B2 (витамині): қасиеттері және ағзадағы рөлі. В2 витамині құрамында Foods

«Өмір» және латын сөзінің «дәрумені» аударылған «протеин» деп аударылған. олар анықталған ретінде витаминдер тағайындалған хат. Олардың кейбір атаулары әріптік, сонымен қатар ауызша ғана емес бар. Мысалы, B2 - рибофлавин, А дәрумені - Ретинол, B12 - цианокобаламин. Осы элементтер шағын дозада бізге қажет, және олардың тұтыну күнделікті болуы тиіс болғанына қарамастан. Кейбір жағдайларда, оларға деген қажеттілік өсті дене немесе психикалық стресс отырып, кейбір аурулар, жүктілік кезінде, мысалы, ұлғайтылды.

ағзадағы әдістері Кіріс дәрумендер

• Экзогендік. Бұл жағдайда, дәрумендер сырттан біздің органға келіп - азық-түлік бар, немесе биологиялық қасиеттері бар. ең жақсы нұсқа, әрине, табиғи өнімдер болуы. Біріншіден, олар жақсы адам өтейді. Екіншіден, сыртта әсерін бірін күшейтеді, дәрумендер түрлі топтардың комбинациясын қамтамасыз етіледі.
• Эндогенді, немесе ішкі. Дәрумендер ішекте бактериялардың синтезіне әрекет. антибиотиктердің нәтижесінде шағын көлемі өндірістік, ас қорыту жолдарының ауруларын арқасында мүмкін сәтсіздіктер, сондай-ақ қос нүкте витаминдер жеткіліксіз сіңіру - бұл жолдары әлсіз жақтары.

азық-түлік витаминдер болмауы себептері

• Сапасыз өнімдері. Өйткені, тiршiлiк ету ортасының және қоршаған ортаны өзгерді, және нәтижесінде дақылдар барлық қажетті қоректік заттар толық ләззат алу емес. ретінде одан әрі қазірдің өзінде қарапайым қоры бұзатын ластаушы заттардың. Адам диета барған кедей болып отыр. нәтиже толығымен оған маңызды заттармен ағзаны қамтамасыз етіп мәзірін жасауға әрқашан мүмкін емес.
• Дәрумендер термоөңдеу өнімдерінің кезінде жоғалады.
• Жеу Тәртіпсіздіктер функциялары орган қажет заттар жұтып мүмкіндік бермейді.
• дәрумендер жеткіліксіз немесе теңгерімсіз қабылдау.
• Маусымдық фактор: күз витаминдер организмнің сақтайды және олардың тапшылығын көктемде табылған. дәрумені қабылдау тұрақты болуы тиіс. Егер сіз поливитаминный отырып бастамас бұрын, сіз маманы кеңес керек екенін ескеріңіз.

Рибофлавин: сипаттамасы

В2 дәрумені, витамині немесе өсуі, адам денесі жасушаларының, белоктар метаболизм, майлар, көмірсулар, тіндік тыныс қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Рибофлавин - суда еритін зат. А дәрумені ұштастыра отырып, ол шырышты қабатының тұтастығын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл элемент В6 дәрумені мен азық-түлік темір сіңіру қатысады, ол катаракта болдырмау, қажу көз көмектеседі. оның құрамы В2 дәрумені бар, Formulations, нашар жараларды, анемия, қант диабеті, көз ауруларын, ішек, патологияны, бауыр циррозына шипалы, тері ауруларын емдеуде қолданылады.

В2 дәрумені негізгі функциясы

• орган темір сіңіру қатысу;
• , Және АТФ синтезі, оның ішінде барлық зат алмасу процестеріне қатысу;
• гемоглобин синтезі;
• пайымын органдарының қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету;
• Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету;
• тері сау жағдайын сақтай отырып, шегелер, шаш.

