Бірнеше маңызды кеңестер: салмағы айырылып үшін жеуге қалай

денсаулық сақтау және сауықтыру кілті, сондай-ақ салмағын жоғалту жолы болып табылады - Көптеген адамдар дұрыс диета екенін түсінеміз. жай адам неден бастау білмейді, сондай-ақ, бірақ сіздің диетаны өзгерту туралы шешім қабылдау, бірнеше адам дұрыс мәзірі болып табылады.

салмағы айырылып үшін жеуге қалай түсіну үшін, сіз бір маңызды ереже түсіну қажет: олардың нәтижесі әрқашан бірдей сияқты кез келген жағдайда, диеталар және қатаң шектеулер өзіңіз толық емес - жеткіліксіздігі және Переедание.

үш негізгі тамақтану және екі аралық тұратын өзі режимі үшін бірінші жиынтығы. Бұл өнімдер дайындау түрлі, сондай-ақ әдістері, өйткені сіз барлық күні-түні переесть бар екенін білдірмейді.

таңғы ас

Таңғы ас энергетика ағзаны қанықтыру тиіс. Осы себепті, қолайлы шырын шыны және бір апельсин немесе шыныаяқ кофе емес. Барлық осы кешке аштықтан өткір сезім бар екендігіне әкеледі. сұлы, жеміс-жидек, сүт коктейльдер бар сүзбе бойынша таңдау тоқтатыңыз.

түскі ас

Ол, білу үшін мүмкін емес жеуге қалай сіз осы тамақ ескермеу, егер салмағы жоғалтады. Түскі ауыр көмірсулар, ақуыздар мен майлардың болуы тиіс. Мұнда таңдау өте кең: сорпа, жарма, салаттар, ет тағамдарын. ол қосымша салмағының жиынтығы үшін сенімді жолы болып табылады, өйткені, нан жеуге әдетке ұмытыңыз.

түскі ас

Бұл тағам арнайы қанықтыру ерекшеленуі тиіс. дәл болуы үшін, ол ет, жарма, макарон өнімдері, жеміс жеуге кешке лазым емес. Ең дұрысы, сіз таңдау тоқтату, егер протеин азық-түлік сүзбе, йогурт, сүзбе сияқты.

Secondary тамақтану

Әрі қарай, салмағын жоғалтады жеуге қалай ескере отырып, ол нақтылау және осы нюанс қажет. а «перекусывать» жемістерді, жаңғақтарды, пайдалану жақсы болғандықтан сүт коктейльдерін, бірақ емес сэндвичтер, печенье немесе кәмпиттер.

Көзқарасы мен мотивация

Жиі әрқайсымыз бірақ тек скуки жүзеге немесе, ол аш болды емес, өйткені, тоңазытқышта немесе кафе тамақтануға тапсырыстар жүріп «компания үшін». Осылайша, біздің ағзамыз жеп азық-түлік ретінде оңай жоғалып емес, калория түрінде қосымша энергиясын алады.

ол семіздік үшін рецепт болып, проблемалары мен стресс жабысып емес. Сондай-ақ, проблема кетеді, өйткені, өздері үшін ақтауға ойлап емес, және сіз семіре жалғастырады.

салмағын жоғалтады құқығын жеуге қалай жайында айтар болсақ, біз сіз өзіңіз үшін аз пластинаны сатып ұсынамыз. ол сен үшін жаман, себебі жеп қиын үлкен бөліктерін енгізу қажет емес. Егер арықтағың жеуге қалай түсіну келсе, осы есте сақтау қажет. Осы тұрғыдан Мәзір жойылуы тиіс.

Біз жол азық-түлік өнімдерін өзгереді

пайдаланылатын ыдыс-аяқтың ең зиянды, олар көп пайдасын осылай дайындалған болуы мүмкін. Сондықтан, орнына қуырылған тауық, сіз мұнай еті жоқ қуырылып таңдай аласыз. сондықтан картоп қуырылған және пісірілген (және ол тартылған алуға қажет емес) емес, майонез байыту, және мұнай емес,. Барлық өте қарапайым.

салмағын жоғалтады құқығын жеуге қалай туралы әңгіме аяқтай, ол қосу және жаттығу қажет. Тіпті кәмелетке толмаған спорт қосымша килограмм жоғалтып үдерісін жеделдету көмектеседі, және біз спорт залында нәсілдік немесе сыныпта туралы айтуға болса, бұл жағдайда, әсері ұзақ уақыт емес.