Қайраткері Keti Smit үшін тиімді жаттығулар

Keti Smit - белгілі спортшы, фитнес әлемдегі ең табысты жаттықтырушылар бірі. Ол сізге артық майлар жағып денесін қалыптастыруға және нығайтуға мүмкіндік беретін бірнеше революциялық бағдарламалар әзірледі.

энергетикалық серуен,

техника Keti Smit басты жаттығулар бірі жігерлі жаяу. Бұл жаттығулар әйел денесі сымбатты және талғампаздығы болып табылады, содан кейін күрделі зерттеулер, тарту. Олар мақсатты салмақ жоғалту үшін арналған.

дененің барлық бағыттарын қамтитын жаттығулар орындау кезінде, олар жеткілікті жүктеме береді. Осылайша, ол оңай иығына, бедер, бөкселерін, аяғы, қару қажетті пішінді әкелуі мүмкін. Енді килограмм бірнеше ондаған құтылу өте оңай болады. Walk шамамен 30 минут болуы тиіс. Ол қайтып он минут жаттығулар арнау маңызды болып табылады. Қорытындылай келе, бұлшық созу үшін дайындау.

нысанның сипаттамасы

бағдарламасы бойынша, Keti Smit 3 сегменттерінің тұратын кешенін ұсынды. Бірінші кезеңде бұлшық жылытып отыр. Келесі күйдірілген калория нәтижесінде әдемі қайраткері, одан да күрделі жаттығулар келеді. Үшінші сегмент олардың жеңілдік қалыптастыру мақсатында барлық бұлшық ет топтарына арналған жаттығулар бірқатар қамтиды.

кітапша түрінде осындай сипаттама жоқ, бірақ процесс көрсетуге бейнелер бар. сериясы 16 миллионнан астам жанкүйерлер фитнес осы жаттықтырушысы сене, Еуропа мен Америкада өте танымал.

салмағын жоғалтады тиімді тәсілі

Keti Smit салмағы жоғалтады бір бағдарлама үшін жеткілікті оңай болар еді дейді. Кардио Нокаут деп аталатын өте ерекше техникасы бар. Ол бұлшық нығайту, сондай-ақ артық салмақ құтылу қамтиды. Мұндай жаттығулар өте күрделі болып табылады, сондықтан сіз шыдамдылық пен табандылық көп қажет.

Кетиге бастап салмақ жоғалту үшін тағы бір белгілі жобалау Pilates болып табылады. Ол сізге тез және тиімді салмағын жоғалтады көмектесе аласыз. Яғни Keti Smit келді? матрица әдісі - Сіз бөкселерін, қару-жарақ, торс және жамбас және иығына накачать мүмкіндік береді жаттығулар бірегей жиынтығы. техникасы ең аз мерзімде май жағу көздейді. Мұндай бағдарлама бойынша айналысуға үздік нәтижелерге қол жеткізу үшін бірнеше ай қажет. Кешеннің соңында релаксация жаттығу көзделіп отыр.

бұлшық ет тонусы белгілі жаттығулар көмектеседі сақтап. Олар сондай-ақ дене дене бітімін жетілдіру және рухын сақтау үшін жаттығулар ұсынамыз. сыныпта кейін, сіз демалуға және артқа аяғы, жамбас және қару-жарақ беруге керек. дұрыс дем үйрену үшін қажетті гимнастика кезінде. Айтпақшы, ол ең жақсы таңертең және кешке ұқсас жаттығулар жүзеге асырылады.

допты жаттығулар

Keti Smit үлкен доп жүзеге асыратын - бірегей дамыту. допты сіз елде, сондай-ақ кез келген басқа жерде, бассейн фитнес істеуге болады. Бұл жолы сіз оңай пернесін басыңыз накачать бүкіл дене бұлшық нығайту мүмкін, сондай-ақ талия жамбас жіңішке және әдемі жасауға.

дұрыс шағын допқа фитнес айналысатын үшін, қорғасын былай дейді тыңдау үшін ең жақсы болып табылады.

нәтижелері

Жаттығу бағдарламасы Keti Smit белгілі жаттығулар көмегімен, сондай-ақ баспасөз және жақсартылған қалыпта нығайту жалындап артық салмағы ұсынамыз. Орындаушылық күрделі сүйек тіні нығайту, мен денсаулығын қалпына келтіруге болады. тренажер залы кейін Сергектік, сергектік күрт, энергия сезінеді. Айтпақшы, Keti Smit жүзеге асыру нәрсеге баса көңіл бөлуіне, және стрессті жеңуге адамды көмектеседі. күшті және батыл болуға сұғып жаттығу көмек.

Бірнеше сәттерді

жаттығулар Барлық бөлімдер бөлек жүзеге асырылуы мүмкін. Сіз екінші бөлімде үшінші сегментінің кез келген бастауға болады. Бұл маңызды емес. Біздің уақытта денені қатайтыңыз проблема емес. Жыл сайын бағдарламалар сериясы жақсарып келеді. жаңа, неғұрлым күрделі жаттығулар бар. Get-үйретілген мәнерлеп тек жалқау болуы және спортпен емес қажет болуы мүмкін.

Қарапайым жаттығу неғұрлым күрделі жаттығу күрделі техниканың бірқатар қамтиды күнделікті жаттығуларды орындауды қамтиды. бұлшық тартылғанына Сондықтан, бұл техникасы бойынша күніне бірнеше рет айналысуға ең жақсы болып табылады. Бірнеше аптадан кейін, ол алғашқы нәтижелерін көруге болады, дене серпімді және жинақы болады.

Keti Smit дененің сау қолдау, май жағу тиімді жинағын дамыту алды.