Ботқа бойынша Ораза күні: диета сипаттамасы және пікірлер

көптен күткен көктем келді. Ал бірден ханымдар, бірақ тәртіппен суретті және денесін тарту туралы орнату құлшына ерлер мен ғана емес, үлкен саны. Кейбір суық кезең килограмм кезінде жинақталған жоғалтады ұмтылу ынтасы. Басқа қыста жалқау болу бұлшықеттердің тонусы үшін спортзалға жазылады. Үшіншіден шөлдеу токсиндердің, токсиндердің және басқа да зиянды заттарды оны құтылу, сіздің денесі «тазалау» әкеледі. Алайда, барлық адамдар жоғарыда талпыныстарын кез келген табысқа жету үшін ғана емес, жаттығу залы және жүгіру, бірақ дұрыс тамақтану көмектеседі деп түсінеміз.

«Ботқаны сұлулық»

Көптеген адамдар сұлы ағзаның дұрыс дамуы үшін маңызды дәрумендер мен минералдардың үлкен көлемін бар екенін білесің. Бұл өнімнің екінші аты «сұлулық беспорядок» болып табылады. Тіпті өте ерте балалық шақ ата DC компоненті ботқа берілді етіп баланың диета болды. Көптеген модельдер мен атақты ботқа бойынша ораза күні практика. Қалай пайдалы органға тағам болып табылады, және ол диетаны негізі жасауға болады? Осы және басқа да көптеген осы мақаланы әңгімелейді.

Крахмал және бета-глюкан: пайдалы қасиеттері

Көптеген адамдар күн сайын сұлы пайдалану тәжірибеге. Жас ханымдарға және ханымдар Кейбір асқан, бұл тағам рационын негізін құрайды. Алайда, ол бірінші көзқарас ретінде көрінуі мүмкін дене үшін жақсы болып табылады?

Сұлы уыттар, қалдықтарды және зат алмасудың басқа зиянды өнімдерді күресуге көмектеседі зауыт талшықты үлкен сомаларды, көзі болып табылады. Ғалымдар салдарынан өнімнің бір бөлігі болып табылады крахмал, үшін, асқазан-ішек жолдары ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі емдік шырыш, қабықшалар екенін көрсетті.

Бұл дәнді бета глюкан жылы үлпек болуы өте ұзақ уақыт бойы аштық сезінуге мүмкіндік береді. Байланысты ботқа бойынша разряд күніне оңай және оңай өтеді.

Энергия ботқа және ешқандай калория

Сонымен қатар, өнім Е және С дәрумендері бар бағалы «репозиторий» болып табылады, сондай-ақ провитамин А ботқа, сондай-ақ, мырыш, магний, темір, калий және кальций бар.

сұлы күрделі көмірсулар болуы энергиясын қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті денені байытады көмектеседі. Ол көптеген адамдар үшін таңғы Сұлы пайдалану осы жылжымайтын арқасында.

қосымша калория орган «алып» уақыт жоқ, сондықтан дене ішіне істеу арқылы, жарма, асқазан жоғарғы бөлігінде қалмайды. Егер сіз күн сайын Сұлы бар болса, сіз өз корпусын тазалау, сонымен қатар, оны қалпына келтіру мүмкін емес, тек қана. Бұл салдарынан қалпына келтіру процестерін үйлесімді барысын бұзатын еркін радикалдармен күресуге тамаша ботқасы қабілеті болады.

ботқа бойынша ораза күні арқылы, сондай-ақ айтарлықтай қандағы холестерин деңгейін азайтуға болады.

Осылайша, бұл өнім пайдалы қасиеттерін үлкен саны бар. оның кемшіліктері қандай?

май және мал белок болмауы

Бұл разряд күні сұлы жиі жас қыздар мен жігіттер тәжірибеге белгілі. Алайда, қосымша өсу мен даму үшін жас, кем , көкөніс ақуыз , қажетті және жануарлар, сондай-ақ, ол, өкінішке орай, бұл беспорядок емес. Сонымен қатар, сұлы, сондай-ақ кейбір маңызды амин қышқылдары бар.

Ол адам денесін енгізу барлық белоктар, атап айтқанда, амин қышқылдарына, компоненттерге бар ыдырайтын деп белгілі. Олар ұлпалардың қалпына келтіру үлкен рөл ойнайды. Сонымен қатар, ол жасуша толық өтуге қалыптастыруға көмектесетін заттар мал ақуыздар болып табылады. балық немесе ет бас тартып, сіз оңай иммундық жүйені бұзуы мүмкін. «Жануар» болмаған жағдайда материалдық иммундық, соның ішінде жаңа жасушалар, салу процестерін тоқтатылды. қан гамма глобулин шығаруын тоқтатады. Ол иммундық процестеріне тікелей қатысатын кім ол. Сондықтан толық құрылымын пайдасына ақуыз бар өнімдерді бас тарта сұлы мүмкін емес. Алайда, оған ораза күндері ұйымдастырады - өте пайдалы.

негізделген диета: семіздік қарсы күрес үшін дәнді

токсиндердің, токсиндердің және сұлы арқылы басқа зиянды элементтердің денесін тазалау үшін, белгілі бір ережелерді ұстану керек.

1. Ботқаны сумен емес, сүт бойынша дайындалды.
2. Ол сондай-ақ май және қант қосылған.
3. Ол тұз пайдалану аулақ болу керек.

диетаны оң аспектісі ботқа жеп төрт немесе одан да көп рет болуы мүмкін, бұл. кем дегенде 1,5 литр - Ол сұйықтар көп ішу қажет. Бұл шай (жасыл немесе қара), газ жоқ минералды су, кофе қамтиды. Барлық осы қант болмауға тиіс. «Сұлы күні» (картоп, банан, жүзім қоспағанда) жеміс-көкөніс пайдалану рұқсат етіледі. Кейбір дәрігерлер рационына қосу кеңес майсыз йогурт.

ұзындығы таңдаңыз: отыз немесе бір күн

Бұл диета бір ай адамның өмірінің бейнесі негізі болуы мүмкін. Бұл жағдайда, ол тек бір жылдан кейін, оны қайталау ұсынылады. Егер сіз күн сайын деп Сұлы ойласаңыз - зиянды болып табылады, ол күн түсіру үшін тоқтату мүмкін.

Бұл әрекетті орындау үшін, дұрыс ботқа дайындау. Таныс тез дайындалған қоқымдар қолайлы емес. Сіз сондай-ақ жиі ботқа қосылады, ол кептірілген жемістер мен жаңғақтар дейін беруге тиіс. «Геркулес» ретінде белгілі бүкіл астық қауызы, - осы диета негізі болып табылады. қайнаған су (немесе олардың пісіру үшін Итмұрын инфузияға) бес минут, жібітуге және пісіру, мұқият араластыра. Бұл жағдайда, ботқа консистенциясы пудинг еске тиіс. Бұл асқазан-ішек жолдары үшін өте пайдалы болып табылады. Пісірілген сұлы, содан кейін күні бойы жеп төрт немесе бес бөлімнен, бөлінеді.

Бұл әдіспен пісірілген ботқа, сіз салмағын жоғалтады мүмкіндік береді деп саналады. сезім және дене дұрыс операция - Сондай-ақ, ботқа туралы ораза күні береді. Пікірлер Осы диета қорытындыға әкеледі тырыстық: ботқа аптасына үш килограмм дейін салмағын жоғалтады көмектеседі. Бұл жағдайда дене күші мен энергетикалық метаболизм толы және белсенді режимде жұмыс істейді.