Ауруларға қарсы өзін-өзі көрсету. Автотаждау әдісі. Автотаждаудың күші қандай?

Айтыңызшы, сіз өзіңіздің автобусыңызды пайдаланасыз ба? Егер жоқ болса, онда бекер, - дейді дәрігерлер. Дәрігерлер оның көмегі арқылы пациенттердің салмағын төмендетеді, денені жасартады және тіпті ауруларды емдейді. Автономия, психологтар өмірдің қиындықтарына және күнделікті проблемаларға қарамастан, бізді әдемі, күшті, бақытты және жағымды етеді.

Өзіне-өзі ұсыныс: бұл не?

Көріп отырғаныңыздай, түрлі салалардың мамандары оны әдеттегі әдістерге балама ретінде ұсынады. Және олар түсіндіреді: автобайланыс - бұл өзіне сенім арту процесі. Оның көмегімен адам өзін-өзі реттеу деңгейін жоғарылатады, бұл адамға белгілі бір эмоцияларды тудыруға, есте сақтау қабілеті мен қиялды шебер қолдануға және соматикалық реакцияларды басқаруға мүмкіндік береді. Бір сөзбен айтқанда, бұл өздігінен, өзінің организмі мен сезімдерін ақыл-ойдың бақылауы нысандарының бірі.

Ауруларға қарсы өзін-өзі гипнозға әсіресе жақсы көмектеседі: әр түрлі әдістерін қолданып, пациенттер ішкі теріс қатынастарды жеңіп, емдеуге бағытталған кәсіби терапияға көмектеседі. Олар аурудың міндетті түрде жойылатындығына сенімді болуға үйретіледі, ол оңай және мәңгілікке жойылуы мүмкін. Дәрігерлердің айтуы бойынша, бұл сенім жоғары деңгейге жетеді, тіпті ауыр науқастар да көз алдында ғана қалпына келе бастайды. Олар депрессияға ұшырап, өмір үшін күресуге дайын.

Мен не істей аламын?

Өзін-өзі ұсыныспен емдеу әлем сияқты ескі. Ежелгі ойшылдар - Аристотель, Платон және Гиппократ - адамның денсаулығына әсер ететінін атап өтті. Олар анықтады: адамға сезімтал және эмоционалды болса, оған тезірек және тиімдірек аутеграцияның принципі әсер етеді. Сонымен қатар, балалар навигацияны жақсы өткізеді: тым қабылдайтын, олар жағдайды ашық түрде шешеді, олар ешқандай қиындықсыз қайта құрылады және әсер етеді.

Мұндай тұлғалармен жұмыс істеу оңай, - дейді дәрігерлер. Өз денелеріндегі өзін-өзі ынталандыру, шын мәнінде, клиникалық талдаулармен расталған оң өзгерістерге жету. Мысалы, пациент аш болғандығына көз жеткізсе, ол қандағы лейкоциттердің деңгейін дереу өзгертеді. Ал суыққа және қыстауға елестететін адам, гус тері деп аталады , температура төмендейді, газ алмасу жылдамдатады. Күнделікті автотаждау сессиясын өткізсеңіз, сіз дененің барлық маңызды функцияларына бағына аласыз.

Аурудың себебі

Қай аурулар қайдан келеді, егер олардан құтылу оңай болса - әдеттегі ұсыныс әдісімен? Олардың пайда болуының негізгі себебі - бұл дене шынықтыру емес, рухани әлем. Шынында да, бұл солай. Көптеген аурулар біздің денемізді жойып, ауыр қиялдың салдары ретінде қалыптасып, фразалар мен ойлар арқылы мүлде шындықты емдейді. Психологтардың айтуынша, мұндай өзін-өзі дайындау кезінде ұсыныстар міндетті түрде қысқа болуы керек, олар «жоқ» теріс бөлшектерін пайдаланбай, бірінші адамның атынан жариялануы керек.

