Bodibar - бұл не? bodibarom бар жаттығулар

Bodibar - бұл не? Ол рулық білдіреді спорттық жабдықтарды - электр аэробика кеңінен қолдану табады гимнастикалық таяқша. Кейбір модельдер оңай түсті нотация спорт снаряд жалғаулары сәйкес анықталуы мүмкін, ол bodibarov әртүрлі салмағы ерекшеленеді. тиімді сенсорлық материалға жағымды, жұмсақ жабылған болат, жасалған Bodibary.

снарядтың бар жұмыспен қамту артықшылықтары

Bodibar - бұл не және оның пайдасы қандай? іс жүзінде Bodibar штангілер мен гантельдер табысты буданы. Бұл тренажер күші оқыту орындау қажеттілігі ғана емес тиімді, сонымен қатар, ол фитнес үшін ең әмбебап құралдың бірі етеді тамаша өлшеу, болуы мүмкін.

біз параметрлері bodibarov туралы айтуға болса, олардың орташа ұзындығы шамамен 120 см. салмағы қатысты, ол 3-8 кг диапазонында өзгеріп отырады, және спортшының фитнес дәрежесін негізінде таңдалуы тиіс.

спорттық құрал-жабдығын сатып әрбір дерлік спорт дүкенде Қазіргі қол жетімді. Бұл жағдайда, ол бастауыш және тәжірибелі, озық спортшылар үшін де қолайлы болып табылады.

Неге ол фитнес үшін bodibar таңдауға?

орнына олақ жобалау bodibar еңбегі түрлі тұтас лот қарамастан. бірінші кезекте тренажерлер негізгі артықшылықтары атап өткен жөн:

• оқу есе нәтижесінде сол гантели немесе гантелями салыстырғанда снарядтың неғұрлым ыңғайлы сақтау, тиімді болып табылады;
• қабықша барлық ұзындығы бойынша, тіпті салмағы бөлу;
• жинақылығы және шағын габаритті өлшемдері;
• бұлшық салу және отырықшы өмір салтын кезінде қызметтің болмауы толықтыру үшін жаттығулар кең ауқымын орындауға қабілеті;
• төмен құны және қол жетімділік;

қайраткерлері жақсартуға бағытталған bodibarom бар жаттығулар: дұрыс отыру, кеуде баспасөз, бөкселерін ауданы. Артық салмағы жедел үзінді жәрдемдесу тұрақты жаттығу bodibarom, бұлшық тонусының сатып алу.

класс bodibarom үшін қандай пайдасы бар?

Байланысты тиісті оқу бағдарламаларын таңдау және симуляторымен дұрыс емдеу стратегиясын таңдаңыз, сіз тез дененің кез келген бөлігін пішінін реттеуге болады. Қазіргі уақытта әлдеқайда қиын тартымды құрылым өз қайраткерлерін қамтамасыз ету болып табылады, ол егде әйелдер арасында танымал болуда bodibarom арқылы оқыту.

bodibarom бар негіздері оқу

біз тренажерлер практикалық қолдану бойынша жылжытпас бұрын, сіз оны дұрыс пайдалану негізгі принциптерін түсіну керек. bodibarom тиімді жаттығу кілті шапшаңдық және қайталану санының біртіндеп ұлғайту принципін қолдану болып табылады.

Қарамастан дайындық деңгейін, ол емдеу шамамен 20 қайталану орташа орындау қажет. Әрбір жаттығу үшін 2-3 жиынтықтарын қолдану біртіндеп қайталану санын көбейту керек.

артқы үшін жаттығулар

ол үшін оқу қолайлы bodibar болып табылады? нығайтуға бағытталған жаттығу және фитнес бағдарламасы кері бұлшық, тренажерлер пайдалануға шын мәнінде тиімді арқасында. формда бұлшық қайтаруға қысқа уақыт оны пайдаланыңыз. дұрыс таңдау және қарапайым жаттығуларды орындау үнемі жүктеу үшін оны жеткілікті.

Үшін кері оқыту бірінен сіздің фут иық-енін қою керек bodibarom отырып, сәл иілген тізе, шетіне екі қолыңызбен спорттық жабдықтарды ұстап, қару-жарақ органның алдында ілулі етіп осы лауазымда жайлап қисық алға орындауға. жаттықтырушы лодыжки деңгейде болуы мүмкін емес, әзірге қажетті bodibar ұстап қолын Чаевые. Бұл жағдайда, кері максималды деңгейі лауазымына сақталуы тиіс.

