Бананға түсіру күні: шолулар, нәтижелер. 1 бананнан қанша калория

Адамдар салмағын жоғалтқысы келгенде немесе дене тазалауды қалаған кезде босату күніне жүгіне алады, бірақ ең қолайлы диетаны таңдау оңай емес. Бүгінгі күні, атипичикалы танымал болғандықтан, банандарда ораза ашты. Көптеген диеталар бұл өнімді пайдалануға тыйым салғанына қарамастан, ол адамның денсаулығына зиян келтірмейді және артық салмаққа ие болмайды.

Көптеген адамдар осы экзотикалық жемістердің жоғары калориялы деп санайды және түсіру күнінің басты ингредиенті ретінде пайдаланыла алмайды. Шындығында, 1 бананның қанша калориясын білуіңіз керек, сіз оны асыра алмайсыз. Бір жеміс (120 г) құрамында 100 ккал бар, бұл тым жоғары емес.

Пайдалы күн - бұл ораза күні

Көптеген тәжірибесіз спортшылар бананның зақымдануын асқындырады, сондықтан да олардан ешқандай пайда көрмеуге тырыспайды. Экзотикалық жеміс өзі, сондықтан банан күні кез-келген ағзаның жағдайын жақсартуға көмектесетін бірқатар мүмкіндіктерге ие. Олардың ішінде:

• Депрессиядан құтылу;
• Аштықты жылдам басу;
• Дененің артық сұйықтықтарын жою;
• Жүректің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету.

Жаңа банандар пектинге, талшықтарға, ақуызға, С және П дәрумендеріне, натрийге, магнийге, темірге және калийге бай. Бұл өнімді кәсіби ағартушылар өздерінің ағзасына энергия шығынын реттеуге және бұлшықеттердің өсуін арттыруға жұмсайды. 1 бананның қанша калориясын білетін болсаңыз, күніне тұтынылатын жемістердің санын есептеуге болады. Бұл экзотикалық жемістердің дәмін рахаттануға мүмкіндік береді, ал кестеден шықпайды.

Бананға түсіру күні аллергиямен, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының жұмысын бұзғанымен де пайдалы. Егер біз осыдан шығатын болсақ, «түсіру» пайдасы айқын болады және, әсіресе, осы тізімге салмақ азайтатын болсақ.

Рецепттер

Енді банандардың күні тұтынушыларға бірнеше вариация түрінде беріледі. Үлкен әртүрлілік арасынан, егер денсаулығы жақсы болса және онда бар басқа тағамдардың аллергиясы болмаса, ең қолайлы диетаны таңдау оңай емес.

Төменде ең кең таралған нұсқалар бар, олардың арасында Сізге ұнайтын кез келген нәрсені таңдай аласыз, өйткені нәтиже бірдей болады. Ең бастысы, мұндай диетаны екі аптада бір рет сақтамау керек және соңғы тамақ кешкі сағат 7-8-ден кешікпеу керек.

Алма мен көк бар банандар

Банандар мен алмадан түсірудің классикалық күні барлық адамдарға жағымды әсер етеді, бірақ ұзақ уақыт бойы салмақты жоғалтқаны белгілі болғандықтан, мұндай диета тез бұзылады. Осыған байланысты диетологтар көкөністер мен қиярларды қосып, мәзірді әртараптандыруды шешті. Мәзір бәрібір бірдей:

• Таңғы ас - екі піскен банан;
• Кешкі - қышқыл сортты алма;
• Кешкі ас - жаңа піскен көкөністер мен екі орташа қияр.

Тәулік бойы тұзды пайдалануға қатаң тыйым салынады, бірақ 1,5 литрден астам суды ішу керек.

Банан мен йогуртпен рацион

Осы күннің мәзірінде үш банан, екі көзілдірік майсыз йогурт және дәмқабық дәмі бар. Негізгі өнімдер (банандар) міндетті түрде басты тағам болуы керек, ал таңертеңгі таңғы ас және екінші таңғы ас үшін сіз жарты шайшын қытырлақ даршын қосып, бір стакан айран ішуіңіз керек.