Егер сіз мәтінді дұрыс құрастыратын болсаңыз, ауруларға қарсы гипноз өзіңіздің «рапир» үстінде жұмыс істейтін болады. Ең бастысы, сіздің сөзіңізде «Мен ... аламын», «Мен күшті ...», «Мен міндетті түрде жеңемін ...» және тағы басқалары бар. Дауыс берік, сенімді, тіпті қатты болуы керек. Осылайша, адам тек аурумен күресіп қана қоймайды, сонымен бірге оның жұмыс қабілетін қалпына келтіреді, әл-ауқатты жақсартады, өзін-өзі бағалауды арттырады және көңіл-күйді түзейді.

Авто-гипноздың қандай аурулары ең тиімді болып табылады?

Бір автокөлікпен тамақтана алмайтыныңыз анық. Егер сіз дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектерін қабылдамасаңыз, қажетті рәсімдерден аулақ болыңыз және күнделікті режимге сүйенбеңіз , ешбір сөз науқасты емдей алмайды. Фразалар тек негізгі терапияға қосымша болуы мүмкін. Бұл жағдайда, әсіресе, келесі жағдайларда тиімді болады:

• Ұзақ немесе созылмалы ауру кезінде.
• Адам авариядан, жарақаттанғаннан кейін, жүрекке шабуылдан кейін оңалтудан өтеді.
• Науқас психологиялық мәселелерден, невроздардан, депрессиядан ұзақ уақыт бойы зардап шегеді.
• Оның бронх демікпесі, қатерлі ісігі, гастриті, сексуалдық дисфункциясы, стенокардия және басқалары диагноз қойылды.

Арнайы ауруға қарсы өзін-өзі гипнозда құзыретті орнату науқастың күшті қаруы болып табылады. Сонымен қатар, сынып үшін ең жақсы уақыт - кеш кешке немесе таңертең ерте. Осы кезеңдерде адам босаңсыған, жартысын шағылысқан күйде, ал оның миы ең аз қозғалған, демек жаңа және қажетті ақпаратты қабылдау үшін ашық.

Плацебо құпиясы

Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, дәрігерлер бұл ұсынысты белсенді түрде қолдануға кірісті. Олар плацебо - дәрілік заттарды қамтымайтын дәрілік зат (ерітінді, инъекция немесе таблетка) деп аталды. Оларды пациенттерге беріп, керемет емдеу арқылы олар ауруды жеңе алатындығына сендірді. Плацебо қабылдағанда, адамдар оңалтуға кірісті - бұл сауықтыру туралы авто-ұсыныс болған әсер болды. Алғаш рет американдық анестезиолог Генри Уорд Бехер 1955 жылы пациент қызметін пайдаланды. Ол қарапайым қант таблеткаларын науқастарға тамақтандырып, оларға күшті ауырсыну өлтірушісі екенін айтты. Іс жүзінде үштен бірінде ауырсыну болды, адамдар жақсы сезінді.

Немесе мысал ретінде, итальяндық дәрігер Фабризио Бенедеттидің тәжірибесін келтіруге болады. Ол Parkinson ауруы үшін емделді , ол қарапайым медицина орнына, ол үстел тұзының ауру шешімін берді. Бұл нәтиже ұқсас болды: адамдардың көпшілігі оң динамикаға ие болды. Әрине, осындай эксперимент басталғанға дейін дәрігерлер барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеп, эксперименттің денсаулығына зиян келтірмеу үшін консулдықтар жүргізді.

Әсер ету

Автотаждау жұмысы қалай жұмыс істейді? Ауруға қарсы ол бірнеше рет көмектесті, сондықтан ғалымдар физикалық деңгейде орын алатын денеге әсерін толық талдау жүргізуге шешім қабылдады. Пациенттердің миын сканерлеу барысында олар плацебо қабылдауға және терапия тиімділігін қамтамасыз етуге жауап ретінде, нейрондық эндорфиндерді - нервтердің аяқтарын бұғаттап, ауырсыну сезімін жоятын табиғи есірткі заттарын шығара бастады. Нәтижесінде адам бірден әлдеқайда жақсы сезінді.

