Diet «5»: тиімді және пайдалы

Қазіргі уақытта, осындай жабдықтау ерекше жағдайлары сәйкес көмегімен салмақ жоғалту ретінде проблема өте маңызды болып табылады. Интернет сайттар мен бұқаралық ақпарат құралдары ұқсас жарнама бар - «тәртібі: 5 аптасына кг», «Diet: 10 10 күндері кг», «диета: тәулігіне 1 кг,» сондықтан және. Бірақ біз олардың барлығы денсаулығына пайдалы екенін есте ұстауымыз керек. Бұл бағдарламалар денсаулығына зиянды болып табылады және ағзадағы зат алмасу нашарлайды, бұл шын мәнінде ықпал етеді тез нәтижелері, баса назар аударады. Нәтижесінде, адам алып астам килограмм ие.

Бірақ, олардың сәйкес, адам сауығып фактісі үлес назарға орган мен аурулардың болуына функционалдық жағдайын қабылдауға 15 емдеу бағдарламалары бар, жалпы жағдайы жақсартады және метаболизмі. Мұндай диета «5» болып табылады.

Ол Ресейде, сондай-ақ бүкіл әлемде ғана емес, белгілі. Compiler бауыр аурулары, өт жолдары мен өт бар емделушілер үшін тиісті диетаны дамыту алды ғалым Михаил Певзнер болып табылады. Нәтижесінде, нашарлау негізгі шарттарды сақтау «ауытқу», және адам әлдеқайда жақсы сезінеді.

Diet «5» Pevzneru сіз пайдалана аласыз өнімдерін көптеген көздейді. Сонымен қатар науқастың күнделікті рационында алынып тасталды қарсы, бірқатар бар.

Ол қатаң тыйым салынады:

• ысталған, дәмді және қуырылған тағамдар, және азық-түлік;
• консервілер, май, ми, бауыр, майлы балық және ет;
• шалқан, шалғам, шалғам, сарымсақ, пияз, шпинат, саңырауқұлақтар, үрме бұршақ;
• консервіленген және маринадталған көкөніс;
• торттар мен пирожныйлар;
• шоколад, какао, балмұздақ, алкогольсіз сусындар;
• Сірке суы, дәмдеуіштер.

Сонымен қатар, диета «5» ешқандай артық, тұз шектеу және тәулігіне 10 грамм жатады.

Ол тек бірінші қарағанда ол тыйымдар үлкен саны бар екенін көрінуі мүмкін. дұрыс режимін жүргізу келетіндерге ұсынылады:

• дәнді түрлі көкөніс сорпа;
• жемістер мен сүт сорпа;
• негізделген, жүрек, тауық және тілі ет және ет сорпа сүйеп;
• балық және балық тағамдары (қара уылдырық, треска, шафран треска, хек, ақтабан және алабұға);
• тек қайнаған соң күйдірілген ет және балық;
• жоғары ұсынылған толтырғыш;
• тәулігіне жоқ жүзден екі астам грамм пайдалануға сүт өнімдері (ірімшік, йогурт, сүт);
• жұмсақ ірімшік, жалқау pierogi, пирожныйлар, суфлам, пудинги;
• емес сүт дәнді, кеспе, макарон өнімдері, қайнатылған, пісірілген және бу пуддингі;
• соңғы нан қара (ақ және қара), құрғақ печенье, крекерлер мен печенье;
• Ол орамды пайдалану рұқсат, бірақ қамыр май (жоқ екі реттен артық апта) болмауға тиіс;
• бірінен 1 пісірілген жұмыртқа немесе омлет (аптасына бір реттен артық емес);
• пісірілген және шикі көкөністер, тамыржемістілер мен шөптер; қызылшаны және сәбіз ұсынылады;
• шикізат және пісірілген жемістер және жидектер (қышқыл сорттарын таңдау мүмкін емес);
• джемдер, зефир, кәмпиттер, кәмпиттер, қант және бал (тәулігіне халықтың жалпы астам жетпіс грамнан пайдалану мүмкін емес);
• шырындар (көкөніс, жеміс-жидек) сорпа, жамбас, сүт кофе, әлсіз және несладких шай;
• мұнай (өсімдік немесе крем) тек дайын тағам қосылған болуы тиіс;
• жидек, жеміс-жидек, сүт тұздықтар;
• ұсынылған дәмдеуіштер арасында - ақжелкен мен аскөк; сәл ваниль, лавр жапырағы, даршын және қалампыр.

Diet «5», ол ұзақ уақыт бойы сақталуы мүмкін, өте жұмсақ. Бірақ орындалуы керек, кейбір ережелер бар:

• шағын тамақтану, бірақ жиі жеткілікті берілуі тиіс;
• өзгергіштік құттықтау мәзір мен күнделікті диета;
• электр режимінде негізгі ережелерін қосымша алынып тасталсын, физикалық жаттығулар міндетті комбинациясы болып табылады өт тоқырауын органға.

Diet «5» қалпына ғана емес, сонымен зат алмасуды жақсартуға және бірнеше килограмм жоғалтады.

жеп, салауатты өмір салтын сақтауға!