BMI-ереже. Бұл не?

артық салмақ және іс жүзінде әрбір адамның біздің уақыт сақтау жіңішке қайраткері проблемасы. Әр адам бұл эстетикалық денесін жету мүмкін емес дерлік, әдемі және жоқ жіңішке көрінеді қалайды. Сонымен қатар, артық салмақ болып жиі әр түрлі аурулардың себебі болып табылады. Тиісінше, анықтау бойынша толық сау семіз адам болуы мүмкін емес.

салмағы бақылау арнайы индексі деп аталатын үшін құрылды дене салмағының индексі Адамның салмағы мен биіктігі қатынасы болып табылады, - (BMI қысқартылған). индикатор артық килограмм болуын анықтауға болады. Бұл өте жай есептеледі: Егер сіз жалпы құны дене салмағын (метрмен) биіктігі алаңында бөлінген (килограммен). BMI ерлер мен әйелдер үшін де норма болып табылады - 22.

Өкінішке орай, барлығы төмен, оның артық сияқты қауіпті екенін түсінеді. Әрине, жүдеп жиі май ілулі артық лайықты көрінеді, бірақ ол проблемалар одан ауыратын адам көп әкелуі мүмкін. әйелдер Бұл, ең алдымен, нәзік, сынықты сезімтал, сүйек және етеккір болмауы. Әрине, сіз өзін іске, сонымен қатар BMI-ереже ұстануға тиіс екенін есте сақтау қажет болмайды. екі жағынан ештеңе бірақ зиян күшті ауытқулар, дене жасауға болмайды.

BMI (қалыпты) сияқты көрсеткіштерді нақты, адам жақсы физикалық формада болып табылады және семіздік немесе ауыр тарылу зардап шегеді емес екенін білдіреді. осы адамдардың басты міндеті - тек қолданыстағы деңгейде салмағы қолдау үшін, сондай-ақ - жаттығу көмегімен бұлшық нығайту үшін.

«Алдын-ала семіз» - BMI мәні Бұл қадам тартымсыз сөз деп аталады 25-тен 27 айыппұл салуға әкеп соғады ауытқиды болады. Бұл жағдайда, ол дабылын және салмағын азайту жүйелі жұмыс бастау үшін қазірдің өзінде болады. Бұл кезеңде, 27 және 29-халқы арасындағы BMI мәндерін қамтиды дене салмағының индексі салмағы резервтеу бірінші кезеңін - осы ауқымында, тегіс келесі көшуге емес, кем дегенде 25-27 мәніне көріңіз салмағын жоғалтады қажеттілігі. термин «семіздік» (қалыпты жоғарыда BMI) қазірдің өзінде әрдайым шоғы аурулардың туындауын әкеп соғады жеткілікті үлкен жабдықтау қосымша килограмм, білдіреді. кем дегенде 5-10% деңгейінде салмағын жоғалтады мүмкін болдырмау. Алайда, толық, ең алдымен, тіркелген Dietitian көмегінсіз істей алатын болуы емес, тәртіппен метаболизмі және қорғасын суретті қалпына келтіру мақсатында.

семіздік екінші дәрежелі - дәрігерлердің барлық ескертулерін елемеген және салмағын азайту мәселесіне қатысты емес, кім тез келесі кезеңіне жетеді. жалғыз, ол азық-түлік мәдениетін құру және семіз адам ғана мүмкін емес күресуге, өйткені бұл жағдайда, кәсіби көмек қажет. Кейбір жағдайларда, сіз дәрі қажет болуы мүмкін.

Үшінші дәрежелі семіздік - ең асқынған және жоғарыда аталған болатын барлық қауіпті. қант диабеті - уақытта жүрек-қан тамырлары ауруларының және онкологиялық, сондай-ақ даму қаупін арттырады. мұндай массасы күресу үшін қажет болуы мүмкін, және дәрі-дәрмек, немесе тіпті хирургия болып табылады.

Практика әйелдерге арналған BMI көрсеткіш жиі әлдеқайда маңызды ерлер үшін қарағанда екенін көрсетеді. Өкінішке орай, көп жағдайда, күшті жыныстық суретті ұстануға қажет деп есептемейді. Алайда, денсаулық сақтау проблемаларын болдырмау үшін, осындай «BMI-әдетте» ретінде тұжырымдамасы оларға бос фраза болмауы тиіс.