Сұйық және бананмен жасалған мәзір

Бұл диета әр адамға мүмкіндік бермейді, өйткені егер сіз оған сүйенсеңіз, үйден ешқайда кете алмайсыз. Мәзірде бір жарым килограмм жаңа піскен банандар, сондай-ақ сұйықтықтың бір жарым литрі бар, ол келесі сусындардан тұрады: жаңа сығылған шырын, газсыз қарапайым су, компот.

Жеміс пен сұйықтықтың барлық көлемі (суды қоспағанда) бірнеше тең бөлікке бөлініп, аштық сезімі пайда болғаннан кейін жеуге болатын. Сағат алтыдан кейін тек су ішуге рұқсат етіледі.

Бананның сүтті араласуы

Алдыңғы күндермен салыстырғанда ақша үнемдейтін аз өнімдерді пайдалануға тура келеді. Күні бойы үш банан жеп, 300 мл минималды май сүтін ішу керек. Тамақ арасындағы үзілістер бірдей болуы керек. Егер сіз сүтті таза түрде ішпесеңіз, оны жай ғана қантсыз шай немесе кофеге қосуға болады.

Сүт - сол күні қажетті мөлшерде міндетті түрде ішуге мәжбүр болатын жалғыз сұйық емес. Бұған қоса сіз газсыз бір жарым литр кәдімгі суды тұтынуыңыз керек.

Экзотика

Қызықты мәзір банандар мен грейпфруттардан тұрады. Ақыр соңында қажетті нәтиже алу үшін екі үлкен грейпфрутті және көптеген банандарды жеуге тура келеді.

Бірінші және екінші таңғы ас кезінде бір банан жеуге, бір грейпфрут түскі асқа және бір тағамға, ал түскі ас шекерсіз шөптік шайдың бір кеседен тұруы керек. Тамақ ішу кезінде стақан суды ішу керек.

Түсіру күндерінің нәтижелері

Бананға күннің әр күні керемет нәтиже береді. Бір күннің ішінде бастапқы салмаққа байланысты бірден үш килограмға дейін жоғалуы мүмкін. Салмақ жоғалтудан басқа, көңіл-күй мен организмдегі энергияның айтарлықтай жақсаруы да бар. Бананға түсіретін кез-келген күні (шолулар төменде көрсетілген) асқазанның мөлшерін азайтып, азық-түлікті аз тұтынуға мүмкіндік береді.

Тренерлердің пікірі

Тәжірибелі фитнес жаттықтырушылары жаттығу бағдарламасын және диетаны құруға ғана емес, сонымен қатар түсіру күндерін өткізу туралы кеңес береді. Оларды іске қоспас бұрын өзіңіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін шынайы кәсіпқойлардың пікірлерін білуіңіз керек.

Көптеген қыздар мен жігіттер кәсіпқой спортпен шұғылданбайды, олар өздерінің фруктозалары майлы қабаттарға айналады деп санайды, өйткені олар банандардан бас тартады. Бірақ олар азық-түліктің өз-өзінен май болуы мүмкін екенін ұмытып қалады, өйткені бұл қабат физикалық жаттығулар мен басқа әрекеттермен жанып кеткеннен артық болғанда жиналады. Бұдан кейін тренерлер банандарды күн сайын шағын мөлшерде тамақтандыруды ұсынады және бірнеше апта бойы оларды толықтай тастамайды, содан кейін бір банан демалыс күнін ұйымдастырады.

Банандармен «түсіру» шынымен салмақты жоғалтуға көмектеседі, бірақ тек ұзақ мерзімді кезеңде. Келесі күні таңертеңнен кейін ашылған масштабтарда көрсетілетін сандар дәл дәлелдеуге тура келмейді. Бұл диета организмді жандандыруға және көмірсулардың азаюы нәтижесінде пайда болған стресстік жағдайдан алып тастауға мүмкіндік береді.

Адамдардың пікірлері

Адамдарды бананға арналған демалыс күндері туралы байсалды пікірлер теріс болуы мүмкін емес, өйткені олар шынымен тиімді. Бұл диета ешкімге төтеп бере алмайды. Көптеген адамдар бір күнде шамамен 1-2 кг алады, ал кейбіреулері 4 кг-ға дейін жоғалтады.

Күннің соңында адамдар әлсіз, шаршап немесе бас айналады, өйткені басқа өнімдерде «түсіру» жиі кездеседі. Сондықтан сіз осы диетаны асқынудан қорықпастан өзіңізге тексере аласыз.