Азық-түлік өнімдерін көмірсу мазмұны: Highlights

Көмірсулар - бұл кез-келген азық-түлік қамтылған үш маңызды және сыни компоненттерінің бірі болып табылады. Олар белгілі бір білдіретін органикалық қосылыстар сутегі, оттегі және көміртегі тұратын.

Байланысты оқытудың жылдамдығы мен көмірсулар болуына адам организмі үшін энергияның негізгі көзі болды. Сонымен қатар, олар тікелей, ДНК және РНК молекулаларының синтезі тартылған реттейтін метаболизмі, ас қорыту жолдарындағы жақсартады.

бірнеше негізгі бар көмірсулар түрлері :

• Қарапайым көмірсулар (фруктоза, лактоза, галактоза, мальтоза және сахароза);
• Кешен көмірсулар (гликоген, крахмал, пектин, целлюлоза және гемицеллюлоза).

Қарапайым көмірсулар жақсы сорғыш және айтарлықтай арттыру жатыр , қандағы қант деңгейін , ал күрделі көмірсулар толықтығы тұрақты сезім қамтамасыз ету, баяу сіңіріледі. Бұл сипат кеңінен диетология және түрлі кешендер похудения пайдаланылады.

Белоктар, майлар, көмірсулар органның қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету мақсатында қамтылған өнімдерінде. заттардың бірінің болмауы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. оның ол Семіру дамытады, өйткені, мысалы, көмірсу тапшылығы, бауыр жасушаларында май тұндыру тудырады. қан кетондар дене және ми тіні улану сұйықтық ішінде ауыстыру әкеледі, жинақталады.

Үстеме көмірсулар - бұл семіру үшін жолда оң құралы болып табылады. глюкоза жұтып көмектеседі инсулин, өндіруге басты орган - Сонымен қатар, тұрақты қант көп жеп, адам қант диабеті жасырын нысанын және ұйқы безі жасушаларының сарқылуын тәуекелдерді.

өнімнің мазмұны көмірсулардың бірнеше топқа бөледі мүмкіндік береді:

• көмірсулардың ең жоғары сомасы (65 грамм) - кәмпиттер, қант, джем, бал, макарон, күріш, күндер, мейіз және кептірілген жеміс, сары май печенье, зефир, сұлы және қарақұмық ботқасы, өрік және қара өрік.
• (40-дан 60 г) көмірсулар үлкен сомасы - бұршақтың, нан, Халва, қара шоколад, кептірілген інжір және жабайы раушан.
• көмірсулар (11-20 г) орташа мазмұны - банан, соя, балғын раушан, кокос, пісте, ақ шоколад.
• көмірсулар төмен мөлшері (10 г) сүт өнімдері, жеміс-жидек және көкөніс, саңырауқұлақ, бұршақ, және жаңғақтар қол жетімді.

тамақтану туралы айта отырып, ол тәулігіне тұтынылатын азық-түлік өнімдерін мазмұны көмірсулардың Ол пайдалану қажет 500 г аспауы тиіс Айта кету керек, балласт жемістер мен көкөністерді мол табылған немесе талшықты,.

салмағын жоғалтады келетіндерге, «бос» энергетика және жетіспеушілігі қоректік заттардың бар тамақ өнімдері рационында болуы тиіс емес, бұл есте сақтау қажет. Мысалы, зиянды көмірсу тағамдар, мұндай кәмпит және қант сияқты табиғи бал және кептірілген жеміс-жидек, және жылтыратылған күріш сорттарын ауыстырылуы мүмкін - қоңыр.

олар аштық пен әл-толтырылған асқазанның сезімі жапа жеңе көмектеседі ретінде диеталар, тамаша, табиғи көмірсулар болып табылады. Бұл бүкіл астық және тазартылмаған жарма, көкөніс және жеміс-жидек, тамыры қамтиды. Мұндай өнімдерді көмірсулар мазмұны қолайлы нормаларынан аспайтындай, және сол уақытта олар калория төмен.

табиғи көмірсулар күмәнсіз артықшылықтары осындай минералдар, дәрумендер, еритін және ерімейтін талшықты, биофлавоноиды ретінде қоректік, жоғары мазмұны болып табылады. Барлық ол қандағы қант және төменгі холестерин тұрақтандырады.

азық-түлік өнімдерін көмірсулар мазмұны - бұл маңызды көрсеткіш болып табылады, бірақ, ең алдымен, бұл болуы немесе осы өнімді органға болып табылады қалай пайдалы назар тұр. Тек осындай көзқарас жақсы нысанда, сізге және сіздің денсаулығын жақсартады.