Lyashek аптадан бастап май алып тастау керектігі туралы кеңестер

Ол әйелдер көптеген ер сводящий ақыл жұқа және әдемі аяғы болып табылады және қызықтырып жанып жынысына басқа мүшелерін себеп екені жасырын емес. Қыздар жиі мәселе бойынша азап шегеді майды алып тастау үшін қалай lyashek арасындағы. Шын мәнінде, ол оңай жасауға, сіз жай ғана салмағын жоғалту процесінде орындау керек негізгі ережелерін білу қажет.

Бұл олардың жеке өміріне дейін қосуға, себебі оның негізгі себебі болып табылады, немесе ауру бар - Көптеген әйелдер, олардың қалың Ляшко таптыңыз. Жалпы, олар өз иесіне ауыратын көп әкеледі. дерлік әрбір әйел тамаша және тартымды және осы зор күш жасауға дайын болуды қалайды, өйткені Сондықтан бүгін осы аптада lyashek май алып тастау қалай оларға сұрақ, алыс риторикалық болудан болып табылады.

тамақ

Осы аптада lyashek май алынып қалай сұрақ, сіз ештеңе өзі жүреді деп түсіну керек. Осы мақсатқа жету үшін, алдымен оң тамақтанамыз қажет. Сіздің диета ретінде көптеген жемістер мен көкөністерді пайда болуы керек, бірақ тәтті және қуырылған тамақ өнімдерін тұтыну сіз азайтуға тырысу керек. баяу азық-түлік әрбір укус шайнауға қажеті жоқ. Дегенмен, ол сіз күніне бірнеше рет, бірақ сәл жеуге қажет екенін білу маңызды болып табылады. Ол әлдеқайда пайдалы бір чревоугодия қарағанда. Диета, сондай-ақ, ораза күндері кем дегенде кейде ұйымдастыру ұсынамыз. су туралы ұмытпаңыз. күні кез келген ол 1,5-2 литр кем емес ішу керек.

Арнайы жаттығулар

ол көрінуі мүмкін соншалықты қиын емес lyashek бастап май алып тастаңыз. біз білеміз, бұл үшін, сіз жейтін бастайды, және арнайы жаттығулар диетаны ұштастыра кезде сізге керемет әсер береді.

• Сіз өзіңіздің оң жағында жатуы тиіс, және тізе оң аяғы еңкейіп. Сол жоғары және төмен өңделетінін жынысы мен серпімді шірді қажет. Leg осылайша бетіне тимеуі керек. Егер сіз 10 өкілдері істеу кейін, басқа жағына аударыңыз.
• Ең жақсы жаттығулар бұл мүмкін, олардың көмегімен lyashek май алып тастау үшін бір апта ретінде приседания, болып табылады. Сіз салмағын жоғалтады бастайды, бірақ оның аяқтың бұлшық кроссовкалар болады ғана емес. Hands қайтып ол тегіс болуы тиіс кезде, Оның алдында сақталуы тиіс. алға сүйеп, оны сақтаңыз.
• Келесі жаттығу үшін сіз орындықты қажет болады. Келесі оның артқы Stand және оған қолын қойды. Оң аяғы талия деңгейде көлденең көтеру және сіз соққы нәрсе келеді сияқты оның белінен керек. өзгеріс қарқыны кейін.
• Енді біз кафедра отыруға қосу, сондай-ақ артқы жағына аяғын көтеру қажет. Hands көлденеңінен иық деңгейінде ұзартылуы тиіс. оны тиместен, кафедра аяғы тікелей артқы жағына жартылай айналма қозғалыстар жасауға тырысыңыз. басқа аяғы істеу бірдей қажеттілігі.
• Егер өкшелер астында бөкселерін келіп, сондықтан сіздің тізе отырыңыз. еденнен іздеу выдохе көтергіштер,. Бұл жаттығу бірнеше рет қайталау керек.

аптасына бастап lyashek май алып тастау үшін алғашқы нәтижелері сіз жеті күн ішінде байқайсыз әбден мүмкін. Бірақ бұл тек барлық ережелер, егер не болады екенін ұмытпаңыз.