13 күн жапон диета тұз, қант және алкоголь туралы ұмытуға болады

салмағы айырылып үшін диета бір қолмен көмек туралы, екінші жағынан, көптеген жағымсыз жеткізуге, ол жаңа салмағы қолдау үшін, бір салмағы жоғалтады нәрсе, және басқа да ғой. Сіз және диеталар туралы және ұмытып қалды, дұрыс жеуге бастау керек, қандай туралы әңгіме салмағы барлық уақытта жоғалтып. Бірақ сіз қалай олар тез шкала бойынша қажетті белгісін қол жеткізуге мүмкіндік болса, олар туралы ұмытып болады! Иә, жақсы диетаны табу өте оңай емес. Ал, егер сіз аласыз? Алайда, жапон тамақтану туралы оқыту кейін, мен оны құрушылар уәде бірнеше таң болды.

салмақ жоғалту үшін жапон диета жапон ауруханада қызметкерлері ойлап тапты. Күншығыс елінде танымал болып, диета біртіндеп Ресейге, оның ішінде, әлемнің барлық түкпірінде ұшып. Диеталық қарапайым және алуан түрлі болып келеді, және барлық өнімдер кез келген дүкенінен сатып алу үшін оңай, өйткені, әдетте, шамамен жапон, аты, егер еске алады. Developers, диеталар мақсатқа құру реттейтін метаболизмі және диеталық әдеттер өзгерту көмектесетін диета ойлап еді. Сіз 13 күн жапон диета деп санайды, және бұл созылады қанша болса, ғана емес, ол салмағын жоғалтады, бірақ нәтиже ұстап, кем дегенде 3 жыл бойы көмектеседі.

Сіз диеталар бастамас бұрын, сіз өз денесін дайындау қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, диетаны бірінші күні қарсаңында жарақтармен туралы ұмытып, өзіне күні өңдеу тәрізді бірдеңе жасау болып табылады. Сағат 18.00 дейін орын алуы тиіс асқа, сенімді болыңыз, сіз көкөніс салат және майсыз ет кесектерін шағын бөлігін жеуге қажет. бұл тауықтың төс еті болады, егер жақсы. Бұл психологиялық өзіңіз орнату керек. Сіз басынан аяғына дейін ол арқылы өту, егер 13 күн жапон диета ғана жұмыс істейді, өйткені ешқандай жағдайда, жарты жолда қайтадан құлап мүмкін емес. Ол сізге бұл тізімделген ғана өнімдерді пайдалануға болады, сондықтан диеталық мәзір мұқият таңдалған атап өткен жөн. 13 күн сіз осы болуы мүмкін емес жасауға аналогын ауыстыру мүмкін нәрсе, әйтпесе жапон диетаны сияқты, тіпті егер жай ғана жұмыс істемеуі.

Ал енді Мен өте диетаны тікелей сіздің назарыңызға. Маған барлық 13 күн қонақтарға мерекелер мен сапар болдырмау үшін жақсы, егер мүмкін болса, сондықтан, тұз, қант, ұн өнімдері мен алкоголь туралы ұмытуға болады, бұл шын мәнінде Сіздің назарыңызды болсын.

13 күн жапон диета, мәзір:

күні 1

Таңғы ас: (! Неизмельченные) табиғи қара кофе.

Түскі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, өсімдік салат (өсімдік майымен піскен қырыққабат), жаңа піскен қызанақ немесе томат стакан шырын 200 г.

Кешкі ас: өсімдік майымен 150 пісірілген балық г және көкөніс салат қырыққабат.

күн 2

Таңғы ас: табиғи қара кофе және печенье.

Түскі ас: 150 г пісірілген балық (және қуырылған болады), өсімдік майымен қырыққабат салат көкөніс 200 г.

Кешкі ас: пісірілген сиыр еті және йогурт бір тостаған 200 г.

күні 3

Таңғы ас: табиғи қара кофе.

Түскі ас: бір жұмыртқа, 3 үлкен қайнатылған сәбіз, өсімдік майымен тәжірибелі.

Кешкі ас: екі алма.

күні 4

Таңғы ас: табиғи қара кофе

Түскі ас: 1 үлкен ақжелкен өсімдік майына қуырылған немесе пастернак, 1-2 орта алма.

Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, пісірілген сиыр еті және көкөніс 150 г 200 г жаңа піскен салат, маймен тәжірибелі.

күні 5

Таңғы ас: лимон шырынын тәжірибелі шикізат үгітілген сәбіз,.

Түскі ас: балық және томат шырыны бір кесе 250-300 г пісірілген (қуырылған болады).

Кешкі ас: майымен 100 г пісірілген (қуырылған болады) балық және тұщы салат 200 г.

күні 6

Таңғы ас: табиғи қара кофе.

Түскі ас: қайнатылған тауық 300 г және жаңа піскен салат немесе шикі сәбіз 150 гр.

Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, өсімдік майымен толтырылған салат шикізат сәбіз 150 гр.

күні 7

Таңғы ас: жасыл шай.

Түскі ас: пісірілген сиыр еті 200 г, 1-2 алма.

Кешкі ас: қайнатылған балық (және қуырылған болады) 150 г, өсімдік майымен қырыққабат салат көкөніс 200 г.

8 күні 6 және 9 5 ретінде, 4-ақ 10, 11 сондай-ақ 3, 12 екі 1 13 2: төмендегідей 8 күннен бастап, диета қайталау керек.

әзірлеушілер 8 кг-ға осы диета дейін диета салмақ жоғалту уәде. Жапон диеталар шығу тегіс болуы тиіс. дереу барлық дәмді үшін баруға болмайды. Күнделікті өнімдер кейін әрбір бөлмеге азық-түлік жеңіл қанықтығын сезінемін, бірақ переедание емес, көз қабылдау, баяу енгізілуде.