, сквош, балдыркөк және басқалар.
• Жемістер: ананас, банан, киви, алма, алмұрт, грейпфрут, манго, лимон, авокадо, қара өрік, апельсин, қарбыз, қауын, құрма, құлпынай және басқалар.
• Бұршақ: соя, бұршақ, үрме бұршақ, жасымық.
• Тұқымдар мен жаңғақтар: Бразилия жаңғақ, бадам, грек жаңғағы, жержаңғақ, каштан, кешьюдің, кокос. Кез келген екі түр оңай немесе түскі ас үшін азық-түлік қосуға болады.
• Ет: сиыр еті, бұзау, қозы, күркетауық еті, тауық. майлы жылы ет холестерин көп құрамында сондай-ақ, шошқа және қаз болдырмау керек.
• Балық: аптасына үш рет барлық түрлері мен түрлері. Ол теңіз пайдалану мүмкіндік берді.
• Walnut мұнай, зәйтүн, күнбағыс, соя, жүгері.
• Drink: шөп шай, шөп шай, дистилденген су, жеміс шырындары қант жоқ.
• Тәттілер (тек табиғи) қоңыр қант, сірне, үйеңкі шәрбаты, қант шикізаты, бал. ең төменгі деңгейде тәтті тағамдар.

Азық-түлік тізімдер, әрине, өте ауқымды. Бірақ біз ұқсас тартады, ол жиынтық кестені жасауға тырысты және осы жеп мүмкіндік береді, және бұл сілтілік диетаны тыйым салады ұсынамыз. Кесте өнімдер төмендегідей болып табылады.

дұрыс тамақтану

сілтілік диета болып табылады - Диета салмағы мен бірыңғай жоғалтады қауіпсіз жолы дейді. нәтижелерді алу үшін диетаны қалай жасауға болады?

• Біз 20-дан 80% қатынасы сәйкес келеді. Өнімнің басым бөлігі сілтілік болуы тиіс.
• денесін емдеуге және пішінін жақсарту ең жақсы жолы жеміс көп мөлшерде пайдаланады. Әсіресе жақсы алма, жүзім, банан, алмұрт, лимон бар.
• бақшаларының жаңа піскен көкөніс рационында қамтиды көз жеткізіңіз.
• сұйықтар көп ішу ұмытпаңыз. Әсіресе жақсы қышқыл орта сәбіз және қарбыз шырынын күресіп жатыр.
• дәмдеуіштер туралы ұмытпаңыз. Олар Постной тамақ дәмді және хош үшін, сондай-ақ пайданы қосылған ғана емес. Артықшылық куркума, кориандр, тмин, даршын, жоңышқа беріледі.

Қарсы

авторларын сендіргім қалай, сілтілік диета жүзінде ешқандай қарсы болып табылады. тек егде жастағы адамдар үшін осындай диетаны рұқсат етілмейді. Жедел бүйрек ауруы немесе жүрек-қан тамырлары жүйесі барларға, сондай-ақ, сілтілік диетаны ұсынылады емес.

Бұл электр жүйесі Пікірлер өте оң. Адамдар тіпті жақсы жады, назар мен көңіл-күй болып, қалыпты тәбет нәтижесінде, салмағы төмендеді деп айтуға, жақсартылған тері Тургор.

ас мәзірі

мәзірі шын мәнінде өте алуан түрлі болып келеді сілтілік диета, диетаны құрылыс бірнеше қарапайым қағидаларын қамтамасыз етеді. кешкі асқа ет және көкөніс - - таңғы ас үшін, әдетте, жемісті нәрсе пайдаланылатын, кейде кешкі ас үшін ботқа қайтадан жемісін.

• жаңғақтар, қара өрік және өрік аз мөлшерде Каша.
• Сүйікті жемістер мен шөп бір кесе шай.
• майсыздандырылған сүт дайындалған банан және какао,.
• Жеміс салат және итмұрын тұндырмасы.
• сүт майсыздандырылған бүкіл бидай ұнынан жасалған, және куки.
• Салат жаңғақтар және зәйтүн майымен қызылша пісірілген.

ланч мәзірі

• пеште пісірілген картоп.
• Баклажан, қызанақ және тәтті бұрыш.
• жаңа піскен көкөніс салат пісірілген тауықтың төс еті.
• бұқтырылған көкөністер пісірілген сиыр.
• бақша жасыл және көкөніс салат үлкен бөлігі.

кешкі ас мәзірі

• Көкөніс Бұқтырылған.
• қуырылып үлкен алма немесе алмұрт.
• Көкөніс тұлыптар.
• жасыл көкөніс салаты.

қырыққабат және алма Recipe салат

Шын мәнінде, сілтілік диета рецептер алуан түрлі және әр түрлі қамтиды. Көптеген адамдар бастапқыда ол кешкі ас үшін тартылған ет, майонез және таңғы ас немесе макарон үшін шұжық бар сэндвич жоқ өмір сүру мүмкін емес деп ойлаймын. оң тамақ өте қарапайым және оңай дайындаңыз. Ең бастысы - ұсынымдар ұстануға, және өзіңіз әдемі және сау жасауға жалқау емес.

қарапайым дайындау үшін қырыққабат салат қажет:

• ақ қырыққабат 250 грамм.
• Бір үлкен көк алма.
• зәйтүн майын бір ас қасық.
• Дәмдеуіштер, тұз және бұрыш.

Қырыққабат ұсақтап болуы тиіс. Apple ұзақ шағын барлар кесіңіз. Енді біз, зәйтүн майымен киінген барлық ингредиенттерді, араластырып тұз және дәмдеуіштер қосыңыз. Бұл салат пайдалы және тез тағам болар еді. Сондай-ақ, ол ет тағамдарға гарнир ретінде пайдаланылуы мүмкін. Сілтілік диета түрлі дайындық әдістерін, өнімдердің түрлі комбинацияда мүмкіндік береді. Ең бастысы - артық қышқылдың органға енгізілген жоқ!