Адамдар өздерінің миының кішкене ғана бөлігін ғана қолданатыны белгілі, сондықтан әдеттегі автожол ұсынысы кейде шын мәнінде керемет жұмыс жасай алады, тіпті пациенттерді қатерлі ісік түрінен сақтауға болады. Әрине, автоматты оқыту әрдайым көмектеспейді. Мысалға, ол ортақ ақыл-ойы бар адамдар өздерін генийлер деп үйрететін жағдайларда толықтай күшсіз. Қалай болғанда да, әрқайсымыздың жасырын қорлары бар, сондықтан сіз тәжірибе жүзінде кез-келген тәсілмен тәжірибеден өту керек, ол ауруды сақтап қалуға уәде береді.

Әдістері

Кез-келген авто-ұсыныстың негізі - ойлар, идеялар және сезім. Осыған байланысты психологтар бірнеше тиімді әдістерді анықтайды:

1. Бекіту - бұл тұрақты фразаларды немесе ауызша формулаларды қайталау: «Аллергияны жеңемін ...» немесе «Менде күшті иммунитет болады ...».
2. Визуализация - өзін-өзі сау, жігерлендіретін, жігерлендіретін көрінісі.
3. Медитация - бұл адам жоғарыда аталған алғашқы екі әдісті біріктіргенде ұзаққа созылатын транста.
4. Өзін-өзі гипноз - пациенттің транспен өтуге және емдеуге арналған бағдарлама жасауға мүмкіндік беретін күшті әдіс.
5. Қайта жинау - жағдайды қайта жандандыру. Егер адам жазатайым оқиғадан кейін жарақат алса, ол ақыл-есімізде оқиғаны басынан өткізіп, бақытты нәтижеге жетеді. Осылайша, ол денеге ештеңе болған жоқ екенін түсіндіреді.
6. Шичконың әдісі - оның қалауы немесе ұмтылысы туралы жазбаша мәлімдеме.

Бұл автожабдықты жасауға болатын ең танымал әдістер. Авто-құтқару әдісі сіздің ойыңызды тез қалпына келтіруге арналған.

Ол қай жерде оқытылады?

Өзін-өзі алдау барлық ауруды емдейді ... Бұл мәлімдеме арқылы дау айтуға болады: кейде жағдай өте маңызды және науқасты ештеңе құтқара алмайды. Бірақ көп жағдайда авто-ұсыныс әлі де оң нәтиже береді. Ең бастысы, оның негізгі компоненттері мен шыдамдылығы оның техникасын меңгеру болып табылады. Терапиялық сабақтарды дұрыс өткізу үшін мамандан жаттығу керек: негізгі әдістер реабилитациялық орталықтарда, онкологиялық диспансерлерде, бейінді ауруханаларда жүргізіледі. Бұл мекемелер автобуспен күресудің негіздерін меңгеруге және оларды мақсатты түрде үйде пайдалануға көмектесетін білікті психологтарды пайдаланады.

Жас жауынгердің курсы шамамен үш апта созылады. Оларды аяқтағаннан кейін сіз автожабдықтаудың жоғарыда сипатталған барлық түрлерін іс жүзінде өз бетінше қолдануға болады. Жақсы адамдар, туыстарыңыз бен достарыңыз сізді осы қарапайым ойында қолдайтын болса, жақсы болар еді және үнемі абайсызда аурудан аулақ болу керектігін үнемі айтатын болады.

