Артық дене салмағы

Артық салмақ орган - қазіргі әлемде ең көп таралған проблемалардың бірі. Және бұл адамзат өркениетінің даму себебі, жыл сайын күйде өмір салты үшін неғұрлым қолайлы жағдай жасайды, әбден табиғи нәрсе. Өйткені, өздері тамақтандыруға адамның бұрын, мен энергия жұмсауға тура келді. Қазіргі заманғы өнімдердің үлкен бөлігі біздің ата-бабаларымыз қолданған азық-түлік, әлдеқайда жоғары калориялы болып табылады.

Бірақ артық салмағы - ғана емес, эстетикалық болып табылады. Бұл аспектіде отырып, таң қаларлық, өте аз дайын улайтындарға, сонымен қатар сіздің денсаулығы үшін қауіпті болып табылады. Артық дене салмағы және семіздік елеулі жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларының, сондай-ақ қант диабеті дамыту ұрындыруы. Сонымен қатар, семіздік майдың кезде төтенше градус олардың жұмысына теріс әсер етеді, ағзадағы барлық органдарын, жабылған.

Бұл барлық ескере отырып, тек қалай білу керек тамаша есептеу дене салмағын. Мұндай әдістер мол. Алайда, көбінесе келесі ережелерді ұсынады идеалды салмағы 1 метр - адам, оның биіктігі тең. оның салмағы 80 кг болуы тиіс - 180 см биіктігі Яғни, егер. Алайда, бұл формула назарға тұлғаның жеке сипаттамаларын алмайды.

есептеу үшін ең танымал әдістердің бірі негізделген дене салмағы өте ұсынады орган түрі. Оларға тек үш түрі бар:, ұсақ-Boned үлкен-Boned және normokostnye. Майда-Boned әйелдер жұқа қару-жарақ пен аяқтың сипатталады сондықтан олар, ұзақ мойын, ұзын тұлға және жалпақ кеуде олардың пайда анықтау оңай. Артық салмақ мұндай адамдар сирек пайда болады.

Boned жиі жамбас сияқты қуатты кеуде, олар қысқа бетін бар мойын, дөңгелек бар. Әрине, normokostnye адам бірінші және екінші арасындағы ортасында туралы болып табылады.

дене салмағы қалыпты болып табылады ма, сіз көлемі бойынша айтуға болады. қалыпты кеуде мөлшері өсу жартылар + 2,5 см бөлінген; 10-12 см орташа қарағанда, сүт безі көлемі; талия - өсу жүз сантиметр минус; жамбас - белінің 30.

жұқа сүйек ережелеріне әйелдер үшін аздап әр түрлі: сүт безі айылға астында - 84-86 см; бюст - кеуде + 4 см; 60-64 см талия, HIPS - + белінің 30.

қорын салмағы, сондай-ақ қолда бар болса, онда сіз мүмкіндігінше тезірек одан құтылу керек, және. салмағын азайту үшін ең жақсы жолы - бір калория төмендеуі және арттыру дене белсенділігі. күнделікті калория 2500, әйелінің үшін - - ерлер үшін салмағы жоғалту бастау үшін 2000, сіз туралы 1800-1200 ккал жеуге қажет. тәулігіне кем 1200 калория ғана дәрігердің бақылауымен мүмкін. Ал қажеті жоқ Тездету, салмағын жоғалту, аптасына 400-800 г тым тез болмауы тиіс. Жоғары деңгейі жағымсыз болып табылады.

Ол майлы тамақ пен тәтті тұтынуды азайту үшін ең жақсы болып табылады. Ол бұл өнімдер калория жоғары сомасын қамтиды табылады. Ол сондай-ақ жақсылыққа әкеп соқпайтын Алайда, ол диеталар майды алып тастау болып табылады, мүмкін емес. Біздің денесі майлар, сондай-ақ ақуыздар мен көмірсулар ретінде қажет, бұл факт.

мұқият қанша және не жеуге есептеу үшін тілегі жоқ болса, алдымен, сіз жай ғана бір-тоқсанында немесе үштен арқылы әдеттегі бөлігін азайтуға болады. Бастапқыда, бұл әбден жеткілікті болады.

ол көрінуі мүмкін, біртүрлі, бірақ кейбір адамдар профициті мәселесі қарағанда әлдеқайда мүдделі, дене салмағын арттыру үшін қалай күмән. Шынында да, салмағы жетіспеушілігі перееданию ретінде, денсаулық сақтау, сондай-ақ қауіпті болып табылады. Манипуляция калория жарамды тамақ өнімдері мен адамдар. Сіз жоғары калориялы есебінен және зиянды азық-түлік бойынша, және тамақтану және бөлігі мөлшерін жиілігін ұлғайту арқылы жеуге қажет Тек көп калория. Және, әрине, дене белсенділігінің артуы жұқа адамдарды зақымдауы немесе шамадан тыс емес. Дұрыс бұлшық салу көмектесу үшін жаттығулар таңдалған.