Үйде тегіс іш қалай жасауға болады?

Ешкім де өз ата-бабасының бастап мұрагерлік бойынша алынған пішінін, өзгерте аласыз. Бірақ бұл сіз салбырап ауыруы барып қалыпты ретінде қабылдау керек дегенді білдірмейді. Сіз осы саладағы май шамадан тыс мөлшерін болса, бұл жерде мүмкіндік бермейді. Ол, электр ынталандыру жапа қажет емес істеу іштің уқалаңыз. жүзеге Мұнда бір жолы - диеталық азық-түлік, азық-түлік тұтынуға шектеу. Diet - бұл керемет, бірақ ол барлық емес ...

жасауға қалай үйде тегіс іш?

Бірінші кезекте, әдеттегідей, оны тінтуірдің оң жақ, өмір тыныш және өлшенген жол жеп тұр. Егер асқазан жазық жасау үшін, өз денесін шамадан тыс қажеті жоқ болып табылады.

май артық салмақ пайда жеп, сол қате наным бар. мононенасыщенные майдың көмегімен талия саласындағы май құтылу мүмкін. Мононенасыщенные тоң жаңғақтар, шоколад, зәйтүн майы, авокадо қамтылған және көп ауыр ауруларға қарсы профилактикалық табылады.

ішек сау болса, онда ол жақсы және тығыз асқазанды алу мүмкіндігі бар. Неге солай? Қандай байланыс?

Жиі, іш көлемі есебінен әуе ішекте жинақталуына дейін ұлғаяды. Бұл болдырмау үшін, оны артық ауаны басып емес, ауызыңды ашу үшін кем, оны мұқият сағыз, мұқият тағамды жұтып қажет. Ол кез келген газдалған сусындар бас тартуға жақсы. газ қалыптасуына себеп сол тамақ өнімдерін аз тұтынады, бірақ сондай-ақ тұз және өткір азық-түлік бар абай болу керек. Ешқандай жағдайда емес, сағыз шайнаған. Бұл Іштің дұшпан болып табылады. Plus - тұрақты диета, спирттік ішімдік ішіп, шылым шегуге емес. шын, бұл олардың артық салмағы үнемдеуге мүмкіндік береді деп есептеп, көптеген сияқты барлық нан беруге қажеті жоқ,. Дұрыс тамақтану - бұл әр түрлі тамақ ғой. ақылға қонымды мөлшерде Нан ғана пайдалы болады.

Иә, азық-түлік - осы маңызды, және дұрыс тамақтану болып табылады - және одан да маңызды. Бірақ үйде тегіс іш жасауға қалай? сұрақ әлі ашық қалып отыр. Бұл медитация көмектесе аласыз.

зиянды - Біз барлық стресс фактісі туралы хабардар. адам стресс астында болғанда, денесі «кортизола» деп аталатын заттар шығарады, стресс гормонының. Кортизол әсіресе талия ауданында, майдың қосымша килә тұндыру көмектеседі. Сондықтан ол жалбыз шай, түймедақ шай, және, міндетті, күнделікті медитация өздерін сендіремін, мүмкіндігінше алаңдатты емес, шиеленіскен жағдайларды болдырмау үшін қажет. Ал содан кейін олардың айналасында әлемнің сіздің қарым-қатынас айтарлықтай өзгерді.

Егер сіз әлі үйде, тегіс іш қалай жасауға туралы ойлап жүрсең, сіз жаттығулар жасай аласыз. Ол сіздің артқы үшін жүзеге асырады:

• Мен, бүгіп тізе отырып, сіздің артындағы өтірік көтеру және төменгі торс қажет;
• аяғы кеңейтілген, лифт және дене және аяқты Жұлын арналған жатып;
• Оның асқазан, оған жүріп, жатып, яғни, оның ауыруы, бір уақытта қару-жарақ және аяғы Қамалдың байланысты болуы тиіс.

Сіз үнемі осы жаттығулар істеу болса, олардың әрқайсысы жиырма есе, бірақ, сіз тегіс іш ғана емес ала аласыз, сондай-ақ кері бұлшық нығайту үшін, сіздің бөкселерін қатайтыңыз.

Сұрақ болса:, жақсарту қажеттігі жаттығу қарқындылығы «тегіс іш жасауға қалай тез». жүктемені ұлғайту, сіз қосуға болады құрсаумен жаттығу. Контрасты душ қабылдауға қарқынды зерттеулер кейін, содан кейін мұнай қосылған крем демеуге іш теріге сүрту. Пайдалы әсер кәсіби іш қолын уқалап болады. Бұл жылдам нәтижелерге қол жеткізу үшін қажет ең аз болып табылады.

Сіз қалай жасауға туралы ойлануға бірақ егер аптасына тегіс іш, бұл - қиял. Әрине, бұл мүмкін, ештеңе мүмкін емес, басты мақсаты оған алдында қоюға болады. Бірақ жоқ осы аптада. Ол шынайы мерзімдерін орнату үшін қажет. Ал осы аптада - тек хирургия көмегімен. Біз сондай-ақ басқа да жолдармен мүдделіміз. Біз басқа жолмен баруға.

Бұл жағдайда, жақсы дәйекті біртіндеп арттыру жақсы орган туралы саналы жүктеме, жақсы тамақтану үйлестіре отырып, өлшенген бәрін жасауға уақыт. Ал бәрібір, түбегейлі өзгерістер - денесінде стресс түрі.

үйде тегіс іш қалай жасауға шығару алаңдатады кім үшін кейбір қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығу бар:

• Содан кейін шашыраңқы еденде қорап қарапайым сіріңке, және оларды жинау, іштің бұлшық ауыртпай, иілу;
• таңертең, сіз іш бұлшық суықтан қысқарады, мұз текшелерін іштің сүртіңіз алады;
• шағын мөлшерін салмағы пайдаланып, жанынан бейімділігін орындауға пайдалы.

дұрыс тамақтану және демалыс ұштастыра Бұл асқынбаған жаттығу жақын қастерлі мақсатқа сізді әкеледі.