Техника

Қара ақ деп сену өте қиын, сіз айтасыз. Және сіз дұрыс боласыз. Сіз сөзді айту қиын болса да, сіздің денеңіздің ауырсынуынан және физикалық азаптан зардап шексе де, бұқа сияқты сау екеніңізді қалай өзіңізге шабыттандыруға болады? Шын мәнінде, сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе аласыз, өйткені бұл тек сеніп тапсырылған сөздердің күші мен қабылданған құралдардың әсеріне шынайы сену керек. Нәтиже керемет құтқарылуға қаншалықты сенгеніңізге байланысты болады.

Мысал ретінде шағын эксперимент жүргізе аласыз. Ыңғайлы диванға салынып, ыңғайлы позаны алыңыз, көзіңізді жауып, шілденің ең үлкен күнін елестетіңіз: күннің өз зенитінде, шырылдаған шөптерді жасыл шөпке айналдырады, тыныс алу үшін ештеңе жоқ. Маңдайыма пот, менің тамағым кебеді? Неліктен? Иә, өйткені қиял ауруларға қарсы авто-ұсынысты қолданатын ең тиімді құрал. Поезд: Көп ұзамай бір ойдың күшінің көмегімен сіз нақты ғажайыптар жасай аласыз. Есіңізде болсын, сенім - бұл жетістікке жететін бастаушы жағдай, ал қиял - бұл жолдың өзі, тікенді және әрдайым оңай емес.

Гипноз

Егер қандай да бір себептермен үйде емдеу сеансы болмаса, сіз психологтан көмек сұрай аласыз. Әдетте гипнозды емделушіге тез арада емдеуге бағытталған кейбір немесе басқа параметрлерді беру үшін пайдаланады. Тәжірибе көрсеткендей, ерекше санада ең жақсы тәсілі - психикалық реакцияларды немесе сенімдерді қалыптастыру. Гипноз кезінде тіпті ең күрделі және техникалық қиын ұсыныстар да табысты.

Бұл әдісті адам жасанды түрде ұйқыға ұшырамаған кезде ғана қолдануға болатындығын ескеру қажет. Лизарги фазасы деп аталатын гипноздың күшті дәрежесі ұсыныспен мүлдем үйлеспейді. Керісінше, жеңіл гипноз тіпті ең қолайсыз адамға сене алады. Науқасты осы жағдайға батырмас бұрын, дәрігер онымен әңгімелеседі, өмірлік ұстанымдарын, эмоционалды фонын, темпераментін және жеке адамның басқа да қасиеттерін зерттейді. Гипноз, өзін-өзі гипнозы, жазбаша өзін-өзі гипнозы, айнадан бұрын автоматты түрде жаттығу және басқа әдістер адам шынымен шын жүректен қалпына келтіргісі келеді және өмірді улану мәселесін мәңгі ұмытып қалса ғана тиімді.

Қорытындылар

Жоғарыда келтірілген ақпаратты оқығаннан кейін автобустың күші қандай екендігін көрдіңіз. Оның көмегімен психологиялық мәселелерді ғана емес, тіпті кейбір физикалық жағдайларды да жоюға болады. Өзін-өзі алдау ауруларды жояды, өзін-өзі ұстауға көмектеседі, қарсы жынысты жыныстық қатынасқа жетіп, жұмысқа орналасады. Бұл біздің өміріміздің кез-келген сәтінде: көшеде, үйде, достар шеңберінде. Айтуға болмайды, біз қоршаған ортаны ғана ұсынамыз, бұл белгілі бір көзқарастарды, мұқтаждықтарды және қайырымдылықтарды ғана емес, сонымен қатар мінез-құлық үлгісін түбегейлі өзгертеді.

Қоғамның өкілдерімен психологиялық алмасу рұқсат етіледі, егер ол оң мазмұны болса және сіздің өміріңізді жеңілдетуге арналған болса. Егер ұсыныс бойынша қоршаған орта сіздерді жалған жолға апаруға тырысса, сыртқы әсермен күресу қажет. Автоматты ұсыныс әдістерінің бәрі де айтылды.