Қандай рибофлавин бар

В2 дәрумені сияқты сүт, жарма, шөптер, бауыр, бүйрек, көкөніс, ашытқы, бадам, саңырауқұлақтар сияқты тамақ өнімдерін бір бөлігі болып табылады. бұл адам ағзасындағы жинақталады, сондықтан ол жеткізеді күн сайын толықтырылып тиіс емес. осы дәруменнің үшін орташа тәуліктік талап 1.3 мг орташа болып табылады. Жүкті бұл норма 1,6 мг дейін ұлғайтылды. Ол жеңіл тағам өнімдерінде В2 витамині бұзады еске сақтау керек. Ол пісіру және азық-түлік сақтау кезінде ескерілуі тиіс. термоөңдеу толығымен сүт қамтылған рибофлавин бүлдіреді ретінде Пастерленген сүт, қайнатады жөн.

Неге органға рибофлавин жетіспеушілігі бар

ағзада В2 дәрумені тапшылығы негізгі себебі болып табылады: теңгерімсіз диета, жеткізілетін азық-түлік осы дәруменнің жетіспеушілігі, дұрыс сақтау немесе пісіру тағамдар бай рибофлавин. Тағы бір себеп ішекте мальабсорбция, жүктілік, мысалы, дене белсенділігін арттыруға, немесе осы дәруменнің өсу талаптар болуы мүмкін. Созылмалы диарея, бауыр ауруы, маскүнемдік, сондай-ақ В2 дәрумені тапшылығын тудыруы мүмкін.

B2 болмауы белгілері

рибофлавин тапшылығының көрінісі ауызды түкпір сызаттар сипатталады (әсіресе Атынан дөрекі қабыршақты,) дерматит, бұрыштық стоматит, болуы мүмкін. жүйке бұзылуы, бұлшықет әлсіздігі, аяқтың ауруы бар. Әдетте, асқынусыз В2 витаминінің жетіспеушілігі сирек болып табылады. Ең жиі бұзылуы және биохимиялық көрсеткіштерін өзгерістер жеп үйлеседі. осы дәруменнің өте теріс болмауы баланың денесін әсер етеді. Осылайша, жетіспеушілігін рибофлавин балалары олардың жад нашарлай және невнимательность, бермесін бар, құрдастары артта. В2 дәрумені күдікті тапшылығы үшін қан тест беріледі.

қапшықтарда дәрумендері

рибофлавин болмауына құрайды жиі қарастырылған ампуладағы В2 витамині. 1,5 ай - қабылдау деңгейі 1 болып табылады. B2 оның тиімділігін арттыру, В6 дәрумені жақсы араласатын. Сондай-ақ, пайдалы мырыш терапиямен рибофлавин комбинациясы болып табылады. Бұл қосынды, соның арқасында мырыш сіңімділігін, жақсартуға мүмкіндік береді , бұл микроэлементтер көп биожетімділігі болып табылады. Рибофлавин витаминдер С және В1 сыйыспайтын болып табылады.

Жүкті әйелдер үшін қажеттілігі

Витаминдер В1, В2 қарапайым адамдарға қарағанда әлдеқайда көп дәрежеде жүкті әйелдерді талап етеді. «Қызықты» күйіне әйелдердің тиамин үшін күнделікті талап тәулігіне 10-20 мг. дәрумендер қабылдай отырып, ол, улылығы, аналық инерция ерте белгілерін алдын жүрек-қан тамырлары және жүйке жүйесін ынталандырады, тәбетті жақсартады. Осы элементтердің тапшылығы кезінде ас қорыту бұзылуы пайда, бұлшық әлсіздік жүректің ауруы, бар, даму және ұрықтың өсу бұзылуы бар. В2 дәрумені, сондай-ақ емшек агенттері болдырмайды.