қару-жарақ үшін Жаттығулар және иығына

үшін тиімді жаттығулар бар бірқатар оқу бұлшық bodibar орындайды иық аймағында. Бұл не? Мұндай оқыту негізі жоғары баспасөз симулятор болып табылады. bodibara пайдаланып иық белдеуі бұлшық үйрету үшін сіздің шынтақты иілу және сіздің кеуде жолағын басу, бір-бірінен спорттық жабдықтар қолды иық-ені қамтуға қажет. біртіндеп толық Сіздің шынтақты түзулеу, оның басына астам снаряд арттыру кейін. үшін тиімді оқу иықтар мұндай жаттығулар бірнеше секунд бекіп симулятор кідіріссіз ғана сіз көріңіз әр жолы болып табылады.

Сіздің кеуде жаттықтырушысы тартып, сыртқа алақан жолағын ілмек органға шынтақты сығып және мұқтаж бүгу-кеңейтімі қару орындауға bodibara жеткілікті пайдалана бицепсы үйрету. Оқу-жаттығу барысында, ол қару-жарақ бұлшық жүктеме ең асыратын, ең жоғары деңгейіне, тұрақты дене жағдайын сақтау қажет.

бір жаттығу трицепс үшін ең тиімді жаттығулар жабдықтың бір емес, егер, bodibar не? Премьер осы саладағы үшін, сіз бір-бірінен қолды иық-ені екі бар салмадан тренажер қамтуға тиіс, содан кейін баяу, содан кейін баяу кеуде деңгейіне көтеріліп, сіздің жағында қару төмендетіңіз.

бөкселерін арналған жаттығулар

айтарлықтай әсері, ең жылдам приземистые bodibarom бере алады. симуляторымен жаттығулар орындау фут иығына ені орнатылады, онда дұрыс ұстанымын талап етеді. Бұл жағдайда иығына орналастырылған bodibar алақанда өтті. Бұл лауазымда, ең жоғары деңгейі артқы және кейбір алға арық органмен ырғақты, терең приседаний орындады.

Жиі bodibarom бөкселерін оқытуға фут бірге қосылатын деп аталатын шабуылдарды, қолдануға және жаттықтырушы шетіне оның қолына иығына өткізіледі. Бұл лауазымда, кезекпен солға шабуыл және оң аяғы орындады. тізе иілу бұрышы шамамен ⁹⁰ болуы ^тиіс.

бұрғылау баспасөз

іш бұлшық bodibar қолында сақталуы тиіс, басыңыздың артына жолағының басшысы оқыту үшін. позиция Тізені бүгіп қарай өшіру мүмкіндігінше денені жатып бастап. бастапқы жағдайына одан әрі тұрғын үй. bodibarom бірнеше жаттығулар қиындатады және бұлшық қосымша ауыртпалығын беру үшін, ол барлық сол іс-әрекеттерді орындау қажет, жер шамамен 45 ^O аяқтарын құлата ^{бастады.}

фут үшін жаттығулар

Белгілі болғандай, себеп аяғы бұлшық үні приседаний көмектесу. асқынулардың ретінде bodibarom олардың іске асыру айтарлықтай оқыту нәтижелерін жақсартуға болады.

Қолдану bodibara приседаний орындау кезінде проблемалық болып табылады сан бұлшық Сорғыны пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл әрекетті орындау үшін, бір жағына орган жылжымалы, бейім ұстанымын қабылдауға. үстіне болды жаяу, күні, ол bodibar келеді. қолмен тренажерлер ұстап тұрып, ол аяғы тұрғызады қажет, жамбас бұлшық ауыртпай, және сіздің тізе бүгіп емес тырысып.

Нәтижесінде,

Bodibar - бұл не? bodibar сияқты симулятор, оқу қарсылық орындау үшін тамаша құралы болып табылады. Спорт жабдықтар бұлшық күшін арттыру үшін, сондай-ақ ептілік, төзімділік, үйлестіруді дамыту ғана емес, мүмкіндік береді. Үнемі bodibarom жаттығулар жасай отырып, сіз тез, қалпыңызды жақсарту бұлшық тонусты әкелуі, салмағын жоғалтады болады.

Қазіргі уақытта bodibara пайдаланып жаттығулар үлкен ауқымы бар. Сондықтан, нақты мамандықтар өтпес бұрын, ол оқытудың мақсаты анықтау қажет.