Артындағы әжімдерді жою үшін қалай

сәл белінің жоғарыда май қатпарлар іш және артынан, әр түрлі себептер бойынша әйелдердің пайда болады. Әрбір адам өз жеке денесі құрылымы бар, өйткені салмағының, және дене қатпарлар салдарынан жүктілік нәтижесі немесе генетикалық, алдын ала белгіленген болуы мүмкін, олар пайда болуы мүмкін. Дегенмен, әжімдердің болуы - мазасыз бір ғана сұрақ көптеген әйелдер үшін алаңдауға себеп: «? Қалай жұлын және ауыруы әжімдерді жою үшін». Өйткені, майдың әсем әйел фигура, сонымен қатар көңіл құртып ғана емес.

диеталар жұлын және ауыруы әжімдерді қалай алуға болады?

, Басталады деп ойлаймын және сіздің диетаны талдау үшін, сол, сіз күні бойы жеген сол тағамдар болып табылады. қатпарлардың кейін жиі калория сіз әлдеқайда шығыс материалдарын жеп кезде, метаболикалық процесінің нәтижесінде пайда болады. салмағы 1 килограмм жоғалтып үшін, сіз шамамен 800 калория керек.

май көп мөлшерде бар өнімдерді тастаңыз, орнына тұтынатын сүт өнімдері жабдықтау. Қуырылған және тәтті ұн, төмен сапалы өнім (тұшпара, чипсы) туралы ұмытып жеуге біраз уақыт тоқтату. сіздің диеталар негізі соя, бұршақ және жарма өнімдерін, ең алдымен, тұратын жеңіл диета болуы тиіс. Ол сондай-ақ жеміс салаттар, көкөніс және балық жеуге ұсынылады.

дене белсенділігі көмегімен жұлын және ауыруы әжімдерді қалай алуға болады?

белгілі бір физикалық қызметі үшін денені дайындау бастау үшін. ол шағын крестер жасауға таңертең әдетке айналдырыңыз. Жұмсақ серуен айтарлықтай орын теле зат алмасу процестерін жақсарту, және артқы және іш әжімдердің себебі болып табылады артық калория, өртеп мүмкіндік береді.

фитнес және аэробика бөлімін кіріңіз. Қозғалмалы қарқыны қол жетімді жаттығулар көмегімен сіз оңай осылайша жұлын және ауыруы әжімдерді жою үшін қалай мәселені шешу, қажетті пішінді өзін таныстырады. Ол кем дегенде аптасына үш рет қатысуға ұсынылады.

Егер асқазан әжімдер қалай алуға болады?

көмегімен вакуумдық массаж үшін күресте жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады тегіс асқазан. Ол сұлулық салонында жасалды, сондай-ақ үйде болады. үйде массаж жасауға, сіз массаж үшін арнайы құрылған, резеңке банк сорып қажет болады. Мұндай банк дәріхана сатып алуға болады. өзіңіз массаж бастамас бұрын Алайда, массаж орындау қалай идеясын болуы үшін массажшы бірнеше сабақ сұрайды.

артқы әжімдер қалай алуға болады? Жаттығулар.

• олар бір-бірінен иық ені етіп қабатында тұрып, сіздің аяғын нық. иық деңгейі гимнастикалық таяқ кезінде қолына ұстап, ақырын оны алу, оның артында бір жағына, содан кейін басқа. дене бұрау мен бірнеше рет айналады орындаңыз, барлық бұлшық арқа бұлшық қоспағанда, әлсіреді тиіс.
• Жоғарыда жаттығулар бастапқы жағдайы, ал баяу пәтерде арқылы жылжытыңыз. Жаттығу кем дегенде 15 минутқа ғана созылуы тиіс.
• Баламалы түрде, жұлын қару-жарақ, кері емес, оларды бірге stseplivaya иінді. Жаттығу кенеттен қозғалыстар жоқ, тегіс орындалуы тиіс.
• оның босатпайды ауыруы, аяғын және қарама-қарсы қолын, содан кейін басқа да қолын және аяғын көтеріп.
• оның босатпайды ауыруы емес, еденнен оның аяғын отырып (сіз өзгермелі, егер ретінде), оның қолына тегіс қозғалыстар орындауға, жоғарғы орган сәл көтерді тиіс, және артқы саласындағы бұлшық шиеленісті сезінуге тиіс.
• , Еденде жатып бекіп жеңіл Гантельдерді көтеріп және 90 градус бұрышта қолмен гантели қолыңызды отырғызу. 4 комплект (15 есеге дейін әрбір жиынтығы) жүзеге асыру қайталау.