B дәрумендері

В витаминдер бүкіл кешенді салауатты жүйке жүйесін қамтамасыз ету және энергетикалық алмасу үшін жауапты болып табылады. Сондай-ақ, осы элементтердің көптеген иммундық жүйесінің жұмыс істеуін және жасушалық өсу тиімділігіне байланысты болады. психикалық және эмоционалдық стресс, стресс әсеріне, созылмалы аурулардың, витаминдер көп мөлшерде қажет бастан Қазіргі заманғы адам. Витаминдер В1, В2, В6 Сыра ашытқы табылған. Пиридоксин амин қышқылдары қорыту үшін орган қажет, қатысады белоктар, метаболизміне майлар, көмірсулар. Витаминдер B2, B6, B12 сиыр бауыры тұтыну арқылы алуға болады. қалыпты гемопоэз үшін қажетті цианокобаламин, осылайша қандағы холестерин деңгейін төмендету және жадты жақсартуға, бауырда Липидтер алмасуының қалыпқа қамтамасыз етеді.

Витаминдер В1, В2, В12 сүтқоректілердің кез келген ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін негіз болып табылады. Әдетте, осы материалдардың тапшылығы өздерін адамдар, әдетте, көңіл аудармаймын бастапқыда кәмелетке толмаған симптомдары көрсетеді. Алайда, кейінірек олар қайтымсыз өзгерістерге әкеледі. Осылайша, ағзадағы кальций, фосфор, мырыш пен магний мазмұнын азайтады. Бұл, өз кезегінде, тіс жойылуын, физикалық шаршау, тәбеттің жоғалуы, және соның салдары ретінде, анорексия, бұлдыр көзқарасы білдірді.

Витаминдер B6, B2, В1, В12 суда еритін болып табылады, сондықтан олар азық-түлік, күнделікті тұтынуға қажет. Рибофлавин, сондай-ақ дәріханада капсулалар сатып алуға болады. Бірақ бұл витамині тапшылығы ұзақ уақыт бойы байқалады, содан кейін ғана дәрігеріңізбен кеңесіңіз болса ғана жасалуы тиіс. Кешен B дәрумендері әсері әлдеқайда тиімді жеке әрбір элементі қарағанда. Теңгерімсіз диета дәрумендер бірқатар жетіспеушілігі негізінен әкеледі, сондықтан ол оларға тым күрделі қабылдау қажет.

дәрумендер маңыздылығы

Бұл заттар термоөңдеу жолымен жойылады. В2 дәрумені жарыққа сезімтал болып табылады және суда еритін болып табылады. азық-түлік осы артық минералдар алу мүмкін емес. Артық дене тіршілік алынған. олар жинақтауға қабілеті жоқ-ақ витаминдер, күн сайын, біздің органдарының түсіп тиіс. Бұл заттар алкоголь, кофеин, темекі, Илеу, қант қант Boy жояды. Сондай-ақ, олар антибиотиктер тұтыну шығарылады болады. дәрігердің емдеу кезінде, осындай тәуекелдерді болдырмау үшін ампуладағы В2 витамині тағайындай алады. стресс кезінде витаминдер артып, сондықтан мұндай жағдайларда, ағзаның қажеттілігі, метаболизм жылдамдығын арттырады. Гастрит және Ойық жара ауруы дәрумені микрофлора организмнің синтездеу бұзылуы болып табылады.

Азық-түлік және Дәрумендер

В2 дәрумені жануарлардан алынатын азық-түлік бай: сүт және сүт өнімдері, йогурт, балмұздақ, ет, құс, жұмыртқа, балық, ірімшік, бауыр, ашытқы. Сондай-ақ, бұл Микроэлемент орган жаңғақтар, байытуға болады бүкіл астық нан, брокколи, шпинат, авокадо - жарма, саңырауқұлақтарды, жасыл көкөністер. күнделікті рибофлавин стандарттарға үшін өңделмеген емес қуырылған қарағай жаңғағы жеткілікті жартысы шай қасық болады. Егер сіз қоссаңыз, сіз күнделікті диета қарақұмық, күріш және сұлы ағзадағы В2 витаминінің жетіспеушілігінен туралы алаңдатты мүмкін емес. жеміс Жанкүйерлер рибофлавин ең өрік табылған білуі тиіс, бұл.